Frissítve 2020. szeptember 27, 11:57

télen

A télnek nem kell egyet jelentenie a szomorúsággal, a melankóliával és az alacsony energiával. Éppen ellenkezőleg, nagyon gazdag és létfontosságú évszakként élhető meg, ha az ingereket belül keresik.

Télen gyakori a melankólia és a csüggedés. Mindazonáltal, fenntartani ugyanazt a hangulatot és életfontosságú energiát, mint az év lehetséges más időszakaiban. Egyszerűen figyelnünk kell arra, hogy mit élvezhetünk ebben a hideg évszakban, mire taníthat minket ez az évszak. Ha így teszünk, sokkal boldogabbak leszünk és több energiánk lesz.

  • Tulajdonképpen, a tél beköszöntével csökkenni látszó vitalitás nem múlik el, még mindig ott van. Milyen változások vannak a külső megnyilvánulásai. Bár öntudatlanul társítjuk külső ingerekhez, az az igazság, hogy ezek nem teljesen szükségesek az élénkítéshez, ha valaki tudja, hogyan lehet felismerni a benne lévő energiát.
  • Eckhart Tolle, a The Power of Now című jól ismert könyv szerzője szerint, a legfontosabb az, hogy a jelen barátivá váljon, és ne ellenséggé. Amikor egy személynek sikerül összekapcsolódnia a saját energiaáramlásával, a belső derű és befogadókészség állapotával, minden helyzetet ugyanazzal a vágyzal, kedvvel és örömmel él.

Nincs sok különbség a munka és a szabadidő között, a hétfőtől péntekig tartó hét és a hétvége, a nyár és a tél között.

A korlátokat általában az elménken keresztül tesszük. Előfordulhat, hogy télen több erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy összekapcsolódjon és természetes módon kinyerje azt az energiát és vitalitást, amelyet mindenki magában foglal. Az alábbiakban bemutatjuk néhány javaslat, amely elősegíti mindannyiunk energiáját.

5 szokás, amelyek segítenek a téli depresszió ellen

1. Tartson pozitív hozzáállást

A napok pozitív hozzáállással történő megélése segít energiát és tudatosságot teremteni mindenben, ami történik. Alkalmazható mind a munkahelyen, mind a családnál, miközben vásárol vagy beszélget egy barátjával.

Ha megpróbál száz százalékig jelen maradni a helyzetben, ez segít felhívni a figyelmet a felszínre, és valamivel életszerűbbnek és boldogabbnak érezzük magunkat.

Ha eleinte nehéz ezt megtenni, akkor kipróbálható például kézművesség (például kötés vagy festés) közben, vagy egy étel elkészítéséhez kedvesének, egy gyermek megölelésénél vagy egy jó könyv elolvasásakor. Ugyanaz a törődés és öröm, ami ezekbe a cselekedetekbe belemegy, egész nap érezhető.

Ha teheti, töltsön hetente legalább két órát "kék terekben"

2. Kapcsolódj a természettel

Az alacsony hőmérséklet és a néhány órás téli fény ellenére, ezekben a hónapokban fontos, hogy megpróbáljon kapcsolatban maradni a természettel. Séta a hegyekben, a tengerparton, a vidéken vagy egyszerűen csak egy nyilvános parkba jár, így megnyílik az állomás illata, színe és hangja.

Ha télen jár, és amikor hideg van, akkor nemcsak melegszik, hanem ha kifelé megy, akkor kihasználja a fény előnyeit a test és az elme számára.

Ha meleg van, nincs oka hidegnek lenni. Még előnynek is tekinthető, mivel kevesebbet izzad és iszik, mint meleg időben, kevésbé érzi magát fáradtnak, és megszabadítja magát a hideg okozta zsibbadástól.

