Ha szilárd szándéka van a lapos has, és elkezdte a hasi zsírégetést, ne hagyja ki a 10 tippet a hasi zsírégetéshez, amelyet kifejezetten neked készítettünk.

testépítés

Kövesse tippjeinket a hasi zsírégetéshez

1. tipp a hasi zsírégetéshez

MINDENKÉT 2-3 ÓRA. Egyél 5 vagy 7 ételt naponta.

A keveset és gyakran enni biztos módszer felgyorsítja az anyagcserét és kbtermogén hatást keltenek a testben. A sovány fehérje és a megfelelő típusú, valamint a megfelelő zöld leveles zöldségek, szénhidrátok és zsírok kombinálásával csiszolja anyagcseréjét és zsírégető géppé alakítja. Az elfogyasztandó makrotápanyagok mennyisége minden embertől és azok jellemzőitől függ.

2. tipp a hasi zsírégetéshez

EGYETLEN, HOGY ELHALNÁL ÉÉLETTŐL

Ha arra vársz, hogy éhes legyen, akkor biztosan sokkal többet fogsz enni, mint amire szükséged van, vagy megeszed az első fogott dolgot, bármennyire is jó vagy rossz ez a céljaidnak megfelel. Igyekezzen, hogy ne legyen kéznél gyorsétel, mint a sült krumpli vagy az ipari péksütemények, így biztos lehet benne, hogy nem ugrik bele és nem rontja el az étrendet, még akkor sem, ha éhes vagy.

3. tipp a hasi zsírégetéshez

Reggeli

Reggeli a nap legfontosabb étkezése, az, amely erővel tölt fel bennünket minden feladatunk elvégzésére. A reggeli kihagyása csak éhes lesz és lassítja az anyagcserét. A zsírégetéshez a testednek tisztában kell lennie azzal, hogy problémamentesen megégetheti tartalékait, mert minden egyes alkalommal ételt kap. Ha kihagyja a reggelit, akkor nincs más választása, mint tartalékként takarékoskodni a zsírral.

4. tipp a hasi zsírégetéshez

NE VÁSÁRLJON ÉTELT

Ha hasábburgonyával, zsemlével, cukros italokkal és édességekkel tölti meg a kamráját, ne habozzon: végül megeszed őket. A legbiztosabb módja annak, hogy ne essen olyan kísértésekbe, amelyek nem tesznek hasznot Önnek, ha tele van hűtőszekrénye egészséges ételekkel. Amikor elkészíted a bevásárlólistádat, légy biztos abban, hogy végül mindent megeszel, amit hazaviszel. Tehát győződjön meg arról, hogy olyan ételek, amelyek megérdemlik az Ön idejét.

5. tipp a hasi zsírégetéshez

ELŐRE ELKÉSZÍTENE AZ ÉTELEIT

Az étkezés előre történő elkészítése nem történik meg úgy, hogy nem tudja, mit kell enni, és végül bármit megesz. Töltsön el egy hetet a menük elkészítésével. Írja le, amire szüksége van, és vegye meg. Azután tervezze meg ételeit és készítse el őket. Ily módon az étrend betartása könnyen követhetővé válik. A legjobb az, hogy a hét egyik napját választod erre, mert hamarosan rutinná válik.

6. tipp a hasi zsírégetéshez

IGYON ALAPJÁN legalább két liter vizet

Igen, ugyanaz a régi történet, hogy naponta legalább két liter vizet kell inni. Tudom, hogy tudod, de nem? Szétosztja a folyadékbevitelt a nap folyamán, és vigyen magával egy kis üveg vizet inni, amikor szüksége van rá. Ellenőrizze, mennyit iszik, hogy elérje-e ezt a minimumot: 8 pohár víz vagy 4 üveg 500cl víz az intézkedés. Ha többet iszik, sokkal jobb.

7. tipp a hasi zsírégetéshez

VIGYEN ROSTOT

Ha törődik egészségével, akkor biztosan tudja a rost fontosságát: segít javítani az emésztést, serkenti a bélrendszert és növeli a jóllakottság érzését. 20-25 gramm rost egy nap tartja a testét a ponton, és segít abban, hogy úgy működjön, mint az óramű. A hasi zsírégetés tervében a rost az egyik legjobb szövetséges.

8. tipp a hasi zsírégetéshez

VONAT INTELLIGENCIÁVAL

A kemény edzés nem a kulcs. Nem tudod elégetni ezeket a kilogramm zsírokat olyan edzéssel, mint a világ vége. Arról van szó, hogy intelligensen edzen, adagolja az erőfeszítéseit. Tartsa meg koncentrációját és erőfeszítéseit az edzés során. Ha hosszú, megerőltető edzésekre szánja el magát, nyugodjon meg arról, hogy hamarosan feladja, mert nincs olyan test vagy elme, amely képes tartani ezt a tempót.

9. tipp a hasi zsírégetéshez

PRÓBÁLJON KÖZÖS KARDIO KÉPZÉST

Ahelyett, hogy egy órát töltene a futópadon, unalmas, mint osztriga, és szeretné befejezni, próbáljon intervall edzéseket. 15-20 perc edzés felfelé és lefelé Segítenek megtisztítani az elmédet és teljes mértékben koncentrálni, valamint testét zsírégető üzemmódba helyezni. Ne feledje, hogy a több nem jobb. A több több, a jobb pedig jobb.

10. tipp a hasi zsírégetéshez

VEDD LAZÁN

"Nyugodtan", amit az angolszászok mondanak. Vedd lazán. Légy ésszerű. Nem számíthat arra, hogy egy hét alatt elveszíti azokat a kilogramm zsírokat, amelyeket évek óta sörökkel, rágcsálnivalókkal, édességekkel és lakomákkal művel. Természetesen lehet lapos hasa, de mától holnapig nem fogja elérni. Kitartásod a legjobb szövetségesed. Napról napra folytassa a tervét. És ne habozzon: megkapja.