Aitor Ferrón
Író és hivatalos nagykövet/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Megpróbálja kiküszöbölni a hasi zsírt, de nem éri el az elvárt eredményeket? Ha ez a helyzet Önnek, szüksége lehet egy kis segítségre a folyamat felgyorsításához; Ezért bemutatunk 10 természetes zsírégetőt, amelyek egy kicsit közelebb visznek a célhoz.
Távolítsa el a zsírt: esztétika vagy egészség?
Egyre többen döntenek úgy, hogy megváltoztatják szokásaikat, és egészséges életmóddal kezdenek el, gondoskodnak étrendjükről, és testmozgást vezetnek be életükbe az egészségük és az életminőségük javítása érdekében, ami nagyon jó hír.
Ennek a nagyszerű döntésnek az egyik fő oka a felhalmozódott zsír eltávolítása, különösen az a bosszantó lázadó zsír a hasban, amely nem mutatja a híres hat csomagot.
Bár az oka, hogy egy kicsit jobban vigyázunk az egészségünkre, esztétikus (a legtöbb esetben) esztétikus, az igazság az, hogy ez hatékony eszközzé válik egészségünk javításában, mivel a testzsír kiküszöbölése egészséges szokásokat és sok erőfeszítés és odaadás.
Egészségesebb ételek kiválasztása, az alkohol és az egészségtelen ételek fogyasztásának csökkentése vagy megszüntetése, rendszeres testmozgás, interakció ugyanazokkal az egészséges célokkal rendelkező emberekkel, és általában a szeretet és a gondozás még egy kicsit. adni kell annak a célnak az eléréséhez (a hasi zsír eltávolítása), amelyről az elején beszéltünk.
Ezért a fent felvetett kérdés megválaszolása, a zsír eltávolítása esztétikai és egészségügyi kérdés egyaránt. Az a megközelítés, amelyet meg akarunk adni, vagy ami a legjobban motivál minket az elérésére, valami személyes, de kétségtelen, hogy a természetes zsírégetők diétájában történő alkalmazása nagy segítséget nyújt ennek elérésében.
Természetes zsírégetők: Szövetségesek a hasi zsír megszüntetésére
A hasi terület az egyik rész, ahol általában több zsír halmozódik fel. Emiatt az összes rendelkezésre álló erőforrást fel kell használnunk annak kiküszöbölésére. Először is helyes és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk; az egészséges étrend, alacsony zsírtartalmú és egyszerű cukrok nélkülözhetetlen a hasi zsír eltávolításához, a rendszeres testmozgás mellett.
A következő természetes zsírégetők segíthetnek felgyorsítani az anyagcserét és makacs zsírokat leadni, hogy egy kicsit közelebb kerülhessenek fitneszéhez és sportteljesítményéhez.
10 természetes zsírégető
1. Kávé
A nap kezdése jó adag koffeinnel megkönnyíti a hasi zsír eltávolítását, mivel ez az étel felgyorsítja az anyagcserét és a kalóriaégetést.
Ezenkívül tökéletes, ha közvetlenül edzés előtt veszi be, és extra lendületet ad az edzéseknek. Csak a lefekvés előtti órákban szabad kerülnie, mert problémákat okozhat az alvás minőségében.
2. Zöld tea
A zöld tea infúzió az egyik legismertebb ital a hasi zsír eltávolításában mutatott magas hatékonysága miatt. Képes csökkenteni más élelmiszerek zsírfelszívó képességét, emellett felgyorsítja ezek kiküszöbölését.
Nagyon sokat tanulmányoztak erről az italról, és az eredmények megerősítik, hogy 35% -kal több zsírt képes elégetni, mint más hasonló italok.
3. L-karnitin
Az L-karnitin egy természetes zsírégető, amely hatékonyan ismert a hasi zsír eltávolításában. A szervezetben a lizin és a metionin aminosavakból jön létre.
A májban szintetizálódik, és magas szinten található meg azokban a szövetekben, amelyek a zsírsavakat használják fő energiaforrásként. A táplálékkiegészítőkön keresztül történő bevitele segít a tárolt zsír energiaforrásként történő felhasználásában.
4. Chile
A chili fűszeresen illeszti ételeit, és elősegíti a fogyást is. A súlycsökkentésért felelős a kapszaicin, az élelmiszerben található vegyület, amely természetes zsírégetőként működik. Magas a C-vitamin szintje, amely elősegíti a zsírégetést.
