jobb

Van, aki ezt fontolgatja Célszerű bizonyos intézkedéseket végrehajtani a nyirokrendszer méregtelenítésére és ezáltal csökkenti a betegségek kockázatát.

A "méregtelenítés" szükségessége abból az ötletből fakad, hogy a stressz és a helytelen étrend miatt a hulladék felhalmozódhat a szervezetben, pontosabban: a nyirokrendszerben. Amikor ez megtörténik, nemcsak fáradtabbnak érezheti magát, hanem általában sebezhetőbbnek is.

Szeretné tudni, hogyan méregtelenítse a nyirokrendszert és hogyan javíthatja egészségét? Az alábbiakban elmondjuk, mit tehet minden nap.

Mi a nyirokrendszer?

A MedlinePlus szakértői szerint a nyirokrendszer a következőképpen határozható meg: „A szervek, a nyirokcsomók, a csatornák és a nyirokerek összetett hálózata, amely termel és szállít nyirokot a szövetekből a véráramba. Ezenkívül a szervezet immunrendszerének része ".

A nyirok egy folyadék, amely fehérvérsejtekből és chyle-ból áll (egy másik folyadék, amely zsírt és fehérjét tartalmaz, amely a belekből származik).

Kulcsok a nyirokrendszer méregtelenítéséhez

Bár igaz, hogy A jó életmódbeli szokások gyakorlásával jelentősen hozzájárulhat az egész szervezet egészségéhez., Úgy gondolják, hogy bizonyos intézkedések gyakorlatba ültetésével természetes módon méregtelenítheti a nyirokrendszert.

Lássuk alább, hogy ezek az intézkedések mik lehetnek.

1. Kezelje egészséges módon a stresszt és az érzelmeit

Mondhatnánk, hogy a stressz modern gonoszság, amely mindennap betegebbé tesz bennünket. A fontosságát létfontosságú az intézkedések meghozatala és a helyzetek kezelése. A stressz olyan anyagokat szabadít fel, mint a kortizol hormon vagy a katekolaminok; mindkettő arra kényszeríti a szervezetet, hogy reagáljon, "legyen éber".

Azután, növeli a vérnyomást és a lüktetések. Hasonlóképpen, ami az immunrendszert illeti - amelynek része a nyirokrendszer -, az történik, hogy a fehérvérsejtek felhalmozódnak az idegrendszer bizonyos struktúráiban azzal a gondolattal, hogy „megvédjük magunkat” e veszélyes helyzettel szemben.

Ha azonban a stressz krónikussá válik, a fehérvérsejtek fokozatosan elvesznek. Túl sok nap dolgozik a test védelmében, tehát az immunitás szintje csökken, és nagyobb a kockázata a megbetegedésnek.

2. Séta minden nap

Az olyan aerob gyakorlatok, mint a gyaloglás, a kerékpározás, a tánc vagy az úszás, nagyon hasznosak a jó keringés fenntartásához és egyúttal a nyirokrendszer méregtelenítéséhez.

A napi testmozgás erősen ajánlott, mert ez elősegíti a test több folyamatát és segíti a jólét örömét.

3. Nem az ipari italokra

Minden ipari ital (beleértve azokat is, amelyeken a jelzőfény vagy a "nulla cukor" kifejezés szerepel a címkén) nem ajánlott a diétára. Sokkal kevesebb, ha rendszeresen fogyasztják.

Ezért az egészség általános gondozása és a nyirokrendszer méregtelenítése érdekében a legjobb, ha ilyen típusú italok nélkül élünk, ehelyett vizet és természetes italokat fogyasztunk hozzáadott cukor vagy édesítőszerek nélkül. Néhány ajánlott lehetőség az infúziók, gyümölcslevek és gyümölcslevek.

4. Egyél több gyümölcsöt

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja fogyasszon naponta több darab gyümölcsöt az étrend kiegészítésére és az egészséges egészségre. Ezt az intézkedést az egészségügyi és táplálkozási szakemberek is támogatják.

5. Igen a zöldségekre és a zöldekre

A zöldségek olyan ételek, amelyek nemcsak kiegészítik az étrendet, rostot biztosítanak és hozzájárulnak a teltségérzethez étkezés közben. Emellett mindenféle nélkülözhetetlen tápanyagot biztosítanak az egész test egészsége érdekében.

A friss élelmiszerek, például hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek és zöldségek rendszeres fogyasztása az ajánlottnál több.

