A diéta az egyik nagyszerű ösztönző lehet a felfrissülésre, regisztrálja ezt a 6 ételt, hogy jobban megbirkózzon a "forró villanásokkal"
Yolanda Vazquez Mazariego
Az étrend fontos szerepet játszik abban, hogy hidratálja Önt, amikor bejön a hő, különösen akkor, ha edzéseket végez akkor is, ha a hőmérséklet emelkedik. Általában minden gyümölcs és zöldség hozzájárul a hidratálásához, de ez a 7 étel tökéletes a nyár felfrissítésére:
- Görögdinnye: A görögdinnye hideg gyümölcsű nyári gyümölcs. Magas víztartalma (90%) segít megszüntetni a szomjúságot és kedvez a folyadékok eltávolításának. Gazdag ritka aminosavakban (citrullin, alanin, glutaminsav, arginin) A-, B- és C-vitaminokban, glükózban, fruktózban, szacharózban, káliumban, kalciumban, foszforban és rostokban. A szív, a gyomor és a húgyhólyag meridiánjain hat. Az egyik legjobb gyümölcs a nyári meleg és a nyáron megjelenő energiacsökkenés elkerülésére.
- Kantalup dinnye: majdnem annyi vizet tartalmaz, mint a görögdinnye, és nagyon jól kombinálható olyan fehérje ételekkel is, mint a sonka.
- Ehető algák: nagyon magas víztartalommal és antioxidánsokkal finomak, ha tudják, hogyan kell öltöztetni őket.
- Gazpacho: paradicsom, uborka, paprika, olívaolaj ... ez az étel összefogja a nyári étrendünk legjobb ételeit, hidratál és tökéletesen tartja a kilókat, ha nem teszik túlzásba a kenyér- és sótartalmat.
- Kék hal: minden egészséges tulajdonsága mellett magas a víztartalma, hogy fehérjében gazdag étel legyen.
- Friss sajt: több vizet és kevesebb zsírt tartalmaz, mint a pácolt fajták, és tökéletesen alkalmas salátákhoz és gyümölcsökhöz is.
Édes-savanykás ízű és hideg természetű zeller a gyomor és a máj meridiánjaira hat. Karotinokat, C-vitamint, ásványi anyagokat, például káliumot és ösztrogén származékokat tartalmaz. Elűzi a hőt, segít a toxinok eltávolításában, növeli a vizelettermelést és nagyon hatékony a remineralizálásban. A zellert a vérnyomás csökkentésére, a menstruációs ciklusok szabályozására és a hő javítására használják.
Édes ízű és friss természetű uborkát széles körben alkalmaznak salátákhoz, gazpachókhoz és nyári krémekhez. Az uborka a lépre és a vastagbél meridiánjaira hat. Aminosavakat, C-vitamint, vizet, kalciumot, foszfort, vasat és rostot tartalmaz. Ez az egyik legjobb étel, amely eloszlatja a hőt, eltávolítja a nedvességet, javítja a béltranzitot és eltávolítja a méreganyagokat.
A retek fűszeres és édes ízű, hideg természetű. A tüdő és a gyomor meridiánjain kifejtett hatására használják, mert segít kiküszöbölni a folyadék- és táplálék visszatartást, eloszlatja a hőt, csökkenti az émelygést és a hányást, szabályozza a lépet és a gyomrot, valamint a toxinokat. Segít az orrvérzés, a cukorbetegség, a hasmenés, a migrén kezelésében és a fogyásban is. Fruktózban, szacharózban, fruktózban, növényi aminosavakban és C-vitaminban gazdag étel is.
Édes ízű és hideg természetű banán eloszlatja a kórokozó hőt, lehűti a vért és serkenti a testnedvek termelését. Emellett csillapítja a szomjat, nedvesíti a beleket, semlegesíti a mérgeket és segít csökkenteni a vérnyomást. A banán a tüdő és a vastagbél meridiánjaira hat, ezért megakadályozza a székrekedést és az aranyereket is. Keményítőben, káliumban, fehérjékben, cukrokban, A-, B-, C- és E-vitaminokban, pektinben, kalciumban, foszforban és vasban gazdag élelmiszer.
A körte, különösen a vízi körte, hideg természetű és édes ízű. A körte a tüdő és a gyomor meridiánjaira hat. Erősen ajánlott gyümölcs az erő helyreállításához a fruktózban, gyümölcssavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban való gazdagsága miatt. Tisztítja a hőt, tonizálja a jint és a vért, és segít eltávolítani az alkoholos toxinokat a nyári éjszakákból.
A fanyar nyári alma hideg természetű. Gazdag rostokban, pektinben, fruktózban, almasavban, csersavban, kalciumban, foszforban, vasban és káliumban. Erősítik az energiát vagy a Qi-t, serkentik a testnedvek termelését és csökkentik a szomjat. Megszüntetik a stresszt és a mentális fáradtságot is. A lépre és a gyomorra hatnak.
A paradicsom nagyon hatékonyan képes eloszlatni a nyári hőséget, serkenti az izzadtság termelését és oltja a szomjat. A léphez és a gyomor meridiánjaihoz is kapcsolódnak, energiát szolgáltatnak a veséknek a vizeletképződés elősegítésével és enyhítik a gyomrot.
Szóval tudod, hűvös árnyékban és ezekkel az ételekkel! Reméljük, hogy értelmes vagy, és nem muszáj ismételnünk magunkat, de. Kerülje a szabadban való sportolást minden áron, a legnagyobb hőség idején! Keresés az első dolog reggel vagy az utolsó dolog az este.