Mi több, a friss levegő lélegzése újjáéleszt. És mindenekelőtt kiválóan alkalmas a mozgásra. A séta javítja a keringést és a mentális relaxációt, megakadályozza a csontok meszesedését, növeli az izomtónust és az ízületek mobilitását, és csökkenti a PMS tipikus kellemetlenségeit.

A tél 4 nagy előnye az egészségére

A hideg és a testmozgás kombinációja ideális fizikai és szellemi edzéshez, és fokozni a természetgyógyászat által hívottakat vis naturae medicatrix: a természet gyógyító ereje.

Így hívják akklimatizációs kúra, erősen ajánlott egy olyan társadalom számára, amely hajlamos visszaélni a fűtéssel és a légkondicionálással.

3. Gyakorold az önvizsgálatot

A tél az emlékezésre és önvizsgálatra hívó idő, amely nem kell, hogy az elszigeteltség szinonimája legyen. Az állomás hosszú órás sötétségével és kinti alacsony hőmérsékletével egyedülálló lehetőséget kínál kapcsolódjon a saját belsőjéhez, a bennünk lévő természetes energiával és derűvel.

Nagyszerű módja annak, hogy jelen maradjon, és élvezze az állomás kínálatát meditálni. Ha napi 10 és 15 percet szán a meditációra, lehetőleg reggel, lehetővé teszi, hogy a nap hátralévő részében vitalitással és teljességgel éljen.

Célszerű csendes helyen ülni, egyenes háttal, és tudatosítsa a testet, figyelve annak különböző érzéseire és különösen a lélegzet oda-vissza mozgására.

A meditáció megtanulása megnyugtat és megnyílik az elméd

A jó meditatív gyakorlat Néhány perc múlva bátorságot és energiát átadó kép megidézéséből áll. Megpróbálja figyelni az érzést, amelyet okoz, és néhány perc múlva elengedi a képet, hogy néhány pillanatig megtapasztalja ezt az életerőt és energiát, anélkül, hogy bármihez társítaná. Egyszerűen érezni, és semmi mást.

4. Használjon aromaterápiát

A illóolajok Kiváló segédeszközök lehetnek a hangulat természetes felemeléséhez. A leghatékonyabbak azok, amelyek figyelemre méltó mennyiségben tartalmaznak linalool és limonén, két olaj jelen van, amelyek erős szorongásoldó tulajdonságokkal rendelkeznek.

Ahogy Antonia Jover aromatológus kifejti, köztük vannak a citrus héjából kivontakat (limonént tartalmaz). Ez lenne a helyzet bergamott, citrom, mandarin, narancs és grapefruit. Mindegyiküket szagló módon használják (nem alkalmazzák a bőrön), diffúzorral vagy közvetlenül az üveg szagával, és hatásaik között szerepel a hangulat javítása, az agresszivitás megnyugtatása, az öröm elősegítése és a mások iránti nyitottság megkönnyítése.

Egyéb illóolajok, amelyek szintén feldobják a kedved a linalool tartalmúak, amelyek szintén szorongásoldó hatást fejtenek ki.

A leghatékonyabbak közé tartozik a kakukkfű, a narancsvirág és a levendula, vagy a keserű narancslevél.

Ellentétben azzal, ami az előző csoporttal történik, ezek az olajok igen helyileg alkalmazható a bőrön. Különösen akkor hatékonyak, ha a csukló és a napfonat belsejére alkalmazzák.

5. Vegyen stimuláló infúziókat

Számos természetes növény és gyökér létezik, amelyek infúzióként vagy por formájában elősegíthetik a belső energia stimulálását. Nem tanácsos hosszú ideig meghosszabbítani a bevitelét, mivel az a szándék, hogy középtávon a vitalitás természetesen csírázzon.

A leghatékonyabbak közé tartozik a Orbáncfű vagy orbáncfű (Hypericum perforatum), amelyet a legjobbnak tartanak növényi antidepresszáns enyhe esetekben és leromlott állapotok. Az infúziót egy aszalt kanál szárított növény/csésze víz sebességével készítik, és naponta legfeljebb háromszor veszik fel. Kerülni kell, ha már MAOI típusú antidepresszánsokat szed.

