Gondolkodott már azon, miért nem tud lefogyni?

Amit valószínűleg nem tudsz, és sokszor elfelejtjük elárulni, az a kapcsolat, amit az ételről gondolsz, hiszel és érzel. Ez a kapcsolat ugyanolyan fontos, mint amit eszel.

A világon a leghelyesebb étrendet tarthatja, de ha ugyanakkor érzelmi stresszben van, aktiválhatja a zsírraktárt és csökkentheti az anyagcserét.

Az alábbiakban elmagyarázom a 10 legfontosabb okot, hogy miért nem lehet fogyni, amelyek nem feltétlenül kapcsolódnak az ételhez, mint olyanhoz.

  1. Katódos kapcsolatban áll a testével és az étellel

Ha nincs egészséges kapcsolat az étellel, túlzott stressz éri a testet, ami befolyásolja az étvágyhormonok szabályozását, és a szükségesnél többet eszik.

megakadályozza
2. Nincs elég örömöd az életedben

A gyönyör az anyagcsere nagy aktivátora. Ha nem kapja meg, a szervezete neuropeptid nevű anyagot termel, amely éhezni fogja Önt. Tehát ha túlságosan korlátozza az étrendjét, vagy nem eszik meg semmit, amit élvez, akkor étvágyra készteti.

Próbálja befejezni a napot örömmel, amit tett, és ne féljen kísérletezni az ételekkel, hogy egészséges ételeket találjon, amelyeket szívesen fogyaszt.

3. Nem hallgatja azokat az üzeneteket, amelyeket teste az Ön számára jelent

A test egy hírvivő, amely érzéseken, betegségeken és egészségi állapotokon keresztül beszél. Az étkezéssel kapcsolatos szorongás a test üzenete, miszerint van valami testi vagy érzelmi probléma, amit orvosolni kell.

Például talán úgy érzi, hogy a munkáját nem becsülik meg, és ez az elismerés hiánya arra kényszeríti az ételeket, hogy kényelmet keressenek.

Fontos, hogy figyeljen ezekre az üzenetekre a gyökérprobléma kijavításához, különben a túlsúly, a szorongás vagy a betegség folyamatosan visszatér.

4. Hiányzik az önbecsülés

Mire gondolsz először, amikor meglátod magad a tükörben? Hajlamos vagy kritizálni, elutasítani és verbálisan visszaélni a testeddel?

A nap több percét azzal töltjük, hogy kritizáljuk magunkat, ennek eredményeként nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követünk el, túlzott testmozgással büntetjük magunkat, vagy éppen ellenkezőleg, önmagunkat azzal büntetjük, hogy abbahagyjuk a test mozgatását, és figyelmen kívül hagyjuk az éhség és jóllakottság jelzéseit ez ad nekünk.

Ezek a negatív gondolatok és az állandó kritika krónikus alacsony stressz állapotba sodor minket, mert a test észleli az önrohamot. Ha ez a ciklus napról napra megismétli önmagát, akkor elkezd felhalmozódni a zsír, és nem épít izmokat, még akkor sem, ha "egészségesen" táplálkozik és sportol.

5. Félelem van az életedben, amelyet nem tudsz vagy nem akarsz megoldani

Szinte minden stresszt egy félelem vált ki, lehet, hogy nem vagy tisztában ezzel a félelemmel, de a végén folyamatosan hizlal.

Nem olyan könnyű felismerni, mert a félelem bármi lehet: félelem a kudarctól, félelem az elutasítástól, félelem a nem elégségtől, félelem a hízástól, félelem a sikertelenségtől stb.

Végül a félelem olyan érzelem, hogy ha nem dolgozzuk fel, akkor krónikusan éljük meg. Így aktiválódik a szimpatikus idegrendszerünk és kikapcsolódik az emésztés, az étvágyhormonok szabályozása megszűnik, a zsír felhalmozódik, az izomtömeg kialakulása többek között akadályozott.

6. Túl gyorsan élsz

Eljön az a pont, amikor a rohanás olyan nagy, hogy abbahagyja a figyelmet arra, hogy mit eszik, nem ad elegendő időt a pihenésre, és az önkritika fokozódik. Mindez krónikus fáradtságsá válik, amikor a kortizol hormon kikerül az irányítás alól.

A megnövekedett kortizolszint valamilyen oka miatt, amely még mindig megmagyarázhatatlan, az ellenség híres szerelmi címkéjét alkotja a has körül. Tehát, ha annak kiküszöbölésével küzd, akkor figyelnie kell, és ha szükséges, lassítania kell.

7. Nem alszol jól éjszaka

Ha keveset alszol, az anyagcserének lassulnia kell, hogy energiát takarítson meg. Ezenkívül a szövetek nem tudnak helyreállni, és a fáradtság megakadályozza az egészséges döntések meghozatalában, vagy csak egy zöld lára ​​vágyik, amikor keveset aludt?

8. Túlzottan edz

A túlzott testmozgás növeli a kortizol és az inzulin termelését, így a teste ilyen hosszú órákat képes elviselni. Ha feleslegesen termelődnek, a zsír felhalmozódása serkentődik.

Ez az oka annak, hogy sokan 3 órára járnak edzőterembe, de Ön nem igazán veszi észre az eredményeket.?

9. Elfojtott szexualitásod van

Az alkalmi elnyomás nagyon szoros és összetett kapcsolatban áll az étellel. A szexuális elnyomás gyakran hozzájárul a kényszeres étkezéshez vagy az étkezési szorongáshoz.

10. Mérgező emberekkel veszed körül magad

Soha nem hiányzik negatív hozzászólás egy közeli „baráttól”, a családtagtól, aki állandóan olyan drámában van, amelynek megoldásához segítségedre van szüksége, a főnöktől, aki nem veszi figyelembe, vagy akár a partnertől, aki nem ismeri hogyan értékelhetlek.

Ha ez kontrollon kívül esik, akkor ismert, hogy a mérgező kapcsolatokkal körülvett embereknél általában több kiló zsír van, különösen a has környékén, mint azoknál, akik támogató hálózattal rendelkeznek.

Úgy gondolják, hogy ez a stressznek köszönhető, amelyet ezek a kapcsolatok okoznak a testben, ahol könnyebb menedéket keresni az ételekben és az alkoholban.

Tehát, ha életében már azonosította a mérgező embereket, döntse el, hogy ideje-e korlátokat szabni, vagy továbbra is engedélyezi, hogy zavarják egészségét.

Lic. A Táplálkozás- és Élelmiszertudományban Ételszerető minden szempontból. Pole Fitness és táncedző. Gyengeségek: Arany csirke tacók.