Szüksége van egy szépségszalonra a nagy napra?

könnyedén

Ha nincs időd edzőterembe járni vagy otthon tornázni, de szép szeretnél lenni az esküvődön, akkor is van megoldás. A kiegyensúlyozott étrend mellett a kalória-elégetés ezen 10 egyszerű módjának integrálása a mindennapi életbe hozni fog.

Tudjuk. Közeledik a B-napod, és egy esküvői ruháddal akarsz látványos testet mutatni, éles arcot a választott updo frizurával és stilizált karokkal és kezekkel, amelyek megmutatják az eljegyzési gyűrűt. Ne beszélj többet! Kezdje el a kalóriaégetést ma ezzel a 10 egyszerű művelettel.

A trükk az, hogy minden nap kihasználja a szabad perceit, eszközök és csodás krémek nélkül. Az eredmények gyorsabbak és láthatóbbak lesznek, ha egyszerre csökkenti a liszt, cukor és zsír fogyasztását.

1. Nevess

Igen, a nevetés kitörése olyan, mint az aerob gyakorlatok elvégzése, mivel ehhez a cselekvéshez körülbelül 15 arcizom és az egész test több mint 30. Érzed, hogy összehúzódnak a hasizmok? Ezenkívül felgyorsítja a pulzusszámot és növeli a vér áramlását az egész testben.

Ez a lehetőség csodálatos, mert az immunrendszer megerősítésén túl a stressz oldásával a becslések szerint egy óra felhalmozódott nevetés átlagosan 90 kalóriát égetnek el.

2. Igyon hideg vizet

Amikor a test hideg hőmérsékletnek van kitéve, elkezd kalóriákat égetni a test felmelegedése érdekében. Javasoljuk, hogy naponta 16 pohár hideg vizet igyon, vagyis, 2 liter 80–100 kalória megszüntetésére anélkül, hogy bármi mást tenne. Vegye figyelembe, hogy ez az összeg akár 100 vagy annál is többet képes lőni az edző embereknél.

3. Válassza ki a lépcsőket

Aktiválódj a lift lefelé fordulásával, és válaszd a lépcsőn fel-le járást. Ezzel tonizálja testét, javítja keringését, és akár 70 kalóriát is elégethet a lépések számától és a művelet ismétlésének számától függően. Ne feledje, hogy az a gyönyörű sellő esküvői ruha várja Önt, készen áll arra, hogy ragaszkodjon a sziluettjéhez.

4. Vegyen egy mély lélegzetet

Amellett, hogy lazít az esküvői meghívók és a B-napon a legjobb kifejezés kiválasztásában rejlő feszültségen, vegyen egy mély lélegzetet csökkentse a kortizol szintjét a szervezetben, a stresszhormon és a vércukorszint növeléséért felelős személyek egyike, a súlygyarapodás egyik oka. Minden alkalommal, amikor ezt az egyszerű műveletet végrehajtja, akár 30 kalóriát is megégethet.

5. Gyakorolja

Gondolt már arra, hogy kalóriát veszíthet-e a haj formázása közben? A guggolás az egyik leghatékonyabb gyakorlat a zsírégetéshez, valamint hasznos szilárd lábak, fenék és has.

Javasoljuk, hogy szenteljen öt perc jó ütemben, hogy legalább 40 kalóriát veszítsen, mivel ez az összeg nőhet, ha növeli a sebességet és az emelt súlyt.

6. Készenlét

Most, hogy meglátogatja az üzleteket, hogy esküvői virágdíszeket keressen, használja ki az állni kívánt időt, mivel ez óránként 50 kalóriát fog égetni. Alkalmazza ezt a stratégiát a B-nap szervezésének folyamata során. Ezenkívül a hosszú ideig tartó ülésnek rossz egészségügyi következményei vannak: a gerinced és a keringésed megköszöni.

7. Végezzen nyújtásokat

Ha Ön egyike azoknak, akik sokáig ülnek a munkahelyen, a nyújtás jól jön. Próbáljon 35-ször megérinteni kezével a lábgolyókat, hogy 35–40 kalóriát égessen el. amellett segít aktiválni a keringést, visszanyeri erejét, hogy folytathassa munkáját.

8. Ugrás

Ugorjon, miközben megnézi az esküvői torták képeit, amikor elkészíti a másnap viselendő ruhákat, kedvenc műsorának reklámszüneteiben vagy az arc sminkjének tisztításakor. Csináld három perc blokkokban 45 kalóriát éget el amikor csak tudsz.

9. Zárja le a napját a vasalóval

Bár nem kétséges a kalória-elégetés ereje kis vasalással vagy egyéb háztartási feladatokkal, ez a másik egyszerű testmozgás több izomcsoport hangulatát segíti elő.

Miután úgy dönt, hogy lefekszik pihenni, vegye fel a pizsamát, és fektessen be öt perc, hogy megszilárduljon a hasa, és akár 280 kalóriát is megégjen. Csak arccal lefelé feküdjön egy merev, de kényelmes felületen, az alkarra és a lábgömbökre támaszkodva.

Csináljon deszkát úgy, hogy 45 másodpercig összehúzza a hasát; pihenjen 20 másodpercet, és ismételje meg még egyszer. Sokkal könnyebb, mint fekvőtámaszt csinálni, nem?

10. Aludj

Amíg mélyen alszunk, a test óránként 60 kalóriát éget el, így egy hosszú nap után továbbra is segíteni fogod a tested megjelenését és jobb érzését. De ne menj a tévedésbe, átlagosan nyolc órának kell lennie; ha ez nagyobb vagy kevesebb, mint az átlag, akkor az ellenkezőjét fogja elérni.

Most, hogy tudja, hogy a kalóriák napi elégetése nagyon egyszerű, írja be ezeket az egyszerű tippeket a naplójába, hogy amikor az elegáns frissítési tesztre megy a szalonba, a legtöbbet hozza ki belőlük. A trükkök beválnak a hölgyeidnek? Fittnek is kell lenniük, hogy a menyasszonyi csokor a legszerencsésebb barát kezébe kerüljön ... és mozgékony legyen.

Erika flores

Művészeti főiskola a Zacatecasi Autonóm Egyetemen, de az írás gyakorlása során .

Egyéb cikkek, amelyek érdekelhetik Önt

Aggódik, hogy a maszk nem teszi lehetővé, hogy esküvőjén viselje álmai megjelenését? Nem vagy egyedül! Megelőző intézkedések miatt .

Megérkezett a menyasszony stílusának egyik fontos döntése: a smink elkészítésének kiválasztása. Amint léteznek .

Itt az ideje, hogy szép és egészséges lábad legyen! Alkalmazza ezeket a tippeket most és egyszerre, hogy megszervezze mindazt, amire szüksége van az esküvőjéhez, .

Tudod már, milyen esküvői frizurát fogsz viselni, amikor azt mondod, hogy "igen, elfogadom" az oltárnál? Ha rojtokkal választott egyet az arcod keretezéséhez, ne tedd .