A diéta, ez a szó, amely sokakat megborzong, pusztán annak megnevezésével, mások számára a szokásaikba beépített szokás. Ritka az az év, amikor a semmiből nem jelenik meg egy új fogyókúra, amely monopolizálja a reflektorfényt, amíg a szakemberek poligráfja nem leplezi le. A mentában az első dolog, amit ajánlunk, az az, ha szakemberhez fordulunk. Ha úgy dönt, hogy egyedül végzi el, akkor jobb, ha erre felhatalmazott személyzet tanácsával jár el. 3 megbízható forrásból 3 fogyókúrás tippet állítottunk össze, vegye tudomásul!.

sikerhez

1. Töltsön el több kalóriát, mint amennyit eszik (a Sanitas-on keresztül)

Igen, igaz, de működik. Ha fogyni akar, fontos, hogy szem előtt tartsa. Bár az elfogyasztott tápanyagok típusa fontos ahhoz, hogy a testének megkapja, amire szüksége van, ha sikerül többet költenie, mint amennyit elfogyaszt, a számlák megtérülnek.

Ahhoz, hogy működjön, fontos, hogy legyen egy testmozgás rutinja, ami olyat tesz, ami tetszik, legyen az séta, futás, edzőterembe járás vagy paddle teniszezés.

2. étel, amelyet jobb nem fogyasztani éjszaka (az El Confidencialon keresztül)

Ha fogyni akarunk, fokozottan kell figyelnünk a vacsorára, nem azért, mert a többi nem fontos, hanem azért, mert az éjszakai energiafelhasználás alacsony, ami differenciális elem az eredményeink szempontjából. Szakértők szerint a vacsorának a napi kalória 15-20% -ának kell lennie.

Ahogy az El Confidencial mondja, speciális vélemények alapján vannak olyan élelmiszerek, amelyeket kerülni kell, például:

  • Szendvicsek: a felesleges kenyér nem ajánlott vacsora közben, különösen néhány olyan ember számára, akik érzékenyebbek a szénhidrátokra, amelyek hatással lehetnek a zsírszövetükre.
  • Saláta: A saláta meglehetősen emészthetetlen étel, magas az oldhatatlan rosttartalma, és éjszaka gázokat és puffadást okozhat. Ha egészséges vacsorára vágyik, az ideális a paradicsom fogyasztása (tudja, hogyan lehet megkülönböztetni ezt a 4 paradicsomfajtát?)

  • Tészta, rizs és pizzák: Célszerű a zöldségekből és a zöldekből származó összetett szénhidrátokat fogyasztani a tésztából és a rizsből származóakkal szemben.
  • Gomba: nem számít, milyen finomak, azóta éjszaka kell fogyasztania makromolekulákat tartalmaznak, amelyek feldolgozása drága az emberi gyomor számára.

    • 3. Vegye figyelembe az italokat (ABC)

    Ne feledkezzen meg a folyékony kalóriákról, különösen az üdítőkből, sportitalokból vagy alkoholos italokból. Nem csak összeadódnak, de jelentős kalória-egyensúlyhiány is lehet, ha nem vesszük figyelembe őket. Van egy egyszerű és egyszerű megoldás: fogyasztani a vizet. Amellett, hogy a méreganyagok eltávolítására szolgál, nem tartalmaz kalóriákat, így nagy mennyiségben fogyasztható mindenféle kényelem nélkül.