Az ízületeket körülvevő és támasztó izmok megerősítése segíthet megelőzni a sérüléseket, fenntartani a jó formát és megerősíteni az ízületek integritását. Kép: Freepik.
(2-28-2020). A súlyzós edzés számos előnye, amelyeket néha összetévesztenek az izomépítéssel vagy a testépítéssel. Juan José López Nombela, a Telju Fitness alapítója ismerteti az edzésbe való beépítés előnyeit és kulcsait.
Ha a fitnesz világában létezik egyfajta edzés, amely még mindig aggodalmat kelt, akkor az az egyik, amelyben a súlyokat beépítik a végrehajtáshoz. Szükség lenne "demisztifikálni a fekete legendát, amelyet mindig is adtak az ilyen típusú edzésekről" - mondja Juan José López Nombela, a Telju Fitness alapítója. „Senki sem tudja megmondani a sportrajongónak, különösen azoknak a nőknek, akik kedvezményezett ügyfelek lehetnek, mit jelent a súlyzós edzés fogalma. Nevezik becsmérlő módon „testépítésnek” vagy, ami még rosszabb, testépítésnek ”.
López Nombela biztosítja, hogy az erőnléti edzés nemcsak növeli a fizikai munkaképességet, hanem javítja a mindennapi életben végzett tevékenységek képességét is. „Keményebben és hosszabb ideig tud majd dolgozni ezeken a mindennapi tevékenységeken. Ezenkívül javítja a csontsűrűséget. Az egyik legjobb módszer az életkor előrehaladtával a csontvesztés ellenőrzésére, ha további erőnléti edzéseket vesz fel az edzéstervbe.
Ezenkívül a súlyzós edzés elősegíti a zsírmentes testtömeg csökkent szarkopéniát. Ez növeli a kötőszövet (az izmok és az inak) erejét is, ami jobb teljesítményhez és alacsonyabb sérülési kockázathoz vezet. Az életminőség javul, ahogy a testbe vetett bizalom elnyerhető ”- magyarázza.
Nyereség
"Nem szabad tiszteletben tartani a kardiót, de ha le akar fogyni és formába lendül, az erőnléti edzés elengedhetetlen" - teszi hozzá López Nombela.
A Telju Fitness alapítója felsorolja a súlyemelés néhány előnyét:
Nem csak a kardió edzés ajánlott a szív- és érrendszeri egészség javítására. Valójában az erősítő edzés is növeli. Kép: Freepik.