Amikor Joe Bernstein mindössze 25 éves volt, súlya 154 kiló volt. A diéták nem segítettek rajta. Aztán néhány egyszerű szokást tett az életébe, amelyek pozitív változásokat váltottak ki megjelenésében és magabiztosságában. Joe most személyi edzőként segíti az embereket ennek a kihívásnak a leküzdésében.
Napos oldal meghívja Önt, hogy vegye figyelembe a következő szabályokat és érjen el eredményt.
Így nézett ki Joe korábban. És a következő egészséges szokásokkal csodálatos eredményeket ért el.
1. Ne igyon kalóriát
Nincs szóda, gyümölcslé és édesített tea. Csak ez a lépés segíthet abban, hogy 3 hónap alatt akár 22 kilót is leadjon. Ellenkező esetben nem veszi észre, hogyan fog 2000 kalóriát inni naponta.
2. Felejtsd el az elkészített ebédeket
Válasszon magának készülő egészséges tartalmú edényeket a munkájához.
3. Töltsön kevesebb időt az úton
Ahelyett, hogy autóval ingázna, tegye meg kerékpárjával. Így nem csak néhány órát spórol meg, hanem az idegeit is. És az a többletidő, amelyet egészséges ételekre és testmozgásra fordíthat.
4. Tanulj meg finoman főzni
És érezd örömét, ha csinálod. Szakácsként az utazás megkezdéséhez hasznos lehet az internetes receptek, étkezési programok vagy tanfolyamok egy kellemes társasággal.
5. Értse meg az ételek valódi értékét
Csak olyan friss és helyi termékeket válasszon, amelyek "felfrissítik" az ízét és zsugorítják a testét.
6. Fogadjon örökbe egy kutyát
A reggeli séta négylábú barátjával a legjobb, amit tehetünk az anyagcsere és az agyi aktivitás javítása érdekében. Nincs szükség kutyára, reggel keresse meg a mozgás módját.
7. Vásároljon több biotáplálékot
Nem a reklámról van szó, amely azt mondja, hogy biotermék, hanem arról a szokásról, hogy a legjobb minőségű ételeket válasszák. Igen, ez a fajta étel drágának tűnhet, azonban amint abbahagyja az elkészített ételek vásárlását, a költségvetése normalizálódik.
8. Ügyeljen a hús minőségére
A tökéletes dolog az lenne, ha növelnénk a vegetáriánus ételek és vacsorák számát, amelyek gyümölcsökből, zöldségekből, szárított gyümölcsökből, magvakból, hüvelyesekből és szemekből állnak. Ha nem hajlandó lemondani a húsról, figyeljen annak minőségére és eredetére.
9. Fejezd be az elárasztó kapcsolatot
Miután elvált volt feleségétől, Joe-nak a semmiből kellett megteremtenie az életét, és ez új élethez vezetett: egészségesebbé és figyelmesebbé. Nem kell ilyen drasztikus döntéseket hozni. Mindannyiunknak vannak olyan kapcsolatai, amelyeknek véget kell vetni.
10. Változtasson nemcsak kívül, hanem belül is
Annak érdekében, hogy a súlya ne térjen vissza, fontos nemcsak a testmozgás és az egészséges táplálkozás. Mindazon belső munka, amelyet a fogyás során végzett, kezdve a régi szokásoktól való megszabadulással és a megértésével, ki most vagy, mindez nagy jelentőséggel bír.