eszköz

A hipnózis hatékony eszköz az alváshoz speciális helyzetekben

Egészen a közelmúltig, a nap jelezte az emberiség ritmusát a napi fény és sötétség ciklusain és az évszakok múlásával. Ez az ipari forradalommal megváltozott. Egy futószalagon minden ütemezést szinkronizálni kell. A modern élet összetettsége teszi egyre többen dolgoznak, amikor pihenniük kellene.


Egy olyan társadalomban élünk, amely egyre aktívabb a nap 24 órájában, az év 365 napján.


Szükség van az ébresztőóra munkanapokra és az áramra megszakította szoros kötelékünket a nappal. Becslések szerint az iparosodott országokban az emberek körülbelül két órával kevesebbet alszanak, mint egy évszázaddal ezelőtt.


Ez létrehozta az úgynevezett a társadalmi jet lag amikor nincs ütközés a munkarend és a biológiai óra között, amelyet mindannyian hordozunk, az emberi evolúciónk során alakult ki: cirkadián ritmusok.

Ez a lemaradás különösen súlyos éjszakai műszakok vagy még rosszabb forgó műszakok esetén. Ez a helyzet a becslések szerint befolyásolja A munkaerő 20% -a, több mint kétmillió ember Spanyolországban.

Az éjszakai dolgozóknak nemcsak a maguké megváltozott biológiai ciklusok, a fent említett cirkadián ritmusok, hanem az is társadalmi és családi életét érinti alvással, amikor más emberek ébren vannak. Ennek nyilvánvalóan érzelmi következményei vannak.


Ez a szituáció általában következményekkel jár az egészségre általában és különösen az alvásra mert az emberi test alig alkalmazkodik az éjszakai munkához.

Éjszakai alkalmazottak vagy műszakot váltók hajlamosak álmatlanságra vagy túlzott álmosságra. A a munka és a közlekedési balesetek gyakoribbak És volt egy fokozott a betegség kockázata kardiovaszkuláris és cukorbetegség, valamint idegi eredetű rendellenességek.


A a hipnózis szó szerint görögül álmodik és az alvás istenének neve is Hypnos egy hatékony eszköz a minőségi alvás eléréséhez annyira szükséges a jó testi és lelki egészséghez. Különösen az éjszakai vagy változó órájú emberek számára. További információt korábbi cikkünkben talál A hipnózis megoldást jelent alvási problémáira?

Néhány tipp éjszakai dolgozóknak:


Nagyon fontos, hogy a családi környezet és a barátok együttműködnek. Mindenkinek, különösen az érintettnek tisztában kell lennie az alvás fontosságával. A személy pihenőidejét mindig tiszteletben kell tartani, és csak veszély esetén szabad megszakítani.


Amikor hazamegy a munkából, próbáljon meg bemenni tömegközlekedés, a biztonság érdekében, és hogy ne aktiválódjon vezetéssel. Ne igyon kávét vagy serkentő italokat, és viseljen napszemüveget hogy megakadályozza, hogy a napfény még jobban felfedje Önt. Ne zavartassa el magát, és ne tegyen semmit, ami ösztönözhet az út során.


Menj egyenesen pihenni, mindig emlékezzen arra nappal kell aludnia mert éjszaka dolgozni kell.


Amikor hazaér, ne tegyen úgy, mintha azonnal aludna. Szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra, fogyasszon valami könnyűet és, nagyon fontos, végezzen egy sor rutint jelezni a testnek és az agynak, hogy eljött az alvás:

Mossa meg a fogát, készítsen elő ruhákat, amikor felébred, levetkőzik (ezzel el tudja képzelni, hogy előző naptól kezdve a ruhában hagyja az esetünkben felmerülő nehézségeket és gondokat) vegye fel a pizsamát, látogasson el a fürdőszobába, feküdjön le, kapcsolja le a villanyt, egy ideig hallgathatja felvételeinket, amelyek segítenek olyan körülmények előállításában, amelyek lehetővé teszik a fizikai és szellemi pihenést (amíg meg nem tanulja azokat saját maga produkálni), és végre aludj.


Válassza ki a szobát csendesebb a ház. Csukja be az ajtókat és ablakokat, tegyen függönyöket és rolókat teljesen sötét. Győződjön meg róla, hogy a szoba van megfelelő hőmérsékleten, és levegőztették korábban. Húzza ki a telefont, a rádiót, az órákat és kérje, hogy senki ne ébresszen fel. Ha bekopognak, ne figyeljen.


Próbáljon ugyanazokat az órákat aludni, mintha éjszaka lenne, a műszakos dolgozók általában kevesebbet alszanak. Fontolja meg álmát kiemelt fontossággal, és adjon neki minden fontosságot. A megfelelő mennyiségű minőségi alvás elengedhetetlen a jó egészség és az életminőség eléréséhez.


Te is használjon melatonint, Ez egy hormon, amelyet sötétben állítunk elő. Megmondja az agynak, mikor van ideje aludni. Nincsenek ismert mellékhatások, és hasznos azoknak a dolgozóknak, akik napközben kénytelenek dolgozni, és sok más alvásproblémában szenvedő embernek. Bár vény nélkül kapható a gyógyszertárakban, tanácsos konzultálni kezelőorvosával, mielőtt bevenné.


Az is világos, hogy a Hipnózis mindenkinek a hipnózist javasoljuk, mint nem: letölteni Tanfolyamunk "Aludj jól önhipnózissal" és hallgasson be Youtube vagy letölteni honlapunkon a felvétel "Boldog álmok önhipnózissal".


Ha betartja ezeket a tippeket, jobban fog aludni. Mint gyakran mondjuk, az alvás szokás. Alkalmazkodnia kell a helyzetéhez, és mindent meg kell tennie generálja a körülményeit a környezetében, különös tekintettel a testi és szellemi állapotokra (a hipnózis segítségével könnyebb ezeket elérni még a speciális helyzetben lévő emberek számára is) amelyek lehetővé teszik, hogy élvezze a megérdemelt mély és pihentető alvást.


Akár a munkája miatt, akár más okok miatt problémái vannak az elalvással vagy az alvással a hipnózis lehet a megoldás, amit keresett.

Ha szeretnél feliratkozni a mi oldalunkra hírlevél
Ossza meg barátaival, és kövessen minket Facebook
Látogathat és feliratkozhat csatornánkra a következő címen: Youtube

Köszönjük az időt és az érdeklődést.