Több diéta és gyakorlat esetén nem sikerül lefogynia vagy elégetnie a hasi zsírt? Ez lehet az oka annak, hogy teste ellenáll a fogyásnak, és miért nem hajlandó elhagyni a testet a hasi zsír.
Nézd meg őket, mert biztosan azonosulsz többel vagy mindegyikkel.
Túl sok kalóriát fogyaszt.
Bár ez nyilvánvalónak tűnik, sokan úgy gondolják, hogy edzhetnek, amit csak akarnak, amíg gyakorolják. Ez nem állhat távolabb a valóságtól, ha többet fogyasztasz, mint amire szükséged van, akkor hízni fogsz, és ha sportolsz, megakadályozod a zsír eltávolítását, amelytől annyira meg akarsz szabadulni.
Nem fogyaszt elég kalóriát.
Vannak, akik a végletekig mennek, és nagyon kemény diétákat készítenek, ahol nagyon kevés kalóriát fogyasztanak, ez lelassítja az anyagcserét és a test felhalmozódik a zsírban, olyan, mint egy túlélési ösztön, így a zsír nem múlik el.
A könnyebb kiutat keresi.
Ha elcsábítanak a csodadiéták vagy a mágikus tabletták, az egyetlen dolog, amit megkapsz, az az, hogy a tested a legrosszabb módon visszapattan. Nincs más módszer a fogyásra, mint az egészséges táplálkozás és a testmozgás.
Túl sok zsírt eszel.
Meg kell tanulnia olvasni a termékek címkéit, ha telített és többszörösen telítetlen zsírok vannak benne, ne fogyassza el. A rossz zsírokat jobb helyettesíteni a jó zsírokkal. Fogyasszon olyan ételeket, mint avokádó és néhány dió.
Visszaélsz a fehérje turmixokkal.
Ha a testmozgás meglehetősen durva, akkor egy fehérje turmix segít az izmok felépülésében, de ha nem sportol, nem állandó vagy túl könnyű, akkor a fehérje zsírokká alakul át.
Túl sok magot eszel.
A magok elengedhetetlenek az étrendhez, de minden visszaélésnek következményei lesznek.
Az edzésed lusta.
Nem arról van szó, hogy megöleted magad az edzőteremben, hanem arról, hogy keményen próbáld elérni céljaidat. Ha nem emeli meg a pulzusát, soha nem fog fogyni.
Túl sok kardiót csinálsz.
A kardio mindenképpen segíti a zsírégetést, de ha túlzásba viszi, megégeti izmait és több kortizolt termel, ami hasi zsírrá alakul.
Túl stresszes vagy.
Stressz esetén teste kortizolt termel, amely növeli a testzsír raktározását, még akkor is, ha diétázik és testmozgás. Tehát a nyugalom fenntartása segít a fogyásban.
Nem alszol eleget.
Legalább napi nyolc órát kell aludnia, hogy elkerülje a zsír felhalmozódását. A fáradtság csökkenti az inzulinszintet, növeli a kortizolt, és már tudjuk, mi okozza.
Nem ragaszkodsz a tervhez.
A test változásainak megtekintéséhez ragaszkodni kell a tervhez, nem pedig sarkokat vágni. Az egyetlen dolog, amire szükséged van, az a kitartás és az önuralom. Minden test másképp működik, de ennek elérése érdekében türelmesnek és határozott változásnak kell eleget tennie.