gyermekeknek

A csecsemők és gyermekek számára készült egészséges táplálék sokféle friss ételt tartalmaz 5 egészséges ételcsoport:

  • Növényi
  • Gyümölcs
  • Gabonafélék
  • Tejtermékek
  • Fehérje

Minden csoport különböző tápanyagokat tartalmaz, amelyekre a kicsi testének szüksége van rendesen nőnek. Ezért az öt ételcsoportból különféle ételeket kell megennünk.

Az anyatejről vagy az anyatej-helyettesítő tápszerről a családi étkezésekre való áttérés időbe telik, így a baba nem fogja azonnal megenni mind az öt csoport ételeit. Először a szilárd ételek bevezetésével kell kezdeni.

Gyümölcs és zöldség

Gyümölcsök és zöldségek adják gyermekének energia, vitaminok, antioxidánsok, rostok és víz. Segítsen megvédeni babáját a későbbi életbetegségektől, például a szívbetegségektől és a rák egyes típusaitól.

Próbáljon gyümölcsét és zöldségét kínálni kicsiének minden étkezéskor vagy snackként. Válasszon különböző színű, textúrájú és ízű gyümölcsöt és zöldséget, mind nyersen, mind főzve.

Gabonafélék

A gabonafélék közé tartozik a kenyér, tészta, tészta, reggeli müzlik, kuszkusz, rizs, kukorica, quinoa, polenta, zabpehely és árpa. Ezek az ételek adják gyermekének a energia, amire szükséged van, hogy növekedj, fejlődj és tanulj.

Az alacsony glikémiás kalászos ételek, például a teljes kiőrlésű tészta, tartósabb energiát adnak gyermekének és hosszabb ideig jóllakják.

Ha a kicsi az cöliákia, Ide kattintva olvashatja el a betegséggel kapcsolatos cikkeinket.

Tejtermékek

A legfontosabb tejtermékek a következők tej, sajt és joghurt. Ezek az ételek gazdagok fehérje és kalcium.

A tejtermékek hat hónapos kortól bevezethetők. De ügyeljen arra, hogy az anyatej vagy az anyatej-helyettesítő tápszer legyen a baba fő itala a lehető leghosszabb ideig. Amikor a gyermekorvos javasolja, elkezdheti a tehéntejet.

Fehérje

A fehérjében gazdag ételek közé tartozik a sovány hús, a hal, a baromfi, a tojás, a bab és a dió. Ezek az ételek fontosak a izomnövekedés és fejlődés a fiad.

Ezek az ételek egyéb hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, például vasat, cinket, B12-vitamint és omega-3 zsírsavakat. A vörös húsból és a kék halból származó vas és omega-3 zsírsavak különösen fontosak a gyermekek agyi fejlődéséhez.