10 hiba, amelyet el kell kerülni az étrendben a fogyás érdekében

hiba

Hányszor kezdett diétát, és nem sikerült lefogynia? Nem az anyagcseréd hibája, Ha nem tud fogyni, az azért van, mert valamit rosszul csinál. Sokszor megpróbál extrém étrendet folytatni, ahelyett, hogy kiegyensúlyozott étrendet és egészséges életmódot folytatna, amely lehetővé teszi az ételek élvezetét. Fogyókúra előtt derítse ki, milyen 10 hibát érdemes elkerülnie a fogyás érdekében. Írd fel!

Tipikus hibák az étrendben a fogyás érdekében

  1. Kerülje a zavaró tényezőket. Ön azok közé tartozik, akik tévét néznek? Változtasson ezen a szokásán, kerülnie kell mindenféle zavaró tényezőt, amely miatt a szükségesnél többet eszik. Étkezéskor minden figyelmét az elfogyasztott ételekre kell összpontosítania és élveznie kell.

Étkezések kihagyása. Ha kevesebbet eszik, akkor többet fog fogyni, ez egy mítosz, amely szerint ki kellene lépnie a fejéből. Ha böjtöl, az anyagcseréje kevesebb kalóriát fogyaszt, de több tápanyagot halmoz fel a következő étkezésekben, és ezzel ellentétes hatást ér el.

Figyeljen az azonnali eredményekre. Ne számítson arra, hogy mindent elveszít rövid idő alatt és azonnal. Gyors eredményeket nem látva az emberek hajlamosak csalódni és feladni a diétát. Ha kitartással és türelemmel követi a célját, meglátja, hogyan fogja eredményesen elérni az eredményeket.

Nincs elég pihenés. A kiegyensúlyozott életmód és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen feltétele a jó pihenés. Legalább nyolc órát kell aludnia ahhoz, hogy teste működjön, elegendő pihenést és energiát nyerjen.

Kalóriák jutalomként. Ne jutalmazza eredményeit étellel. Sokan használják az ilyen típusú stratégiákat, miután befejezték valamilyen fizikai tevékenységüket, de sokszor a jutalom több kalóriát tartalmaz, mint azok, amelyek a képzés során megmaradtak. Ha fogyókúrás étrendet követ, akkor azt a nap folyamán követnie kell.

Felejtsd el a folyékony kalóriákat. Nem csak az étel képes meghízni. Az üdítők és az alkoholos italok felelősek lehetnek a kitűzött célok nem teljesítéséért. Vedd őket mértékkel!

Nincs akaraterő. Ha diétát tartasz, meg kell próbálnod változtatni az egészséges szokásaidon, ezért sokszor kénytelen leszel elutasítani a csábító meghívásokat. Ezért nagyon fontos az akaraterő, hogy ne essen kísértésbe.

Hasonlítsa össze magát másokkal. Minden anyagcsere más, ezért nem szabad összehasonlítani önmagát senkivel, amikor a fogyásról van szó, mert minden ember más és más. A fogyás hosszútávú verseny, legyen türelmes és el fogja érni a céljait.

Hozzon létre nagy elvárásokat. Ne állítson túl elérhetetlen célokat, mindig reálisnak kell lennie, és ne feledje, hogy minél alacsonyabbak az elvárásai, annál könnyebben tudja elérni céljait.

Csodadietákat végezz. A csoda diéták nem működnek, mivel általában hosszabb ideig folytatják a nem kívánt visszapattanó hatást más fontos egészségügyi következmények mellett.

Ha diétát szeretne kezdeni, akkor szem előtt kell tartania a fent említett szempontokat, és a lehető legnagyobb mértékben kerülje azokat. Változtassa meg étkezési szokásait, és fedezze fel, miért érdemes kiegyensúlyozott étrendet követnie a blogunkban található tanácsokkal.