Aki ízületi gyulladásban szenved, valószínűleg ezt vette észre a fájdalom az étrend, az aktivitás szintje és még az időjárás függvényében is változik. A kezelést segítő élelmiszerek megtalálása kihívást jelent. Az étkezési szokások javítása kulcsfontosságú lehet sok betegség kezelésében, ezért nem szabad elhanyagolni a napi szinten fogyasztott termékeket.

Meg kell tanulnia olyan összetevőket beépíteni, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat és javítani a mobilitást. Csökkentse azok fogyasztását is, amelyek rontják a beteg helyzetét. Ezután elmondjuk, mit tehet étrendi szinten az ízületi gyulladás tüneteinek javítása érdekében. Írd fel.

Élelmiszerek, amelyek enyhítik az ízületi gyulladás tüneteit

Itt van egy lista Ételek, amelyek segíthetnek az ízületi gyulladás kezelésében. Mindenesetre, r Ne feledje, hogy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultálnia kell orvosával.

Édesburgonya

Az édesburgonyának (édesburgonyának) előnyei vannak a fehér burgonyához képest. Narancssárga színe jelzi a magas béta-karotintartalmat, antioxidáns erővel rendelkező anyagok.

Az In Vivo folyóiratban megjelent tanulmány szerint a béta-karotinban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti bizonyos típusú rák kialakulásának kockázatát. Ezenkívül véd a szívbetegségektől és az asztmától, valamint lassítja a test öregedését és elfajulását.

Banán

segítenek

Ha olyan ételeket kell találni, amelyek segítenek az ízületi gyulladás leküzdésében, ez az egyik legjobb. A banán gazdag káliumban, vitaminokban és ásványi anyagokban, például folátban, C-vitaminban és B6-ban. Ez mind segít csökkenteni az ízületi gyulladás hatásait és kordában tartani őket.

Mangó és alma

A mangó antioxidánsokban gazdag gyümölcs. Sok E-vitamint és béta-karotint tartalmaz. Ez a két elem bebizonyosodott segíti az ízületi gyulladás egyes típusait.

Az alma eközben egészségügyi előnyökkel jár, például csökkenti az ízületek stresszét. Ez megkönnyítheti a mobilitási problémákat és a fájdalmat.

Dió

Sok dió van, ami segít csökkenti a szervezet gyulladásszintjét az egészséges zsírellátás miatt .

Tudományosan bizonyított, hogy az omega 3 sorozat zsírsavai képesek modulálni a gyulladásos folyamatokat, ami pozitív hatással van a fájdalom és az ízületi gyulladás tüneteinek csökkentésére.

Szója

Sok szójatermék nagy segítséget jelenthet az ízületi gyulladásban, de ellenjavallt azok számára, akik köszvényben szenvednek. Ennek oka elsősorban a nátrium bevitele.

A szója sokféle módon fogyasztható. Az erjesztett termékek, például a miso vagy a tofu azonban a legjobb eredményt adnák az ízületi gyulladás fájdalmának és gyulladásának csökkentésében.

Lazac

A lazac tele van omega 3 zsírsavakkal, ezért ajánlott az ízületi gyulladás fájdalmainak enyhítésére. Ugyanígy ez az étel hatékonyan csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát - derül ki az American Family Physician folyóiratban megjelent kutatásból.

Bár bármilyen olajos hal is jó lehetőség az étrendbe való felvételre, csak egyél lazacot hetente párszor. Az omega 3 hatása segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben .

Peppers

A paprikában található C-vitamin antioxidánsként működik. Ez segít a testben lévő szabad gyökök elleni küzdelemben és a gyulladás csökkentésében. Ezenkívül az említett vitamin képes javítani az immunrendszer működését.

A zöld paprika könnyű választás az étkezésekbe, salátákba vagy turmixokba való felvételhez, és azonnal vitaminokat biztosít.

Zöld tea

A zöld tea köztudottan magas antioxidáns flavonoid forrás. Olyan speciális anyagokat is tartalmaz, amelyek rendelkeznek közvetlen hatása a szintre gyulladás a testben. Emiatt nagy fájdalomcsillapítást biztosítanak az ivás után.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák remekül csökkentik a gyulladást . A teljes kiőrlésű gabonákról szólva különféle szemek (például búza, kukorica, rozs, zab, rizs vagy árpa) magjaira hivatkozunk, amelyek megőrzik az őket alkotó három részt. Vagyis korpa, endospermium és csíra.

Ha a magot feldolgozták (őrölték, aprították, zúzták és/vagy főzték), akkor a végterméknek körülbelül ugyanolyan tápanyag-összetételt kell tartalmaznia, mint az eredeti gabonában.

Spenót, paradicsom és cékla

Több olyan étel van, amely az ízületi gyulladás következményei ellen hat. A spenót zöldségek vannak tele fitonutriensekkel és rostokkal.

A paradicsom közben likopint tartalmaz, amely segít enyhíteni az ízületi gyulladással járó fájdalmat.

A répának egyedülálló antioxidáns összetétele van, amelyet nagyon kevés étel tartalmaz, a a betalain nagyon hasznos a test védekezésének emeléséhez .

Az ízületi gyulladás elleni küzdelemben vegye be étrendjébe az antioxidánsokban gazdag ételeket

Arra is emlékeznie kell, hogy jobb, ha nyers ételeket vásárol és készít otthon, hogy minden lehetséges előnyt elérjen. Másrészről azt tanácsoljuk, hogy csökkentse a transz-zsírsavakban gazdag ultrafeldolgozott termékek fogyasztását, mivel ezek a gyulladás elősegítésének tulajdonságai.