• Nyári saláták: 3 hozzávaló, ami mindenhez passzol.
  • Chicote csirkecachopói, amelyek diadalmaskodnak az Instagramon.

lépésre

Több diót kell enni. Egyértelműen. A dió az egészség forrása, és bennük van, a dió külön fejezetet érdemel. A tudomány minden évben elmondja: a dió vigyáz az egészségünkre és meghosszabbítja az életünket.

Kimutatták, hogy a dióban gazdag étrendek, különösen azok, amelyekben dió van jótékony szerepet játszik a szív egészségében. És még sok más: a dió a bél mikrobiotájának szabályozásában is segít.

A többszörösen telítetlen zsír egy egészséges zsírfajta, amely növényi és állati ételekben található meg. Eszik mérsékelt mennyiségű többszörösen telítetlen zsír egészségi előnyökkel jár. És melyik étel különösen gazdag ebben a fajta egészséges zsírban? Igen dió.

Mindezt a mai recept prológjaként mondjuk el, amely a gazdagság mellett egészséges. Egy saláta úgy érzi magát, mint ezen a hőmérsékleten, dióval és csirkével, fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú fehér hús.

Hozzávalók

  • 350 gr. csirke (unalmas mell salátákhoz alkalmas)
  • Zsemlemorzsa
  • Tojás
  • Körülbelül 50 gr. hámozott dió
  • Saláta, sült saláta kitûnõ, hajtások, endívia, báránysaláta. mi tetszik a legjobban
  • Alma darabokban
  • Egy marék kenyérkenyér
  • Egy édes hagyma vagy metélõhagyma
  • Szósz: vinaigrette, mustárszósz, majonéz.
  • Választható: kockára vágott sajt

Gyakorlati információk

  • Elkészítési idő: 10 perc vagy 20 perc, ha a csirkét kell elkészítenünk.
  • Kalória: 250 vagy 300 kcal (már sült csirkével vagy sült csirkével)

Kidolgozás

  1. A csirkével kezdjük: az ideális, ha már sült csirkét használunk, amiből például elválasztottuk és felaprítottuk a mellét.
  2. Ha nem ez a helyzet, akkor a csirkét hosszú és szabályos darabokra vágjuk.
  3. Megkenyerezzük és megsütjük őket, vagy minden további nélkül megsütjük (panírozás nélkül).
  4. Hagytuk őket nedvszívó papíron pihenni és tartalékolni.
  5. Megmossuk azokat a hajtásokat, amelyeket használni fogunk, és levágjuk.
  6. Hámozzuk meg és vágjuk le a hagymát vagy metélőhagymát.
  7. A salátástálban összekeverjük a salátát és a hajtásokat a hagymával és az almadarabokkal (hámozás nélkül).
  8. A tetejére helyezzük a csirkét és az apróra vágott diót.
  9. Hozzáadjuk a mártásunkat.

A További információk kritériumok szerint