Ha 100% -os bűntudat nélküli lakomát szeretne tartani, ne hagyja ki ezeket az alacsony kalóriatartalmú teljes kiőrlésű süteményeket, szuper könnyű csokoládékrém kíséretében. Ellenállhatatlan!

Frissítve 2017. február 6, 05:00

teljes

(Hagyományos változat 421 kcal | Könnyű változat 315 kcal)

Ha te is azok közé tartozol, akik ezt gondolják desszertek néhány anyag számára fenntartott anyag nincsenek vonalbeli problémák, Most tiltsa le gondolatából ezt az ötletet. Ehetsz mindent anélkül, hogy elhízna figyelemmel kíséri a mennyiségeket és az összetevőket (és természetesen a gyakoriságot, ami nem mindennapi).

"Bonbon" megmutatásához: ezek teljes kiőrlésű sütemények, hogy van 106 kalória kevesebb mint a hagyományos változatban, és a kokolát krém szuper könnyű is.

106 kalóriával kevesebb, mint a hagyományos, és egy szuper könnyű csokoládé krém kíséri őket

Az igazság az, hogy náluk sincs annyi rejtély. Csak használja kevesebb liszt és cukor hogy a hagyományos változatok és cserébe tegyen egy almát. Csökkentse a zsírtartalmat az olívaolaj egy részét helyettesítő görög joghurtot tartalmaz. És használja zabpehely öntet egyéb kalóriatartalmú öntetek helyett.

És hogyan érdemelünk lakomát 100% bűntudat mentes időről időre kísértük a alacsony kalóriatartalmú barna sütemények val,-vel szuper könnyű csokoládé krém alapú sovány tintahal puding. Isteni finom!

Hogyan kell csinálni lépésről lépésre

  1. A preambulumok. Egyrészt melegítse elő a sütőt 180 ° -ra. A másik oldalon kenj meg vajjal 12 téglalap alakú formát.
  2. Készítsük elő a tésztát. Először felverjük a tojásokat a barna cukorral. Ezután adjuk hozzá az olajat és a joghurtot, a hámozott és reszelt almát, valamint a lisztet az élesztővel együtt. Folyamatosan keverje, miközben beépíti az egyes összetevőket. Miután elkészítette a tésztát, hagyja kb. 30 percig pihenni a hűtőszekrényben.
  3. Süsse meg a cupcakes-eket. Először ossza szét a tésztát a formákban, és csak magasságának háromnegyedéig próbálja megtölteni őket. Megszórjuk morzsolt hengerelt zabbal. Ezután 20 percig sütjük őket az előmelegített sütőben. Vegye ki és hagyja lehűlni egy rácson.
  4. Készítsd el a csokikrémet. Tegye a pudingot egy fazékba, és lassú tűzön melegítse. Hozzáadjuk a reszelt csokoládét, és addig keverjük, amíg meg nem olvad. És végül bontsa ki a süteményeket, és a csokoládékrém kíséretében külön edényben tálalja őket.

Clara trükk

A lefedettségért

Ha úgy tetszik, a zabpelyhet néhány hámozott és apróra vágott mandulával vagy mogyoróval helyettesítheti. De ne feledje, hogy a dió inkább kalóriatartalmú.