Ha étkezési stílusát egészségesebbé akarja változtatni (ne nevezze diétának), akkor a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, tej és alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek fogyasztására kell összpontosítania.
Az egészséges táplálkozási terv magában foglalja az alacsony zsírtartalmú húsokat is, mint a csirke, pulyka és hal, valamint a tojást és a diót. Ezenkívül korlátoznia kell a telített zsír, transzzsír, koleszterin, só (nátrium) és cukor fogyasztását.
Az alábbiakban felsoroljuk a 100 vagy annál kevesebb kalória ötleteket, hogy kielégítsük az étkezés közötti éhséget. Bizonyos, hogy néhány vonzóbbnak tűnik, mint mások, de nem csüggednek, sok lehetőség van.
Édes, magas fehérjetartalmú snack-receptek
A legfontosabb, hogy figyeljünk az adagok méretére: a nagyobb adagok több kalóriát jelentenek. Ne felejtse el fokozatosan megszüntetni az üdítőket, és helyettesítse őket vízzel, legalább napi 1-2 liter között.
- Kevesebb kalória késlelteti az öregedést Society EL PAÍS
- Kevesebb kalóriás kolbász a Mercadona 16062019-ből
- Egészséges snack 10 könnyű, alacsony kalóriatartalmú ötlet
- Egyedülálló étel tojással, zöldségekkel és gombákkal, kevesebb mint 500 kalóriával - Cristina Galiano
- Fogyjon le az éjféli snackből kevesebb, mint 100 kalóriával