A statisztikák szerint egy átlagos felnőtt évente négy alkalommal próbál meg fogyni. A legnépszerűbb módszer a megerőltető testmozgás, amely sok esetben csak annyit tesz, hogy néhány nap elteltével elbocsátja az embereket.

égesse

Közeleg a nyár és vele együtt a gyűlölt bikini-művelet és az unalmas edzésmódszerek. Szeretné tudni, hogyan kell kalóriát égetni a klasszikus testmozgás igénybevétele nélkül? Napos oldal ebben a cikkben elmondja.

1. Legalább hét órán át aludjon jól

Ha Ön egyike azoknak, akik kevesebb mint hét órát alszanak naponta, teste megváltozik a ghrelin hormon termelésében. Beleavatkozik a fogyás folyamatába, emiatt éhesebbnek érezzük magunkat és képtelenek vagyunk kielégíteni önmagunkat. Itt többet megtudhat az alvás és a súlygyarapodás kapcsolatáról.

2. Vegyen kontraszt zuhanyokat

A hideg és meleg víz kontrasztja segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában, felgyorsítja az anyagcserét és tonizálja a bőrt. Javítja a narancsbőrt és a keringést is. Ideális esetben húsz másodpercet töltsön hideg víz alatt, tízet pedig forró víz alatt, és ismételje meg a folyamatot többször. Így öt percen belül aktiválja testének zsírvesztési mechanizmusát.

3. Hidratálja magát

A szakértők azt javasolják, hogy napi másfél liter vizet igyanak meg. Ez elősegíti a test teltségérzetét és a toxinok eltávolítását. A testünk sokszor hajlamos összekeverni az éhséget a szomjúsággal, ezért tanácsos egész nap kis mennyiségű vizet inni, hogy tisztább módon meg lehessen különböztetni a testünket. Ha Ön egyike azoknak, akiknek nehéz enni a sok folyadékot, megpróbálhatja meginni az infúziókat. Ebben a "Saját magam főztem" videóban láthatja, hogyan kell elkészíteni a gyümölcsvizet.

4. Tanuld meg önmasszírozni

Ezekkel a masszázsokkal csökkenti a lokalizált zsírt, javítja a keringést és eltávolítja a folyadékokat a testéből. A bokától a has területéig növekvő körkörös mozdulatokkal hajtják végre őket. Ha meg akarja tanulni, hogyan kell csinálni, Yves Rocher ebben a videóban megmutatja a követendő lépéseket.

Ezek a masszázsok hatékonyabbak, ha redukáló krémmel kísérik őket, amelyet megvásárolhat egy megbízható gyógyszertárban, vagy ha úgy tetszik, készíthet 100% -ban természetes házi készítést. Többféle recept létezik, de itt hagyjuk Önnek azt, amelyik a legjobban tetszett:

  • Zacc.
  • Egy evőkanál őrölt kávé.
  • Bőséges napraforgóolaj.

Ezeket az összetevőket addig kell keverni, amíg homogén paszta lesz. Alkalmazása előtt kényelmes, ha lószőr kesztyűvel hámlasztja a bőrét, hogy a termék jobban behatoljon, és miután felvette, átlátszó filmmel beburkolhatja a kezelendő területeket, és 20 percig hagyja hatni. Ezután öblítse le a terméket vízzel, és használja a napi hidratáló krémet.

5. Adja hozzá az úgynevezett "superfoodokat" az étrendjéhez

Vannak olyan termékek, amelyek segítenek a zsírégetésben és javítják az emésztést. Az úgynevezett "szuperélelmiszerek" között találunk: avokádót, hüvelyeseket, zöld leveles zöldségeket, lazacot, grapefruitot, ananászt, chia-t.

Mindegyiknek különböző tulajdonságai vannak, amelyek beavatkoznak a karcsúsító folyamatokba:

  • Avokádó: gátolja az inzulin felszabadulását.
  • Zöldségek: csökkenti a koleszterinszintet és segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet.
  • Zöld leveles zöldségek: segít eltávolítani a zsírt a szervezetből, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
  • Lazac: felgyorsítja az anyagcserét és alacsony kalóriatartalmú étel.
  • Grapefruit: vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik.
  • Ananász: magas rosttartalmat biztosít és csökkenti a folyadékretenciót.
  • Chia mag: segítenek a zsírégetésben, felgyorsítják az anyagcserét és jóllaknak.

6. Használjon fűszereket ételeiben

Számos fűszer segíti az anyagcserét, felgyorsíthatja a sót és így elkerülheti a folyadék visszatartását. A ginseng, a bors, a fahéj, a kurkuma és a gyömbér a legsikeresebbek a fogyásban tulajdonságaiknak köszönhetően.

  • Ginseng: az étel gyorsan lebomlik az emésztési folyamatban, és elősegíti a toxinok könnyű eltávolítását.
  • Bors: serkenti a gyomor váladékát és felgyorsítja az anyagcserét.
  • Fahéj: javítja az emésztést, csökkenti az étvágyat és megnyugtatja az étvágyat.
  • Kurkuma: rendelkezik kurkumin nevű anyaggal, amely lelassítja a zsír felhalmozódását.
  • Gyömbér: a gingerol nevű hatóanyaga növeli a zsír eltávolításának képességét.

Hozzáadhatja őket az ételekhez, turmixokhoz, vagy felveheti őket infúzióban.

7. Csatlakozzon a "méregtelenítő" gyümölcslé trendhez

Ezeket a gyümölcsleveket tisztítónak és méregtelenítőnek tekintik. Az Ön által használt összetevőktől függően ezek a készítmények különböző tulajdonságokkal bírnak, és segítenek abban, hogy tele legyen energiával és vitalitással. Ha a cél a zsírvesztés, ez az egyik legjobb recept:

  • 2 szelet ananász.
  • 5 mentalevél.
  • 200 ml kókuszvíz.
  • 1 evőkanál lenmagot.
  • 2 aszalt szilva.

Keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben, és készen áll a méregtelenítő lével.

Annyi recept van, ahány összetevő van, csak ki kell próbálni, amíg meg nem találja a legjobban tetszőt.

Ha ötvözi ezeket a trükköket egy minimális napi aktivitással (lépcsőzés, sétálás stb.), Akkor észreveszi, hogy teste kalóriát éget és fokozatosan elveszíti a túlsúlyt. Mit vársz, hogy a gyakorlatban megvalósítsd mindazt, amit ebben a cikkben olvastál?

Mondja meg nekünk a megjegyzésekben, milyen tippek és trükkök segítenek abban, hogy formában maradjon!