A tél az év legjobb ideje: mindenhol fények vannak, meleg és kényelmes ruhákat viselhetsz, ha akarod, akár pizsamában is kimehetsz anélkül, hogy bárki kritizálna téged, összegyűlnek a családok, vannak ajándékok és minden varázslatos, kivéve valamire ... hízik!
Pontosan az év legboldogabb időszaka az is, amikor a legtöbb súlyt hízod. De ne essen pánikba, ezekkel a tippekkel fenntarthatja súlyát a karácsonyi ünnepek alatt.
1. Legyen aktív
Tudom, tudom, hideg van, nem akarsz felkelni az ágyból vagy mozogni a kandallóból, de legalább hetente háromszor aktívnak kell lenned és edzened kell ahhoz, hogy kalóriát égess és egészséges maradj.
2. Kerülje a túlevést
Átlagosan az emberek két-három kilót híznak ebben a szezonban, ami normálisnak tekinthető, de ha adagokat veszünk át, vagy csak magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, akkor a súlygyarapodás nagyobb lesz, és veszélybe sodorhatjuk egészségünket.
3. Olvassa el a címkéket
Ne tévesszen meg: Néha a „könnyűnek” és „egészségesnek” tűnő snack valóban tele van cukrokkal és telített zsírokkal. Ezért fontos, hogy vásárlás előtt mindig olvassa el a címkéket.
4. Kísértésbe eshet ... de nem dagadhat benne
Valljuk be: normális, hogy donitára, muffinra vagy szelet tortára vágysz. Ez azért történik, mert a testének nagyobb az igénye a kalóriákra, átlagosan 100-150 kalóriával több. Szóval jó enni egy darab kenyeret vagy tamalét, a rossz dolog az, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek sok kalóriát tartalmaznak és kevés a tápanyag.
5. Korlátozza a zsírbevitelt
Bár a zsírok fontos energiatartalékot jelentenek a szervezet számára és szükségesek, ne feledje, hogy mérsékelt fogyasztásuk szív- és érrendszeri betegségeket és elhízást okoz.
6. Ne bízzon az italokban
Lehet, hogy elhiszed, hogy csak a szilárd étel hizlal, az édes italok azonban sok kalóriát tartalmaznak, amelyeket, ha nem égetnek el, zsírként tárolnak a testedben.
Ne siess, mégis megkaphatja azt a forró csokoládét vagy puncsot. De próbáljon meg nem lenni naponta kettőnél többet, és tejszínhab, süti vagy bármilyen egyéb, több cukrot adó adalék nélkül rendelje meg őket.
7. Egyél gyümölcsöt
Ha nem nagyon kedveled őket, megfőzheted őket és desszertvé válhatsz.
8. Cserélje ki a salátát zöldséglevessel
A saláták általában hidegek, és valljuk be, télen az utolsó dolog, amit meg akarsz enni egy tál salátával és friss paradicsommal ... De van egy másik lehetőség a zöldségek fogyasztásának folytatására: levesek és húslevesek.
9. A méret számít
Nincsenek tiltott ételek, az a fontos, hogy mindent megfelelő mennyiségben és mértékkel fogyasszunk.