Gyakoroljon rutint a fogyás érdekében
Ha a fogyás a célja, akkor tudnia kell, hogy alacsony zsírtartalmú és cukortartalmú ételekből álló jó étrenddel érheti el, amelyet jó testmozgási rutin kísér a fogyáshoz.
Létrehozhat egy testmozgási rutint a fogyáshoz otthon, olyan napokon, amikor nincs sok ideje, és egy másik edzésprogramot a fogyáshoz az edzőteremben.
Mielőtt elkezdené a testmozgást a fogyás érdekében, kb. 5–15 percig kell melegednie. A bemelegítés nagyon fontos lépés a súlycsökkentő edzésprogramban és minden más rutinban, amelyet meg fog tenni, ha nem akar megsérülni. Ide kattintva megtekintheti a nem megfelelő bemelegítés következményeit.
Miután felmelegedett, készen áll a testsúlycsökkentő gyakorlatok elvégzésére. Itt van egy példa a fogyás gyakorlási rutinjára, amelyet követhet:
GYAKORLATI RUTIN FOGYÁSHOZ
Hő: 5-15 percig.
Futópad: A futópad az edzőteremben az egyik leghatékonyabb zsírégető eszköz, és a fogyás minden edzésprogramjában klasszikus.
A futópad másik lehetősége a elliptikus kerékpár. Ez az egyik leghatékonyabb módszer a zsírégetésre, és a csillaggyakorlatok egyike a testmozgás során a fogyás érdekében.
Evező gép: a zsírvesztés során tonizálja a hátsó izmokat.
GuggolásA guggolás működésének trükkje nem a guggolás száma, hanem az, hogy nem megfelelően csinálod. 20 jól sikerült guggolás több mint 100 rosszul.
ABSA ropogtatás nagyon jó zsírégetésre és a has tonizálására. Különböző típusú hasizmok léteznek, és a testmozgás során a fogyás érdekében cserélheti őket.
Nyújtás: Ahogyan a testedzés megkezdéséhez a fogyáshoz, fel kell melegítenie, a gyakorlatok végén nyújtást kell végeznie. A nyújtási idő 5-15 perc.
Amint azt korábban megjegyeztem, a fogyáshoz szükséges testmozgáshoz jó táplálkozási tervet kell csatolni, hogy életbe lépjen, mivel nagyon fontos a fogyás céljának elérése. Táplálkozási terv vagy képzés megkezdése előtt forduljon szakemberhez, mivel minden embernek más a helyzete.