Bár lehetséges természetesen növeli a tesztoszteronszintet rendszeres testmozgás és az egészséges életmód fenntartása, fordítva is előfordulhat. Egyes ételek csökkenthetik a tesztoszteronszintet a testben.

Clinicas Doctor

Mint már tudhatod, amit eszünk, nemcsak a súlyunkra, hanem az egész testünkre is hatással van. Az élelmiszer energiát biztosít a sejteknek, és befolyásolhatja az emberi test egyéb összetevőit, beleértve a hormonokat, például a tesztoszteront.

Bizonyos ételek túlzott fogyasztása kiegyensúlyozhatja a hormonszintünket, vagy akadályozhatja azok megfelelő teljesítményét.

Ételek, amelyek csökkenthetik a tesztoszteronszintet

A tesztoszteron az egyik fő nemi hormon a férfiak testében. Ez a hormon felelős többek között az izomtömeg és a csonttömeg, a testszőrzet létrehozásáért és fenntartásáért, és befolyásolja a reproduktív rendszert.

A test általában nem csupán kompetens munkát végez a hormonok szabályozásában és annak biztosításában, hogy a tesztoszteronszintet ott tartsa, ahol lennie kell. Mindazonáltal, egyes ételek zavarhatják ezt a folyamatot a hormonszint egyensúlyhiányával.

Ha aggódik a tesztoszteron szintje miatt, összeállíthatja a következő ételek listáját, és megpróbálhatja elkerülni vagy mérsékelten fogyasztani.

1- Szója termékek

Szójaételek, például tofu, edamame vagy szójafehérje tartalmaznak fitoösztrogének. Ezek a vegyületek fizikailag hasonlóak a test ösztrogénjéhez és hasonlóan viselkednek.

A German Medical Science folyóirat egyik tanulmánya megjegyzi Annak ellenére, hogy a tudósok sok kutatást végeztek a szójal kapcsolatban, még mindig nem értik teljesen.

A dokumentum azt állítja sok tanulmány nem talált összefüggést a szójatermékek fogyasztása és a megváltozott szérum tesztoszteron vagy ösztrogén szint között. Egy másik tanulmány azonban kimutatta, hogy a mell érzékenysége és az ösztrogénszint normalizálódott, miután az ember abbahagyta a szója alkalmazását.

Mindenesetre még mindig több kutatást kell elvégezni mind a férfiak, mind a nők körében, hogy azonosítsuk a szója testre gyakorolt ​​pontos hatásait és képesek legyünk elhelyezni magunkat.

2- Tejtermékek

A tehéntej tartalmaz szintetikus hormonok vagy természetes, ami befolyásolhatja az ember tesztoszteronszintjét.

3- alkohol

Minden embernek, akit aggaszt a tesztoszteron szintje vagy általában a szexuális egészsége, érdemes megfontolnia feladja vagy korlátozza az alkoholfogyasztást.

Míg néhány tanulmány bizonyítékot talált arra kis mennyiségű alkohol fogyasztása növelheti a tesztoszteronszintet a férfiaknál a valóság az, hogy nem ez a leggyakoribb eset. Amint a Current Drug Abuse Review-ban megjelent tanulmány rámutat, túlzott alkoholfogyasztás vagy rendszeres fogyasztás hosszú ideig a tesztoszteron csökkenését okozza a férfiaknál.

Érdekes módon a dokumentum megjegyzi azt is, hogy az alkoholfogyasztás a nők tesztoszteronszintjének növekedését okozza.

4- Menta

Az ezzel kapcsolatos legújabb tanulmányok arra utalnak a borsmenta csökkentheti a tesztoszteron szintet. Pontosabban, a borsmentában található mentol lenne felelős ezért a hormoncsökkentésért.

Egy Advanced Pharmaceutical Bulletin tanulmány szerint a tudósok egy policisztás petefészek-szindrómában (PCOS) szenvedő patkányok csoportját fodormenta illóolajjal kezelték, hogy teszteljék annak hatását a rendellenességre. A fejlesztés során megfigyelték, hogy a fodormenta illóolaj csökkentette a tesztoszteron szintet ezekben a patkányokban.

Ugyanannak a tanulmánynak a BMC Complementary & Alternative Medicine szaklapjában megjelent áttekintése megjegyezte, hogy bár vannak szilárd bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a borsmenta csökkenti a tesztoszteronszintet a PCOS-ban szenvedő nőknél, nincs elég bizonyíték a gyógynövény hatására általában vagy férfiakban.

Annak érdekében, hogy jobb képet kapjunk a mentol hatásairól, a jövőbeni tanulmányoknak meg kell vizsgálniuk a mentol hatásait mindkét nemnél.

5- Kenyér, sütemények és desszertek

A Nutrients folyóiratban bemutatott tanulmány szerint, a kenyérben, péksüteményekben és más desszertekben (magas zsír- és cukortartalom) gazdag étrend közvetlenül összefüggött a férfiak alacsony tesztoszteronszintjével Tajvani. Ezeknek a vizsgált férfiaknak szintén nagy volt a tejtermék-fogyasztása, rendszeresen étkeztek és nem fogyasztottak elegendő zöldséget.

Bár ez a tanulmány nem lehet meggyőző, mert nagyon kicsi, lehetséges, hogy rámutat arra a valóságra, hogy az ipari zsírok negatív hatással vannak egészségünkre.