5. Tojás
A tojás táplálkozási szempontból az egyik legjobb étel. Számos tulajdonsággal rendelkezik, és természetes zsírégetőként hat testünkben.
Kiváló ötlet reggelire fogyasztani a tojást, legyen az főtt, grillezett vagy omlett. Ez az étel blokkolja a zsírok felszívódását és növeli a jóllakottság érzetét, hogy megakadályozza, hogy órák után harapjon.
6. Hideg víz
Nem, nem tévedünk. A víz szintén természetes zsírégető, de hidegnek kell lennie ahhoz, hogy zsírégetőként működjön.
A hideg víz segíti testünket az anyagcsere folyamatának felgyorsításában, így sokkal több kalóriát és zsírt eliminál. Ezenkívül egy pohár hideg víz elfogyasztása étkezés előtt segít elkerülni a túlevést.
7. Citrusfélék
A narancs, a citrom, a mész és a többi citrusfélék magas C-vitamin-tartalommal rendelkeznek. Ez a vitamin elősegíti az anyagcserét, ami a zsír nagyobb mértékű megszüntetését és a kalóriák elégetését eredményezi.
Ha nem kedveli a citrusféléket, akkor a C-vitamint kényelmes kapszulákban szedheti, hogy kihasználhassa számos előnyét.
8. Lecitin
A vegán étrendben előforduló ételek, például tofu vagy szója, gazdag lecitinben, zsírsavban, amely megváltoztatja az anyagcserét, felgyorsítva a zsírégetést.
9. sovány tej
A tejben lévő kalcium megakadályozza a kortizol termelését, ez egy hormon, amely elősegíti a zsír felhalmozódását a hasban.
A sovány tej a kalciumnak köszönhetően gyorsan lebontja a zsírt, ezért sok szakértő azt javasolja, hogy igyon a fogyás felgyorsítása érdekében.
Számos tanulmány kimutatta, hogy ennek az italnak a napi bevitele 70% -kal több fogyást segít, mint azok, akik nem isznak.
10. Kék vagy zsíros hal
Furcsán hangozhat, hogy a zsír kiküszöbölése érdekében zsíros halakat kell fogyasztania, például tonhalat vagy lazacot, de ez annak köszönhető, hogy ezek a halak nagy mennyiségben tartalmaznak Omega 3-at. Ez a zsírsav igazi természetes zsírégető.
Hogyan segítenek a zsírégetők a fogyásban?
A természetes zsírégetők számos módon segítenek a fogyásban. Az egyik a barna zsír vagy a barna zsír mennyiségének növelése. A testnek kétféle zsírja van: fehér zsír és barna zsír. A fehér zsír a test zsírraktárainak többségét teszi ki, és a túlzott kalóriabevitel okozza.1 Ez a fajta zsír növeli a hízás esélyét.
Az újszülötteknél magasabb a barna zsírkoncentráció, de az életkor előrehaladtával csökken a szintje. Egyéb fontos funkciók mellett ez a zsírtípus segít a testhőmérséklet szabályozásában.1 A barna zsír "aktív" szövetnek tekinthető, amely növeli a teljes energiafelhasználást (kalóriaégetés), és megnövekedett hőmérséklethez vagy termogenezishez vezet.
Emiatt a fehér zsírhoz képest több barna zsír nagyobb kalóriaégést és fogyást eredményez.1 A zsírégető ételek és kiegészítők elősegíthetik a szervezetben ezt a hatást.
A zsírégetés a legjobb módszer a testösszetétel javítására. Megszabadulni a testzsírtól és helyettesíteni sovány tömeggel (izom) hosszú távon növeli az anyagcserét, és segíthet megelőzni a túlsúly és az elhízás krónikus egészségügyi problémáit.
összefoglalva- A természetes zsírégetők javíthatják a barna zsír és a fehér zsír arányát. Ha több barna zsír van, javul a kalóriaégetés, ami fogyáshoz vezethet.
Következtetés
Ezeknek az ételeknek a napi felvétele segít kiküszöbölni a hasi zsírokat. De ne felejtsen el különös figyelmet fordítani az étrend többi részére, és mindenáron kerülje az édességeket és a gyorsételeket.
Továbbá, ha még egy kicsit fel akarja gyorsítani a folyamatot és jobb eredményeket szeretne elérni, ne hagyja ki a cikket: a legjobb zsírégető kiegészítők.