Segíti a máj hatékonyabb működését és stratégiáit, hogy helyreállítsa vitalitását és funkcionalitását
A máj természetes módon képes lebontani azokat a méreganyagokat, amelyeknek ki vagyunk téve, de a mai környezet, különösen a nagyvárosokban, mind a szennyezés, mind a stressz, mind a nem megfelelő táplálkozás szempontjából, kimeríti és elzárja májunkat.
Táplálkozási szakemberünk Marc Vergés nem hisz a turmixokon vagy gyümölcsleveken alapuló tisztításban; Elkötelezett egy olyan étrend mellett, amely a testbe jutás korlátozásával megkönnyíti a kijutást. Fedezze fel tippjeit, hogy ösztönözze és újjáélessze!
1-Egyél tiszta és igazi ételt
Egyrészt elkerüljük rovarirtók (peszticidek, herbicidek, fungicidek), másrészt pedig mindent megszüntetünk feldolgozott, glutén, alkohol, dohány, stimulánsok, finomított lisztek és gabonafélék, cukrok és kolbászok.
Ami a gabonaféléket illeti, azt javasolja, hogy kerüljék a modern búzát és fogadjanak hajdina, ez gluténmentes, és nem változtattak rajta a termelékenység növelésén.
2-Tiszteletteljes főzés
Nak nek használja ki a legtöbb tápanyagot és kerülje a mérgező anyagokat túlpörkölve keletkezik (akrilamid, PAH és heterociklusos aminok).
A zöldségeknek megvan az a sajátosságuk, hogy csapdába ejti a vegyszereket és más anyagokat, amelyeket a szervezet ki akar szüntetni, magától a zöldségtől és mindattól, amit eszünk (fehérje). Ha a kelleténél többet főzünk, a rostok elszakadnak, és nagy antioxidáns erővel elveszítjük a kelátképző hatást és a klorofillt is.
3-Kezdje az ételt zöldségekkel vagy salátával
Ebből az következik, hogy ha valami baj van a többi étellel, az kevésbé rossz. Ez nagyon egyszerű módja a kompenzációnak. A legjobb lehetőségek egyike keserű saláta (rukkola, escarole, báránysaláta, pitypang) hajtásokkal, erjesztett és citrusos vinaigrettel. Között tisztító zöldségek kiemeli a spárgát, az articsókát, a zellert, a hagymát és a póréhagymát.
4-vezérelt gyors
Ezek szakaszos böjtök lehetnek 12 és 16 órás étkezési szünet, amelyek munkát adnak a májnak. A hátralévő órákban megfelelő étrendet készítenek, hogy ne legyen tápanyaghiány. Vergés biztosítja: "Több energiát és mentális tisztaságot fog észrevenni, ha a máj jobban működik".
5-Tisztító májnövények
Mint a tejes bogáncs és a Desmodium. Vigyázzon a bogáncsra, mert sok gyógyszerrel kölcsönhatásba lép. Mindig szakterapeuta felügyelete alatt kell bevenni őket.
6-Adjon fehérjéket, amelyek elősegítik a glutation előállítását
A glutation egy erősen antioxidáns molekula, amely három aminosavból (glutamát, cisztein és glicin) képződik, és segít a szabad gyökök eltávolításában. Megfelelő fehérjebevitel mellett C-vitaminnal és klorofillal kombinálva endogén glutationt fogunk előállítani.
7-Kerülje az NSAID-okat
Ibuprofen és acetaminofen okoz bél hiperpermeabilitása és befolyásolják a bél mikrobiota egyensúlyát. Ezeknek a gyógyszereknek a folyamatos alkalmazása okozza a máj túlterhelés és nem működik megfelelően. Például arra késztet bennünket, hogy ne kezeljük jól a hisztamint, és több fejfájásunk van. A probléma gyökerének megoldása érdekében a májat méregteleníteni kell, és meg kell javítani a belet.
8 - Ne vacsorázzon későn, vagy a szükségesnél többet
Télen hétkor kell vacsoráznunk, nyáron pedig nyolckor vacsorázni, hogy ne adjunk többletmunkát a májnak, ilyenkor éjszaka működik a legjobban.
9-Természet és testmozgás
A természettel való érintkezés és az olyan gyengéd testmozgás, mint a jóga, a tai tai vagy a chi kung ideális a máj segítésére.
10-pihentető pihenés
A pihenés ugyanolyan fontos, mint az étel. Valójában létfontosságú és élettani szükséglet. Kerülje el a képernyőket alvás előtt, és biztosítson pihentető környezetet a jobb pihenéshez és a pihentető alváshoz.