Kiemelt Életmód Hírek
Bemutatás a csecsemő egészséges fejlődéséhez nélkülözhetetlen vitaminokról és azokról az élelmiszerekről, ahol megtalálhatók. Sok figyelmet.
A vitaminok nélkülözhetetlenek a növekedés során, mert ezek segítik a kémiai reakciók ezreit a sejtekben, és így a gyermekek fejlődése normálisan zajlik. A legtöbb vitamint, a D-vitamin kivételével, táplálékban kell fogyasztani, mert a szervezet nem termeli azokat. A vitaminokat két csoportra osztják: a vízben és a zsírban oldódó. A vízben oldhatóak azok, amelyeket vízben hígítanak, és amelyek feleslegét a vizelet megszünteti; A zsírban oldódóak viszont feloldódnak a zsírokban, és nem ürülnek ki, felhalmozódnak a májban, feleslegük mérgező lehet, ezért a szakemberek azt javasolják, hogy csak recept nélkül kaphassanak vitamin-kiegészítőket a gyermekeknek. Itt található egy alapvető útmutató azokról a vitaminokról, amelyeket nem hagyhat ki a baba étrendjében.
A-vitamin/zsírban oldódó
Elengedhetetlen a látás fejlődéséhez és az immunrendszer javításához. Segíti az egészséges fogak, valamint a lágy- és csontszövetek kialakulását és fenntartását. A legtöbb étel rendelkezik, de bőségesen tartalmaz: dióféléket, olajokat és teljes kiőrlésű gabonákat. A tejtermékekben, a tojássárgájában és az olajos halakban is jelen van. A béta-karotin a sárga és narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben is megtalálható. Az A-vitamin hiánya fokozott fertőzésekben és rossz éjszakai látásban jelentkezik.?
C-vitamin/vízoldható
Ez egy olyan vitamin, amely részt vesz a szövetek rekonstrukciójában. Alapvető fontosságú az immunrendszer számára és a védekezés megerősítéséhez, valamint elengedhetetlen az ételből származó vas felszívódásának javításához és ezáltal a vérszegénység megelőzéséhez. A guava, a kivi, a citrusfélék és a zöldségek a C-vitamin nélkülözhetetlen forrásai.?
E-vitamin/zsírban oldódó
Antioxidáns vitamin, és részt vesz a fehérvérsejtek és a vörösvértestek képződésében. Megakadályozza a véralvadást és aktiválja a keringést. Felgyorsítja a gyógyulást. Megtalálható tojásban, magokban, diófélékben és növényi olajokban, búzacsíraolajban, teljes kiőrlésű gabonákban és zöld leveles zöldségekben, például brokkoliban.?
D-vitamin/zsírban oldódó
Segíti a kalcium felszívódását, és így beavatkozik a csontok és a fogak mineralizálásába. Hiánya csontelváltozásokat, fogászati rendellenességeket és anyagcsere-elváltozásokat eredményez. Ennek a vitaminnak a hiánya csontritkuláshoz vezethet az időseknél, és az angolkához a kicsiknél. Ez a vitamin tejtermékekben, tojássárgájában és halmájolajokban jelenik meg. A szintetizálás másik módja a napfénynek való kitettség. Ez a szintézis a bőr ergoszteroljának D-vitaminná alakításával történik.