Már majdnem itt a nyár, és ez az az idő, amikor egészségesebbet szeretne enni, a gyümölcs jobban bejön, és szeretnénk megszabadulni egy plusz kilótól. De amikor korán reggel felébred, sokan szokásuk szerint kérnek kávét, fánkot vagy pirítóst. Változtassuk meg a rutint! Kínálunk gyümölcsleveket és turmixokat, hogy energikusan kezdje a napot, és kihasználja a gyümölcs természetes tulajdonságait, hogy erőfeszítés nélkül segítsen nekünk zsírégetést;)
Bár itt ötleteket adunk a kezdéshez, végezz teszteket, amíg meg nem találod a neked leginkább megfelelő és a legjobban tetsző shake-eket. Használhat citrusféléket, zöldségeket és rostban gazdag gyümölcsöket. Ezen összetevők kombinációja tökéletes a fogyáshoz és a zsírégetéshez.
Célszerű ezeket a turmixokat inni reggel. A szokásos reggeli helyett megkaphatja őket, és ha éhes, kísérje meg néhány pirítóssal, friss sajttal vagy joghurttal.
Ha még nem szokott reggelire turmixolni, keressen olyan lehetőségeket, amelyek ízlik Önnek, hogy élvezhesse a változást, hiszen ha nem érzi jól magát, akkor nehéz ezt megszokássá alakítani. Ezért a legerősebb zöldséglevek lágyítására durva szabályként három enyhe összetevő (alma, körte, sárgarépa) és minden egyes erős összetevő (káposzta, brokkoli, sötét leveles zöldség) aránya alkalmazható.
Az édesítéshez használhat mézet vagy sztíviát (anélkül, hogy túlzásba esne, mi?)
És ha segítségre vagy tanácsra van szüksége a célok eléréséhez legmegfelelőbb étrenddel kapcsolatban, látogasson el sporttáplálkozási részlegünkbe, írj nekünk, és tanácsot adunk neked;)
Papaya, körte és grapefruit
- Félig érett papaya.
- 1 körte
- 1 evőkanál zabkorpa
- A grapefruit leve
- 1 darab gyömbérgyökér
Ezzel a lével kezdi a napot, és vitaminokat ad a szervezetnek, hogy energikusnak érezze magát. A grapefruit és a gyömbér természetes zsírégető, ezért ha gyakran szedi, hamarosan észreveszi. Ha több folyadékra van szüksége, adhat hozzá vizet, vagy adhat hozzá több turmixot a tej hozzáadásával (jobb, ha zabpehely). Ha fokozni kívánja a zsírégető hatást, a folyadék lehet zöld tea, amely elősegíti az anyagcserét, és ezért gyorsabban kalóriát éget el.
Butt antioxidánsok
Ha a zsírégetés mellett további vitaminokat és antioxidánsokat szeretne érezni fiatalon és világító bőrrel rendelkezik, akkor a nyertes kombináció:
- narancs
- Citrom
- Grapefruit
Vegye figyelembe, hogy ez egy nagyon savas kombináció, ezért érdemes papajával, sárgarépával vagy banánnal lágyítani (ha sárgarépát szeretne hozzáadni, akkor turmixgépre lesz szüksége).
Ez egy meglehetősen folyékony gyümölcslé, amely energiával teli érzéssel tölt el, de ha éhesnek érzi magát, kísérheti hozzá egy joghurttal, gabonafélékkel (vagy később, reggel közepén).
Diuretikus rázás
Ez a turmix az évszakos gyümölcsök mellett segít a folyadék visszatartásában és finom.
- 4 csésze görögdinnye
- 2 csésze dinnye
- Fél csésze citromlé
Noha mást kell innod, hogy feltöltődj, ez nagyszerű módja a nap kezdetének és a zsírégetésnek, miközben segít a folyadék leadásában. Valójában annyit tehet, hogy naponta háromszor beveszi, és fokozza a hatását. Kísérje hozzá pirítóssal, olajjal és paradicsommal, és még egy kevés Serrano sonkával, amely antioxidánsokat, cinket és fehérjéket biztosít Önnek.
Ezekkel a reggelire vonatkozó ötletekkel sokkal több energiával kezdheti a napot, felgyorsítja az anyagcserét, ami segít leadni néhány plusz kilót, és jó mennyiségű vitamint és antioxidánst ad hozzá a keverékhez.
A nyár talán a legjobb alkalom az ilyen szokások megváltoztatására, mivel reggelre van egy kicsit több időnk és nagyobb a vágyunk az egészséges táplálkozásra. Ha sikerül, a mi személyi edzők Melletted vannak, hogy egész évben fenntartsd ezeket a jó szokásokat, még sok jó ötlettel, hogy egészséges és ízletes ételeket fogyassz;)
Szeretnénk megismerni a benyomásokat, amikor kipróbálja őket, megismerni saját receptjeit és trükkjeit az egészséges és finom reggelihez. Hagyjon nekünk egy megjegyzést! Köszönöm:)