hogyan

Mondta már kezelőorvosa, hogy vérszegénységben szenved, és jobban kellene enned? Talán néhány tanácsot is adott neked. Azonban a vérszegénység elleni küzdelemben kétségei lehetnek.

Ha igen, olvassa tovább, hogy adunk néhány kulcsot a probléma megelőzéséhez és a kellemetlenségek csökkentéséhez. Rájössz, hogy a legjobb alternatíva az egészséges és változatos étkezés. Természetesen vannak kiegészítők, és ha orvosa jelezte, vegye be, ahogy mondta.

Néhány hét múlva életed normalizálódik, és megfeledkezhet a kiegészítőkről. Éppen próbálja meg fenntartani az egészséges étrendet a jövőben. Ez megakadályozza a probléma visszatérését.

Miért jelenik meg a vérszegénység?

Az első dolog, amit tudnia kell a vérszegénység leküzdésében, az az, hogy az életének bármikor megjelenhet. Akkor fordul elő, amikor a testnek nincs elég piros cellák vérben és megtörténhet Különböző okok, a Gerontológiai és Geriátriai Archívumban megjelent tanulmány szerint. A leggyakoribb ok a vérveszteség és e sejtek bizonyos orvosi kezeléssel történő megsemmisítése.

Mindkét esetben fontos a lehető leghamarabb kezelni. Ellenkező esetben súlyos problémákat fog tapasztalni, például:

  • Puha pont.
  • Szédülés.
  • Ingerlékenység.
  • Ájulás.
  • Energiahiány.

Diéta vérszegénység ellen

Bemutatjuk Önnek a betegség diétás kezelését annak okának megfelelően.

Vas hiányában

A vérszegénység egyik leggyakoribb oka az, hogy nem kap elegendő mennyiségű vasat. Ez azért történhet meg, mert az étrend nagyon tápanyaghiányos, mert csak bizonyos ételekre koncentrál, vagy azért, mert terhesség alatt nem evett jól.

A Vas létfontosságú az egészséged szempontjából, mert ez a hemoglobin alapvegyülete. Ezenkívül felelős az oxigén szállításáért a testben.

A vashiány miatti vérszegénység leküzdése érdekében fogyasztandó ételek közül a következők:

  • Az állatok zsigerei, például máj és vese.
  • Vörös hús és kolbász.
  • Hal.
  • Tojás.
  • Teljes kiőrlésű gabonák és származékaik.
  • Magok és diófélék.
  • Zöld zöldségek, például spenót, brokkoli és kelkáposzta.
  • Bab és hajtás.
  • Diófélék.

Folsavhiány miatt

Egy másik tényező, amely vérszegénységhez vezethet, a folát vagy a folsav hiánya - derül ki a Journal of Cellular Physiology folyóiratban megjelent kutatásból. Ez akkor fordul elő, ha nem tartalmazza az ebben a tápanyagban gazdag ételeket. Nagyon gyakori terhes nőknél akik nem követik orvosuk utasításait, hogy étrendjüket megfelelő kiegészítéssel egészítsék ki.

A folsav létfontosságú vitamin a sejtek létrehozásához és regenerálásához. Közülük vérsejtek vagy vörösvértestek. A testnek átlagosan napi 200 mikrogramm folsavra van szüksége, és ennek kétszerese, ha terhes.

A folsavhiányos vérszegénység leküzdése érdekében próbáljon enni:

B12-vitamin hiány miatt

A diéta másik kulcsfontosságú vitaminja a B12. Ez kiegészíti a folsavat a sejtek, ebben az esetben a vérsejtek termelésében.

Normális esetben, a kiegyensúlyozott étrend több mint elegendő a megfelelő mennyiségű B12-vitamin megszerzéséhez, kivéve a vegán ételeket. Ha azonban nagyon monoton étrendet fogyaszt, akkor szembesülhet ezzel a hiányossággal. Ha ez megtörténik, idegkárosodási és szívproblémákat is tapasztalhat.

  • Az ilyen élelmiszerek közül a hús, hal, sajt, tojás, tej és származékai, dúsított gabonafélék, rizs többek között.

Kerülendő ételek a vérszegénység elleni küzdelem során

A vérszegénység elleni küzdelem alapvető része, hogy elkerüljük azokat az ételeket vagy termékeket, amelyek súlyosbítják:

Vigyázzon az étrendre a vérszegénység megelőzése érdekében

Nyilvánvaló, hogy a megfelelő étrend nagymértékben csökkenti a vérszegénység kialakulásának kockázatát. Emiatt a tápanyagokat a megfelelő mennyiségben kell tartalmaznia, hogy elkerülje a test működését és a vörösvértestek termelését feltételező hiányosságokat. Ha további kérdése van, forduljon táplálkozási szakemberhez.