6. Ne adjon cukrot italaihoz és ételeihez

Amikor egy csésze kávét, teát vagy bármilyen más italt élveznek, tanácsos kerülni a cukor és édesítőszerek hozzáadását, mivel ezek elősegítik az olyan betegségek megjelenését, mint az elhízás és a túlsúly.

7. Egyél diót

Az étrend kiegészítésére ajánlott ételek másik típusa a dió. A különféle tápanyagok biztosítása mellett, egészséges zsírokat is biztosítanak az energiához. Minden nap, reggeli vagy délelőtti snack közben, vannak, akik a következő lehetőségek egyikét választják:

  • 3 és 5 dió között.
  • 8-10 mandula.
  • 15 gramm napraforgómag (só nélkül).
  • 15 és 20 pisztácia között.
  • 15 gramm tökmag.
  • 8-10 mogyoró.
  • 15 gramm lenmag.

8. Válasszon természetes infúziót

Hiedelmek szerint egyes gyógyteák segíthetnek a nyirokrendszer méregtelenítésében. Ezek naponta egyszer fogyaszthatók, az étrend kiegészítéseként.

A legnépszerűbb lehetőségek közül néhány: csalán infúzió, pitypang infúzió és zsurló.

8. Tegyen nyirokcsatornákat

A kézi nyirokelvezetés (DLM) egy olyan masszázsterápiás technika, amely stimulálhatja a nyirok természetes elvezetését, és ezáltal elősegítheti „a felületes nyirokrendszer működésének aktiválódását az intersticiális folyadék és a nagy molekulák eliminációjának javítása és azok kiürítésének megkönnyítése érdekében”.

10. Vegyen egy pihentető fürdőt

Hetente egyszer előnyös lehet egy pihentető fürdő. Ehhez csak annyit kell tennie, hogy a kádat meleg vízzel tölti fel, adjon hozzá néhány csepp levendula illóolajat és áztassa ott egy ideig.

A nyirokrendszer méregtelenítésének mindezen javaslataival élvezheti az egészséget és a jólétet, de ne feledje ezzel együtt meg kell őriznie a jó életmódbeli szokásokat következetes módon, mivel ezt a test nagyban megjutalmazza.

Ha úgy gondolja, hogy kétségei vannak az életmódbeli szokások javításával kapcsolatban, forduljon orvosához. A szakember megadja a szükséges útmutatást.

  • Olmos Martínez, S., & Gavidia Catalán, V. (2014). A nyirokrendszer: a keringési rendszer nagy elfeledettsége. Eureka magazin a természettudományok oktatásáról és terjesztéséről(11. évf., 181–197.). https://doi.org/10498/15974
  • Pecquet, J. (2003). A nyirokrendszer alkalmazott anatómiája. Angiológia, 1–6. https://doi.org/10.1016/S0065-230X(08)60500-X

Általános orvos szak a Venezuelai Központi Egyetem (UCV) által 2012-ben. A tanulmányok befejeztével Dr. José Gerardo Rosciano egy évet dolgozott vidéki városokban. 2014-ben belépett a Posztgraduális Általános Sebészet (Venezuelai Központi Egyetem), amely 2016-ban kitüntetéssel zárult. Később a Az emésztőrendszer robotsebészeti ösztöndíjasa a Caracasi Egyetemi Kórházban és az UCV professzoraként dolgozott az általános sebészet területén egyetemi és posztgraduális képzésben (2017 óta). Pályafutása során többször is részt vett publikációk magas szintű tudományos folyóiratokban mint például a J Robotsebészet, Rev Venez Cir, Cir Esp, többek között. Különbözőekben vett részt orvosi társaságok kongresszusai sebészeti, ahol ismertette munkáját és különböző konferenciákat tartott; többször is díjazták ezeket a társaságokat. Az UCV Orvostudományi Kar kutatási koordinációs igazgatótanácsának tagja. Instagram/Twitter: @Jrosciano

A nap első órái a legfontosabbak, mivel ezek minősége jelentősen befolyásolja a szintet ...

Újév gyakorlatilag itt van. És mint mindig, már elkészítette a célok mentális listáját ...

Közeleg az év vége, és a személyes mérlegek ideje nem ad fegyverszünetet. Gyakori, hogy a ...

Hogyan éljünk egészséges karácsonyt? Tudjuk, hogy ilyenkor a túlkapások számítanak. A vacsorák…

Nem kerülheti tovább. A sarkon van, és nem tehet semmit, amikor ...

Sokan láttunk olyat, aki sört, aztán bort, majd whiskyt iszik. És biztosan elgondolkodtál azon, hogy ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.