Amikor Ferivel érkeztem, 100 kg-ot nyomtam, pár hónapja voltam az edzőteremben, kb. 1 óra kardió, heti 2–3 alkalommal; de ebben a pár hónapban egy grammot sem fogyott le, miért? Részben azért, mert nekem volt egy tipikus ötletem: "Nos, ha edzőterembe járok, mindent megégetek, amit eszem, így az edzőterem után nyilvánvalóan megeszem, amit csak akarok, és gond nélkül lebontom", de A probléma valójában az volt, hogy nem tudtam, hogyan kell enni, nem tudtam, hogyan kell tornázni, és fogalmam sem volt a testem működéséről ....
Diego L. megosztja történetét arról, hogyan fogyott 22 kg-ot, és ami a legjobb, hogyan sikerült 7 hónapig maradnia, miután elérte a célját. Merítsen ihletet történelméből és tanuljon sikereiből! Te lehetsz a következő történet, amelyet megosztok ezen a téren.
Válaszd a táplálkozást: Diego, mi volt a "titok" a 22 kiló lefogyásának?
Diego: Tanulj meg enni. Nagyszámú étrend létezik, és sok valóban hatékony a gyors fogyáshoz, de a probléma az, hogy miután elérte a testsúlyát, fogalma sincs arról, hogyan kell enni. Fogalmam sem volt, hogyan kell enni, mindig is szerettem az ételeket, ami nyilvánvalóan oda vezetett, hogy 100 kg-ot nyomtam, de a legnagyobb probléma az, hogy nem voltam tisztában azzal, hogyan kell enni. Y Ez volt a kulcs ahhoz, hogy 22 kilóval később továbbra is fenntartsam magam: tanulj meg enni! Komolyan…
EN: Abbahagytál valamilyen ételt?
D: Nem, az a táplálkozási terv, amelyet Fer adott nekem, éppen ilyen volt. Fogyasszon mindent, részletekben, és kezdje megérteni, mit fog enni, mennyit és a nap mely órájában. Eleinte több hozzám közel álló ember azt mondta nekem, hogy nem fogok így lemenni, abbahagyni ezt vagy azt a dolgot, hogy olyan diétát folytattak, ahol két hét alatt 5 kilót fogytak stb. Nem számít, mit mondanak az emberek, meg kell tanulnod enni. Nem arról van szó, hogy egész nap narancsot fogyasztunk, hanem arról, hogy hány narancsszeletet fogyaszthatunk, és mely ételekkel egészíthetjük ki őket. Ez nem diéta, hanem étkezési terv.
EN: Meg tudná osztani azokat a „trükköket”, amelyek segítettek NEM elhagyni a folyamatot, amíg el nem érte a célját?
D: Az egyik trükk az értsd meg, mitől eszel egy bizonyos módon. Többen, és véletlenül te is, amikor szomorúak vagy szorongóak vagyunk, az ételhez fordulunk, hogy kényelmet keressünk, és abban a pillanatban az ember nyugodtabbnak érzi magát. Az étel azonban nem gyógyítja meg ezt a szomorúságot, és biztos lehetek benne, hogy ezt saját tapasztalatai alapján tudja. Gondoljon a következő hasonlatra: Rándulása van, fájdalomcsillapító tablettát vehet be, és amíg hatással van, jól érzi magát, sétálhat és elvégezheti a szokásos napját, de a ficam addig tart, amíg kezeljük közvetlenül, sokkal inkább, ha csak tablettákat szed, akkor a rándulás rosszabb lesz.
Egy másik trükk az tegyen erőfeszítéseket az előre gondolkodásra, Nehéz, igen, de általában elragad bennünket a pillanat, így az öröm kielégíti a "kettős sajtburgert, krumplit és szódát, vagy egyszerű hamburgert salátával és vízzel?" Pillanatnyilag nyilvánvaló, hogy a szuper kombó ízlésesen néz ki és hangzik, de 30 perccel az evés után jön a bűntudat, és hú! mert ciklussá válik: szomorú vagyok és rosszul eszem -> a rossz étkezés miatt szomorú vagyok -> szomorú vagyok és rosszul eszem. Azt hiszem, képet kaphat arról, hogy ez hogyan fog csak negatív eredményeket hozni.
EN: Ezt a súlyt már több mint fél éve megtartotta, hogyan sikerült elkerülni a "pattogást"?
D: Tudatosult bennem a szokásaim, folyamatosan erősítettem, amit a jövőben szeretnék, és támogatást kértem a hozzám legközelebb állóktól. Ez egy munka, de minden pillanatra érdemes, mert egy idő után, és mindig szem előtt kell tartani, hogy bármennyire is, elértem, amit szerettem volna, és ez az íze sokkal nagyobb, mint megenni 6 juhász taquitót. egy kedd este. És hát ez igaz Még mindig eszem őket, de tudom, mikor, tudom miért, és tudom, mit kell tennem másnap, hogy a célom maradhasson.
Köszönet Diegónak, hogy megosztotta a történetét!
Remélem, hogy tanúvallomása több embert arra ösztönöz, hogy merjen megtanulni enni, hagyja abba a csoda diétákat vagy a "varázslatos" termékek fogyasztását, ami csak annyit tesz, hogy egészségét károsítja. "A lényeg nem az, hogy először odaérjünk, hanem az, hogy tudjam, hogyan jutunk el oda".
2 megjegyzés
Jó napot, szeretném tudni, hogy van-e valamilyen speciális étrend a vesebetegek számára, és tud-e róla gondoskodni. A férjemnek problémái vannak a veséjével, de túlsúlyos, és nem tudom, hogyan lehetne motiválni őt a fogyásra, ez előnyös lenne a veséjének.
Hello Griselda: Igen, természetesen örömmel értékelhetem az irodában. Időpontot egyeztetni lehet telefonon: 24520222 8: 00-20: 00 között.
- Hogyan kell a diétát leküzdeni a vérszegénység ellen
- Ha a pár egyedülálló tagja lefogy, a romantika tönkremegy
- Az étkezési vágy erősebb, mint a szexuális étvágy »El Norte de Castilla
- Gluténmentes diétás ételek a hiányosságok orvoslásához -A boldogság
- Amikor a gluténmentes étrend akadályozza a fiatalok szocializálódását