A rendelkezésünkre álló különféle sajtok közül a friss tejszínhab jó választás, ha fogyni akarunk, és amikor megpróbáljuk adjunk hozzá fehérjét támaszkodjon az étrendre ásványi anyagokkal, például kalciummal vagy káliummal együtt. Ezért ma hozunk 11 gyors és egyszerű fitnesz recept tejszínhabbal amelyek tökéletesen kiegészítik edzésünket.

fitnesz

Sós, jóllakó és könnyű ételek

A felvert friss sajt kielégítő fehérjéket biztosít, és krémes állaga helyettesítheti az egészségtelen és kalóriatartalmú összetevőket, például a tejszínt vagy a vajat.

Így néhány sós ételek tejszínhabbal, jóllakó és könnyű, amelyet javasolni próbálunk:

  • Rozskenyér és diós pirítós friss sajttal, baba spenóttal és őszibarackkal: akár kezdőként, akár reggelire, vagy délután közepén ez a pirítós egyszerre jelenik meg fehérje és rost, ez jó lehetőség az éhség visszatartására.

  • Tőkehal tacók fűszeres friss sajtmártással: las szószok Felvert sajtok és ideális kiegészítői sok ételnek, és jó módszert jelentenek a hasznos tápanyagok, például kalcium és minőségi fehérjék hozzáadására.
  • Pohár avokádó, sajt és füstölt lazac: ez egy tányér tele egészséges zsírok és fehérjék, de javasoljuk a surimi cseréjét garnélarákra vagy apróra vágott rákra vagy polipra.
  • Mandulás alapú sós brokkoli torta: ebben gluténmentes étel és nagyon rostban gazdag, javasoljuk, hogy a krémsajtot felvert friss sajttal cseréljék ki, így fehérjéket adunk hozzá és zsírokat vonunk le a receptből.

Sokkal egészségesebb édes ételek felvert sajttal

Krémes állagot adni a desszerteknek ill édes ételek, A felvert sajt jó lehetőség, amely táplálóbbá és természetesen kielégítőbbé is teszi a készítményeket. Néhány receptek ajánljuk:

  • Eper és friss sajt mousse: a cukormentes desszert és nagyon könnyű, valamint kielégítő, amit elkészíthetünk, ez a káliumban és C-vitaminban gazdag eperhab.
  • Joghurt- és sajtos poharak málna szósszal: ebben a receptben ajánljuk kerüld a mézet cseréjében pedig kalóriamentes édesítőszereket használhatunk még egészségesebb desszert eléréséhez.
  • Eper, banán és friss sajt turmix tál zabpehellyel: tökéletes a percek alatt elkészített reggeli, keverni a különböző összetevőket egy turmixgépben, és elérni egy edényt a test összes szükséges tápanyagával.
  • Narancsos balzsamás eper tejszínes sajttal: nagyon egyszerű és könnyen elvégezhető amelyben javasoljuk, hogy kerülje a receptben szereplő szirupot, hogy teljesen hozzáadott cukroktól mentes ételt kapjon.
  • Cukormentes sajttorták: desszertként, vagy reggelire és uzsonnára liszt vagy cukor nélkül, ezek a fehérjével töltött cupcakes nagyszerű lehetőség.
  • Sajt, mangó és vörös gyümölcsös poharak: ha egyszerű, de nagyon elegáns receptre vágyunk, akkor minden kétséget kizáróan ezek a sajtos poharak a legjobb megoldás, hozzáadott cukor nélkül és jó tápanyagokkal, mint pl. kálium, karotinok és C-vitamin antioxidáns hatású.
  • Cukormentes málna zabpehely torta: Ha reggelit vagy snacket szeretne megosztani, ez a fitnesz torta nagyszerű lehetőség a minőségi fehérjék és szénhidrátok.

Ahhoz, hogy kísérje edzését, és jó tápanyagokkal töltse fel Önt, ezek 11 recept tejszínhabbal kiváló alternatíva lehet a minőségi fehérjékkel.