Közvetlenül a kedvenceinkhez: vegetáriánus étel, ellenállhatatlan bulival, nagyon kevés pénzért és. Csak 186 kalória!

Frissítve 2017. november 7., 12:15

sajt

(Hagyományos változat: 290 kcal | Könnyű változat: 186 kcal)

Ha olyan cukkin alapú ételt keres, amely étvágygerjesztő, de ugyanakkor nagyon könnyű, próbálja ki alacsony kalóriatartalmú sajttal töltött cukkini.

Egy tál 100% bűntudat mentes köszönet 0% zsírtartalmú sajt hogy kecsketekercs vagy mozzarella helyett használjuk, ahogy más recepteknél szokás.

Eredmény: a vegetáriánus tányér több mint 100 kalória kevesebb mint más verziókban, és a-val is ellenállhatatlan pártkép Y anélkül, hogy túl sokat kellene kaparni a zsebét. Kérhetne többet?

Hogyan készítsünk alacsony kalóriatartalmú sajttal töltött cukkinit lépésről lépésre

  1. A cukkini megsütése. Először melegítse elő a sütőt 220 o-ra. Közben mossa meg és helyezze a cukkinit egy sütőálló edénybe. Fűszerezzük sóval, borssal, meglocsoljuk az olajjal, és kb. 10-12 percig sütjük.
  2. Készítsd el a tölteléket. Vigye át a tejszínt és a sajtot egy csipet sóval és borssal a turmixgépen, amíg homogén krémet nem kap. Add hozzá apró darabokban a fekete olajbogyót és egy kevés apróra vágott petrezselymet, és addig keverd, amíg minden jól elkeveredik.
  3. Töltsük meg és tálaljuk. Vágja a cukkinit 3 darabra. Egy kanál segítségével távolítsa el a pép egy részét belülről, keverje össze a krémsajttal, és az így kapott tésztával töltse ki a cukkini furatait. Díszítéséhez adj hozzá egy kevés őrölt borsot és néhány petrezselyemlevelet.

Clara trükk

Ultrakönnyű változat

Használjon sovány joghurtot tejszín helyett, és még több kalóriát fog csökkenteni.