Fényérzékenységi problémákat okozhat, és nem kompatibilis a különféle gyógyszerekkel, például a fogamzásgátlókkal. Ha bármilyen gyógyszert szed, mindig tanácsos szakemberrel konzultálni. További természetes lehetőségek a kedv kedvéért méhpempő, eleutherococcus, guarana és maca.

Mindegyiknek lennie kell reggel vegye be lével vagy vízzel.

Fűszeres téli tea melegedéshez

6. Hagyja, hogy a napfény felvidítson

A napfény energiaforrás, amely fenntartja univerzumunkat. Hiánya csüggedéshez, apátiához, fáradtsághoz, sőt depresszióhoz vezethet.

A tudomány kimutatta, hogy a természetes fény hiánya kihat az emberi biológiai folyamatokra, különösen az endokrin rendszerre.

Ez felelős a hormonok termeléséért és regenerációjáért, amely ilyen hatással van a testi és lelki hangulatra.

A fény hiánya károsítja az agyi neurotranszmittereket is, és ez módosíthatja a figyelmet, a hangulatot, a viselkedést vagy a munkateljesítményt. Mivel a nap télen néhány órán át látható, fontos, hogy élvezze, amikor kikukucskál.

Az tud azt tervezi, hogy naponta néhány percet töltenek a szabadban hogy ha lehet, részesüljön meleg meleg légzéséből. Ez segít abban, hogy jobb szellem és több energia legyen. Megfelelő ruházattal a munkahelyi gyaloglás vagy a sétálás célja az energia mozgósítására és az endorfinok, az ún. boldogsághormonok.

A lassú tűzhely segíti a hideg elleni küzdelmet

7. Pihenjen és aludjon jól

Télen a napok több órányi sötétséget kínálnak, mint a fény, amelynek több időre kell áttérnie A többi és az alvás. Hűvösebb hónapokban el kell tárolni azt az energiát, amely a test meleg és aktív tartására szolgál, és nem pazarolható túlzott aktivitással.

A hibernált állatok ezt csinálják. Ezért az alvás tekinthető az egyik legrégebbi és leghatékonyabb gyógyító gyógymódnak igazi téli terápia. Az éjszakai pihenés alatt a test felépül fizikai és szellemi kopásából, és a sejtek regenerálódnak.

8. Vegyen olyan összetevőket, amelyek táplálják a hangulatát

A jó étrend vitalitást és energiát biztosít. Hasznos lehet mérsékelt fehér cukor és finomított ételek, valamint a természetben hidegnek tekintett nyers ételeket, és szerepeljen az étrendben több teljes kiőrlésű gabona (rizs, hajdina) és hüvelyesek.

Használhatja az előnyeit szezonális zöldségek és gyökerek, és a diófélék és magvak. Célszerű lassan és vizesen főzni az ételeket (válasszon levest, pörköltet és pékárut), és forró italokat igyon, amelyek elősegítik a keringést és a kényelmet.

9. Élvezze a szeretteit

A téli szezon a felidézés ideje, ideális a szeretteinek melegségének és szeretetének élvezéséhez, amit néha nehéz elérni az év más szakaszaiban, mert az aktivitás nagyobb és hajlamos a diszperzióra. Ezek a hónapok kiváló alkalom a család, a barátok és a partner élvezésére.

10. Tegyen egy gyakorlatot az életerő megerősítésére

Jó gyakorlat lehet éjszaka, alvás előtt, megszólítani önmagát, a legtudattalanabb részt, és azt mondani magának: Energia és boldogság vagyok, és tőlük akarom megélni a telet. December 21-én a nap eléri legalacsonyabb helyzetét, de új emelkedési ciklust is megkezd. A napforduló nagy tanítása az lehet, hogy minden újrakezdődik.