Az izzadás miatt lefogy?

Nem fogunk sok kitérőt tenni ... Önnek tisztában kell lennie ezzel a két dologgal, száműzzünk két hamis mítoszt:

miatt lefogy

  • A verejték révén ürítjük ki a zsírt? Hamisítvány. Csak a hónalj és a szemérem mirigyében keletkezik verejték zsírsavval, azonban ezek apró mennyiségek, amelyek nem jelentenek súlycsökkenést.
  • Fogyni = fogyni a testzsírból? Hamisítvány. A zsír nem mindig veszít, ha lefogyunk. Elveszíthet izomtömeget vagy folyadékot anélkül, hogy akár egy gramm zsírt is elveszítene.

Azok közé tartozol, akik jól érzik magukat, miután edzett az izzadságtól átitatott pólódon? Legyen óvatos, valószínűleg veszít csak folyadékok és néhány elektrolit. Sokan még mindig azt gondolják, hogy minél többet izzad, annál több fogy és következésképpen fogy. Az izzadás önmagában nem fogy, a fogyáshoz le kell fogynunk. Az izzadás folyamata nem használ elég energiát hogyan lehet következetesen lefogyni vagy lefogyni.

Az izzadás miatt lefogy? A verejték.

Ahhoz, hogy ezt jobban megértsük, tudnunk kell, mi az izzadság és hogyan keletkezik. Az izzadság nem más, mint egy átlátszó folyadék, amelyet a vere felületmirigyek termelnek a bőr felszínes rétege alatt, és amely vízből, ásványi sókból és méreganyagokból áll (hasonlóan a vizelethez). Izzad segít a testhőmérséklet szabályozásában felszabadítja a felesleges hőt. Ezt a folyamatot hívják hőszabályozás.

Ezért, a verejték segít eltávolítani a méreganyagokat és hulladékokat a szervezetből, de semmi mást. Valószínű, hogy amikor befejezi a testmozgást és izzad, ha megméri magát, akkor a mérleg kisebb súlyt mutat, mint edzés előtt volt. De ne aggódjon (vagy izguljon), helyrehozza, ha hidratál (függetlenül attól, hogy iszik vagy eszik).

Menekülnünk kell olyan veszélyes technikák elől, mint a sok ruha viselése, műanyaggal való takarás vagy öv felvétele az izzadás elősegítése érdekében, tévesen úgy gondolva, hogy ezzel fogyni fogunk. Az egyetlen dolog, amit el lehet érni, az akadályozzák a megfelelő oxigénellátást ezeknek a területeknek. Mint azoknál az embereknél, akik órákat töltenek szaunában vagy török ​​fürdőben, és arra gondolnak, hogy minél tovább maradnak, annál többet fognak fogyni. Helytelen taktika.

Az izzadás miatt lefogy? Az ételek fontossága.

Az izzadás önmagában nem fogy le; A felesleges testzsír elvesztése érdekében a egészséges étrend, amely szénhidrát- és egyszerű cukrok hiányán, valamint fokozott fehérje-, rost- és egészséges zsírbevitelen alapul. Alacsony szénhidrát- és egyszerű cukortartalmú étrend elfogyasztása esetén a test elkezdi használni a zsírt energiaforrásként, és elkezd veszíteni a felhalmozódott zsírtömeg, vagyis belép egy ketózis. A szénhidrátok energiafelhasználásának abbahagyása a vércukorszint csökkentését jelenti, és ez az inzulin szekréciójának csökkenéséhez vezet, amely lehetővé teszi a testünkben felhalmozott zsír felhasználását üzemanyagként.

Az izzadás miatt lefogy? A testmozgás segít, de nem elengedhetetlen.

Mindent kifejezve nem azt értjük, hogy a sportolás negatív, éppen ellenkezőleg, a testmozgás jó szövetséges a fogyáshoz, bár nem elengedhetetlen. Ez segíthet egy kicsit felgyorsítani az anyagcserét, de ez nem csoda. Ha valamilyen tevékenység mellett dönt, célszerű elkerülni az aerob edzést, és a sport mellett dönteni anaerob testmozgás, mivel erőgyakorlatok segítenek a fogyásban. Ha diétát tartasz, azt gondolják (és sok orvos javasolja is), hogy a plusz kilók leadása érdekében más ellenállási gyakorlatok mellett futnunk vagy sokat kell kerékpároznunk. Amint az OutletSalud blogban nemrégiben megjelent cikkünkben elmondtuk, a Az aerob testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, de nem a fogyás szempontjából.

Az alábbiakban, a Megjegyzések részben mondja el nekünk, mit gondol a cikkről Az izzadás lefogy? Mit tesz, hogy elveszítse a zsírt?

Ha érdekesnek találta ezt a bejegyzést, akkor tetszhetnek ezek a cikkek: