könnyű

Ötletek az egészséges és könnyen elkészíthető harapnivalókhoz. Forrás: Unsplash

A snack a nap egyik étkezése, amely néha bonyolultabbá válik számunkra, mivel éppen abban a napszakban kapunk minden vágyat. Abban a pillanatban kissé elegünk van a napi rutinból, hogy elgondolkodjunk valaminek a főzésén, és olyan snacket keresünk, amelynek elkészítése nem igényel sok időt.

De számos lehetőség van rá egészséges snack, amelyet pillanatok alatt elkészíthet és ezek egyszerre táplálóak és finomak. Ha olyan étkezési tervet is készít, amely nem enged meg sok szénhidrátot, akkor ezek a receptek ideálisnak tűnnek, mivel egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételek.

Miért fontos az uzsonna?

Nagyon fontos az anyagcserénk aktív táplálása megfelelő táplálkozással hogy testünk jól működjön. Néha azt gondoljuk, hogy a napi 3 fontos étkezéssel több mint elegendő van, de több mint bizonyított, hogy valójában napi 5 ételt kell ennünk. A legjobb, ha 3 óra különbséget hagyunk egymás között, így reggel közepén és délután kell étkeznünk, vagyis egészséges snacket kell fogyasztanunk.

Ha nincs snackünk, akkor a testünk aktív, és sok órát vesz igénybe étkezés nélkül, anélkül, hogy energiát vagy tápanyagot kapna funkcióinak jobb ellátásához, így a vérben és a szubsztrátokban lévő tápanyagok csökkent energiát az agy.

De ha ebéd vagy ebéd és vacsora között nincs egészséges snackünk, nagyon éhesek vagyunk a vacsorára, és fennáll annak a veszélye, hogy túl sokat eszünk, és mindannyian tudjuk, hogy a vonal megtartásának titka a könnyű vacsora.

Tehát, és végezetül, az egészséges snack készítése azért fontos, mert segít kiegyenlíteni az éhségérzetet, energiát ad nekünk a nap befejezéséhez, tápanyagokkal látja el és aktív anyagcserét biztosít, így segít a testsúly ellenőrzésében.

10 egészséges és alacsony kalóriatartalmú snack

azonban, válassza ki a megfelelő snackeket Nagyon fontos, mert ha édességek, péksütemények vagy finomított liszt mellett dönt, akkor felesleges kalóriát ad a testének, amelyet napközben már nem lesz képes elégetni, és a vacsorához szükségesek még mindig hiányoznak. Azt is kockáztatja, hogy megemeli a vércukorszintet, ami a jövőben lehetséges betegségeket okozhat.

Ezért mutatjuk be Önnek ezeket az ötleteket az egészséges, könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú harapnivalókról, hogy naprakészen tartsa táplálkozását a kedvenc délutáni falatok.

1. Gyümölcsös joghurt

A gyümölcsös joghurt az egyik kedvenc ötlet az egészséges snack elkészítéséhez, mert könnyen emészthető, jóllakottságot ad, elegendő tápanyagot biztosít és azt az édes ízt adja, amelyre sokunknak akkoriban szüksége van; a legjobb, nem vesz igénybe időt az elkészítéséhez, és ha nem vagy otthon, bárhol megtalálhatod.

Ez egy nagyon teljes snack, amely kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz. De igen, döntsön olyan természetes joghurt mellett, amely nem cukros, és adja hozzá a kívánt gyümölcsöt.

2. Diófélék

Ez egy másik nagyon egyszerű lehetőség, főleg, ha azok közé tartozol, akik mindig egyik helyről a másikra járnak, és délután közepén bárhol elkap téged. Mindig vigyél magaddal egy zacskó nyers diót a táskádban, és ez lesz az egészséges snacked.

A dió tápanyagokkal látja el, vannak olyan zsírok, amelyeket egészségesnek tartunk a test számára, és amikor megeszed őket, akkor olyan ropogós hatásuk van, amikor beleharapsz, így nagyobb a jóllakottság érzése. Ha mandula mellett dönt, sokkal jobb.

3. Hummus zellerrel és sárgarépával

Szuper egyszerű és finom snack ötlet Ez a hummus, amelyet elkészíthet maga, vagy készen megvásárolhatja a szupermarketben. Természetesen feltétlenül zellert és/vagy julienned sárgarépát fogyasszon kenyér vagy sütemény helyett, hogy alacsony kalóriatartalmú snack legyen.

4. Gyümölcsök

A gyümölcsök mindig a legjobb megoldás lesznek Az édes délutáni falatok hangulatában. Finomak, ízük édes, tele vannak vízzel és mindenféle tápanyaggal és hasznos tulajdonságokkal a test számára. Javasoljuk, hogy minden harapnivalóhoz csak egyféle gyümölcsöt válasszon, és ne vegyen vegyes gyümölcstálat, mivel a gyümölcs keveréke gyakran felpuffadhat és gázt termel.

5. Joghurt és gyümölcs turmix

Egy másik módja annak, hogy gyümölcsöt fogyasszunk egy joghurtból az, hogy szuper frissítő shake-kké változtatja az egészséges snacket a napsütéses napokon. Tegyen a turmixgépbe egy cukor nélküli görög joghurtot, a kívánt gyümölcsöt és egy pohár mandulatejet vagy szójatejet, és készen áll a turmix. Ha spenótlevelet ad hozzá, kiváló zöld turmixot kap.

6. Füstölt lazac montadito

A Montaditos mindig jó lehetőség délután amikor nincs sok időnk elkészíteni valamit, és egészséges snackre vágyunk, ami alacsony kalóriatartalmú snack. Próbáljon néhány uborka szeletre felszerelni egy kis túrót vagy queso freskót és néhány darab füstölt lazacot. Finom!

7. Sonka- és sajttekercsek

Olyan egyszerű, mint egy szelet sonka vagy pulyka sonkát és egy szelet lágy sajtot (válasszon olyanra, amelyik sószegényebb), és tekerje össze őket. Nagyon könnyen elkészíthető snack, amely kevesebb, mint 200 kalória elfogyasztja az éhségét.

8. Guacamole cruditésszel

Itt van még egy könnyen elkészíthető egészséges snack ötlet. Szüksége van 4 evőkanál guacamole-ra és cruditékre, amelyek julienned zöldségek, például zeller, sárgarépa, paprika, uborka és bármi, amihez hozzá akarja adni. Nagyon egyszerű egészséges snack, mindössze 150 kalóriára.

9. Zselatin

A zselatin csodálatos az éhség megszüntetésében Édes ízzel és nagyon kevés kalóriával van kedve desszertet enni. A hűtőszekrényben mindig cukor nélküli, vagy steviával vagy fruktózzal édesített zselatint vegyen be, és egészséges snackként vegye be.

10. Törökország tekercs avokádóval

Az egészséges snack finom receptje az avokádó pulykatekercs készítése. Csak egy szelet pulyka sonkára kell tenni 2 szelet avokádót, és feltekerni. Két adag tekercs elegendő ehhez a délután közepi snackhez.