Mert karcsúsítson mindig szükséges a kiegyensúlyozott étrend.
Valami, ami a méretük csökkentésével küzd, mindig csodálkozik Mit csinálnak fogyni emberek, akik mindig tartják a határozott és tónusú alak.
Itt van néhány tippek a fogyáshoz amelyek segítenek az eredmények elérésében, bármi legyen is az diéta vagy testmozgás mit csinálsz.
1. Lassan egyél
Kutatások bebizonyították elhízott emberek hajlamosak fittet enni elhamarkodott.
Érezd és kóstold meg az ételeidet, adj magadnak időt erre jól rág étel. A kutatók a rágást javasolják 30-szor minden harapás, mivel ez lehetővé teszi, hogy a nyálban lévő enzimek a Emésztési folyamat.
Ezen a módon látni fogja, hogy elégedettnek érzi magát a kevesebb étel.
2. Hagyja abba az evést, mielőtt elégedettnek érezné magát
Ne feledje, hogy a gyomrod kb 20 perc mondd meg az agyadnak, hogy tele van, tehát ha folytatja éhes lenni Miután befejezte az adagját, várjon néhány percet, és meglátja, milyen apránként az étvágy eltűnik.
Egy másik trükk a fogadás valamiféle infúzió az étkezés befejezése után, így nem engedhet meg a kísértésnek, hogy újabb ételeket tálaljon magának.
Érdekelheti: 8 dolog, ami megakadályozza a fogyást
3. Soha ne hagyja ki az étkezéseket
Amikor vágysz csökkentse méretét, nagyon fontos fenntartani a vércukorszint akár az éhezés megelőzésére.
Ily módon megakadályozza Túlevés a következő étkezéskor. A diétázó emberek által elkövetett leggyakoribb hiba az, hogy sok órára abbahagyják az evést.
Ennyi idő után tényleg nagyon nehéz irányítani és enni csak a megfelelő adagokat.
Ez a fajta étel a fogyáshoz segít kontrollálni önt, és látni fogja, hogy nem olyan nehéz megenni a megfelelő összegeket.
4. Csak hetente egyszer mérlegelje magát
Próbálj meg nem válni e-véskála sclava: ne feledje, hogy a fogyás a hosszú folyamat és ha hetente egyszer leméred magad, jó képet adsz a fejlődésedről.
Ha mérlegeled magad Túl gyakran Frusztráltnak érezheti, ha nem látja a nap a másiknak.
5. Használjon kisebb lemezeket
Manapság, főleg az éttermekben, az a tendencia, hogy ételeket szolgálnak fel nagy tányérok.
Bár ez jól nézhet ki, mégis az nagyon rossz fogyókúrázóknak, as pszichológiailag nem fogja érezni eleget ettél.
Otthon tálaljon magának ételeket egy kisebb tányéron, és látni fogja, hogy sokkal teltebbnek érzi magát.
6. Csökkentse az alkoholfogyasztást
Az alkohol a nagy kalóriaforrás fogyasztásának csökkentése pedig kiváló módja a gyorsabb fogyásnak.
Ha igazán élvezi a sört, megpróbálhatja meginni a sört alkoholt nem tartalmazó sörök. Szinte ugyanaz az ízük, de sokkal kevesebb kalória.
Megpróbálhatja helyettesíteni őket más italokkal is, például gyümölcs- és zöldséglevek, amelyek sok tápanyagot és sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak.
7. Egyél magas rosttartalmú ételeket
A magas rosttartalmú ételek Legjobb barátok azoknak az embereknek, akik megpróbálják csökkenteni méretüket összetett szénhidrátként lassabban engedje el az energiát és hosszabb ideig maradj tele.
Érdekelheti: Hogyan lehet megszüntetni a narancsbőrt
8. Maradjon hidratált
Ha lehetséges, próbáljon meg kettőt venni 6 vagy 8 pohár vizet naponta. A víz elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, és gyakran az is lehet összekeverni a szomjat az éhséggel.
A víz segít abban is, hogy jobban érezze magát. Ha reggel közepén éhes vagy, próbálj meg inni egy-két pohár vizet, és meglátod, hogy lesz délig jóllakik.
9. Kerülje a kísértést
Kerülje el mindenáron snackek és édességek. Ha vannak a házadban, próbáld meg tartsa távol őket, hogy ne csábítson.
10. Naponta tornázzon
Fogy, ha éget több kalóriát amelyekből lenyelik. Ennek leghatékonyabb módja az rendszeresen gyakorolja.
Ily módon a fogyás programja az lesz sokkal hatékonyabb.
Ha érdekel a képzés megkezdése, kipróbálhatja ezt egyszerű jóga rutin vagy ez a rutin hogy több mint 500 kalóriát égessen el naponta.
Kövesse ezeket a tippeket, és csak néhány nap múlva láthatja az eredményeket. Mondja el, mit gondol, és milyen eredményeket ért el velük!