Meginterjúvoltuk az edzőt és a táplálkozási szakembert, José Fernándezt, és ezeket a tippeket és stratégiákat osztotta meg velünk
Megkérdeztük a sikeres életedzőt és a ’Salvando Vidas’, a latin-amerikai bestseller könyv 200 ezer példányban, és a ’Reta tu vida’ 100 ezer példányban, Jose Fernandez, hogy ossza meg velünk legjobb tippjei az alakunk és az életünk egészséges módon történő átalakításához.
20 éves tapasztalattal, Jose és Isabel molero Lépésről lépésre megtanítják nekünk, hogyan változtassuk meg életünket és hogyan érhetünk el egy hatást. Készen állsz?
1. Növelje a víz fogyasztás, minimum 3 liter naponta.
két. Szüntesse meg a sült ételeket étrendjét, és változtassa meg sültre, roston vagy pároltra.
3. Ne végezz hírességi diétákat. Ami más emberekre vonatkozik, nem feltétlenül működik nálad.
4. Tudja, hogyan kell olvasni a címkéket táplálékot, és ismeri a benne lévő kalóriák és cukrok mennyiségét.
5. Nem szed tablettát a fogyáshoz. Mi lesz a testével, ha abbahagyja a szedését?
6. Tanuljon meg lisztet enni. Fogyassza őket reggelire és ebédre, mint fő energiaforrást, és soha ne vacsorára.
"Ha eltávolítja a lisztet az étrendből, eltávolítja a szervezet fő energiaforrását, és amikor újra fogyasztja, akkor a súlya kétszeresére növekszik" - mondja José.
7. Tanulj meg enni rendesen. Nem minden, ami könnyűnek tűnik, nem hizlal, Jose azt állítja, hogy a Caesar-saláta fogyasztása ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint egy közepes pizza.
8. Változtassa meg a nézőpontját miért kell tornáznia. Meg kell tenni az egészség érdekében, a hatásszám kiegészítésként érkezik.
9. A sokkoló változások tökéletes képlete Heti 3 testmozgás 45 perc, jó étrend kíséretében.
"Az étkezés nélküli testmozgás semmi, de a testmozgással való étkezés jó házasság" - mondja Isabel.
10. És a siker titka? Legyen motivált, és egy napot vegyen igénybe.
"Erősíted az izmokat az edzőteremben, megerősíted az ízlelésedet a konyhában, de hol lesz az akaratod?" - osztja meg Isabel.
De, Figyelem Cosmo lány! A legfontosabb tanács, amelyet Isabel megoszt velünk, az az, hogy megtanulja fogadd el magad, hibákkal és erényekkel, és ennek alapján kezd dolgozni egy jobb változata. Soha ne törekedj olyanra, mint egy magazinmodell.
- 5 módszer az edzésprogram megváltoztatására, hogy nagyobb súlyt fogyjon - Cosmopolitan Magazine
- A 17 éves fiú életét vesztette, amikor fényképet készített az Instagram - Cosmopolitan Magazine számára
- 7 tipp a fogyás egészséges módon - Renuevathe
- 8 alapvető gyakorlat a test átalakításához, zsírégetéshez és fittséghez
- Öt konyhai kiegészítő az egészségesebb főzéshez