6- Édesgyökér

Hyun Yang, Hye Jin Kim, Bo-Jeong Pyun és Hye Won Lee kutatók megjegyzik, hogy Az édesgyökér gyökér csökkentheti a tesztoszteront egészséges nőknél a menstruációs ciklusok alatt. Állatkísérletek azt is mutatják, hogy az édesgyökér-kiegészítők csökkenthetik a tesztoszteronszintet.

Ideális esetben, és mint a menta esetében, minden jövőbeni tanulmánynak elemeznie kell az édesgyökér mindkét nemre gyakorolt ​​hatását.

7- transzzsírok

Az a fajta zsír, amelyet egy ember fogyaszt, szintén csökkentheti tesztoszteronszintjét.

Az Asian Journal of Andrology egyik tanulmánya egy fiatal, egészséges férfi csoport táplálkozási szokásait vizsgálta a hormonszintjük és a hereműködésük szempontjából. Kutatásai azt mutatták a transzzsírok fogyasztása drasztikusan csökkentheti a test tesztoszteron szintjét. Azt is megállapították, hogy feltehetően túl sok omega-6 zsírsav felelős a herék méretének és működésének csökkenéséért.

4. megjegyzés

Nagyon érdekes cikk. Információt kerestem a férjem számára, bár az az igazság, hogy soha nem lehet tudni, hogy ezek a problémák mikor eredhetnek étrendből vagy életkorból. Hány éves kortól válhatnak normálissá a tesztoszteronproblémák?
Üdvözlet és köszönet mindenért

Jó reggelt, Remedios.

Általában 35 éves kor után kezdődnek ezek a problémák. További információért kérjük, folytassa az internet böngészését, vagy hívjon minket a következő telefonszámon: 91 220 40 99 (Madrid) vagy 96 321 39 26.

Az az igazság, hogy fiú vagyok, és szeretném megváltoztatni a lány nemét, de talán először csökkentenem kell a tesztoszteronszintet, majd meg kell változtatnom a nememet, vagy fordítva.

Nagyra értékelem gyors válaszát.

P. D. Minden tanács, diéta vagy gyakorlat a szintem csökkentésére ?
Köszönöm a figyelmet.

Jó reggelt david.

A nemi változás olyan összetett folyamat, amely különböző szereplőket von maga után, amelyet egy speciális orvosi csoportnak figyelembe kell vennie. Ezért azt javasoljuk, hogy keresse fel a területének endokrinológiai szakorvosát, vagy ennek hiányában az alapellátást kezelő orvosát, hogy az az általa figyelembe vett szakember (ek) hez irányítsa.

Hagyj választ Válasz visszavonása

WEBTÉRKÉP

  • Ingyenes tesztoszteron elemzés
  • Orvosi cikkek
  • Blog
  • Az alacsony tesztoszteron okai
  • Doctor T® Klinikák
  • Doctor T® klinikák Barcelonában
  • Doctor T® Clinics Spanyolországban
  • Doctor T® Clinics Madridban
  • Ellenőrizze a tesztoszteron szintjét
  • Kommunikáció és sajtó
  • Kapcsolatba lépni
  • Merevedési zavar vagy szexuális impotencia
  • GYIK
  • Clinicas Doctor T egészségügyi útmutató
  • Hipogonadizmus vagy tesztoszteronhiány
  • A Clinicas Doctor T összehangolt extrakciós pontjainak listája
  • Lejárat: A végleges használati utasítás
  • Hívunk
  • A hormonpótló kezelések ára
  • Első látogatás a Clinicas T orvosánál
  • Rólunk
  • Könyvfoglalás
  • Helyettesítő terápia eredményei
  • Alacsony tesztoszteron tünetek
  • Természetes kiegészítők és táplálék-kiegészítők
  • Alacsony tesztoszteron-helyettesítő terápia (TRT)
  • Felhasználási feltételek
  • Erekciós diszfunkció teszt IIFE5
  • Egészségügyi teszt
  • Tesztoszteron szint
  • Hipogonadizmus vagy alacsony tesztoszteron kezelések
  • Mi a tesztoszteron?

DOKTOR T® KLINIKA

Miért a Clinicas Doctor T®?

A Clinicas Doctor T® az első speciális klinika Spanyolországban a helyettesítő terápiában. Klinikáinkon gondoskodunk a lemondásra nem hajlandó férfiak orvosi szükségleteiről. Az andropauzával kapcsolatos összes tünetet kezeljük, mint például merevedési zavar, csökkent libidó, fáradtság vagy izomtömeg-csökkenés.

A tesztoszteron hiány a 40 évnél idősebb férfiak legfeljebb 50% -át érinti. De a jó hír az, hogy hála neki Doctor T® Klinikák, a férfiaknak nem kell elszámolniuk: most visszanyerhetik elveszített vitalitásukat és javíthatják szexuális teljesítmény, testi és szellemi.

Hormonpótló terápiás (TRT) szakemberek.

Jogi nyilatkozat

Az ezen a weboldalon található cikkekben található információk nem használhatók semmilyen egészségügyi állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az ezen a weboldalon elhangzott információk és vélemények nem szándékoznak, és nem helyettesíthetik az engedéllyel rendelkező szakorvos szakvéleményét az egészségügyi állapotok diagnosztizálásához és kezeléséhez. Természetesen orvosi vészhelyzetben sem szabad segédeszköznek tekinteni. Orvosi vészhelyzet esetén hívja a 112-es telefonszámot. A webhely más webhelyeire mutató hivatkozások csak tájékoztató jellegűek.