hihetetlen

A halak napi étrendbe való bevonása bizonyítottan csökkenti a szívvel kapcsolatos betegségeket.

A halolajok természetes előnyei miatt; Ezek: omega 3 és zsírsavak, amelyek csak a halakban találhatók meg. Beszéljünk az omega 3-ról, ez csökkenti a szívrohamokat, és javítja a működését is. Az American Heart Association azt tanácsolja, hogy mindannyian építsük be a halakat az étrendünkbe. Kék halak (lazac, hering, fekete tőkehal, makréla és szardínia), mivel magas a zsírtartalmuk, hetente legalább kétszer kell fogyasztani.

Megemlítjük az omega 3 néhány előnyét a szív egészségére nézve.

1. Aritmiák esetén tanácsos az omega 3 fogyasztása, mivel ez segít a szívverés szabályozásában, elkerülve ezzel az aritmiákat és javítva a szív normális ritmusát.

két. A szívhalál hirtelen bekövetkezik, az omega 3 segít csökkenteni ezt a balesetet. Az Omega 3 javítja a szívverést. Stabilizálja őket.

3. Az omega 3 fogyasztásával csökkentjük az embolia nevű stroke lehetőségét is. A halak étrendbe való felvétele csökkenti a stroke esélyét.

4. Csökkenti a szívrohamokat.

5. Ha szívbetegségben szenved, a vénák gyulladnak, és így a szív sérülését okozzák, a halakból származó omega 3 fogyasztása csökkenti ezt a gyulladást, ez a betegség megelőzhető.

6. Javítják a vér lipidjeinek konfigurációját, különböző típusú lipidek léteznek, hasonlóak a zsírokhoz. Az Omega 3 csökkenti a vér zsír- vagy lipidtartalmát (triglicerideket), így csökkentjük a szívrohamokat.

A 2-es típusú cukorbetegségben és magas trigliceridszintben szenvedők számára az olajos hal fogyasztása a lipidek és zsírok csökkentésének legjobb módja.

7. Növeljük a jó koleszterinszintet, azoknál az embereknél, akiknél ez a szint magas, ritkábban fordul elő szívroham vagy sérülés.

A jó koleszterin vagy a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) segít csökkenteni a rossz koleszterint a vénákban. Az Omega 3 növeli a HDL szintet.

8. Csökkentse a vérnyomást. A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás növeli a szívbetegség vagy a stroke lehetőségét. Gyógyszerekkel is szabályozható.

A magas vérnyomás veszélyes, mivel a személy anélkül is szenvedhet ettől, hogy észrevenné. A halak étrendbe vétele stabilan tartja a nyomást, és segíti a testtömeget is.

9. Az Omega 3 javítja a vörösvérsejtek rugalmasságát. Javítsa a véráramlást.

10. Javítja a vénák működését. az artériák nemcsak vért küldenek a testünkbe, a sejtek olyan anyagokat állítanak elő, amelyek befolyásolják a vér áramlását és az artéria falának rugalmasságát.

A halakban található omega-3 jelentősen csökkenti az alvadékképződést. A véráramlás és a vérnyomás nő.

11. Az emberek szívverésének általában kis változásai vannak az ütem és az ütem között. Ezek a változások azt mutatják, hogy a szív képes alkalmazkodni a környezeti változásokhoz.

Amikor zsíros halolajok (omega 3) szerepelnek étrendünkben, a pulzusszám jelentősen javul ahhoz képest, akik nem fogyasztják az omega 3-at. Kiegyensúlyozott étrendet fogyasztva omega 3-mal csökkentjük a szívbetegség vagy a szívproblémák okozta halál kockázatát.

12. Fontos, hogy stabil artériás plakkok legyenek. A plakk felépítése a közeli vénákban és a szívben nagyon veszélyes. Ezek gyermekkoruktól kezdve alakulnak ki, és jelzik az arteriosclerosis jelenlétét.

Ha a plakkok mérete megnő, akkor nagyobb valószínűséggel válnak szét, így súlyos szívproblémákkal kezdődnek. A halakban található omega 3 stabilabbá teszi ezeket a lemezeket, és ezáltal megakadályozza a szétválást.

Kétségtelen, hogy mostantól mindezeket az információkat megadjuk, azt a tudatosságot, amely mindannyiunk számára meg kell, hogy legyen a halak szokásos étrendünkben történő fogyasztásával kapcsolatban. Az omega 3 fontossága a szívinfarktus, agyvérzés, a magas vérnyomás, az artériás plakkok stabilitásának csökkentése, a jó koleszterinszint (HDL) növelése és a vörösvérsejtek rugalmasságának javítása mellett egyéb előnyök mellett.