Ha teherbe esik, vagy csak gondolkodik rajta, akkor még nem túl korai elkezdeni a felkészülést. A terhesség előtti egészségügy és gondozás azokra a dolgokra összpontosít, amelyeket tehet a terhesség előtt és között, hogy növelje az egészséges csecsemő esélyeit. Néhány nőnek néhány hónapra van szüksége, hogy felkészítse testét a terhességre, másoknak azonban hosszabb ideig tarthat. Legyen az első, második vagy hatodik baba, a következő lépések fontosak a lehető legegészségesebb terhességre való felkészülésben.

1. Készítsen tervet és tegyen lépéseket

Akár leírtad, akár nem, valószínűleg elgondolkodtál azon céljaidon, amelyek a gyermekvállalással vagy -nélküliekkel kapcsolatosak, és azok megvalósításának mikéntjével. Ezt nevezik reproduktív élettervnek. Például, amikor nem akart teherbe esni, akkor hatékony fogamzásgátlást alkalmazott céljainak elérése érdekében. És most, amikor a teherbe esésen gondolkodik, valóban nagyon fontos, hogy lépéseket tegyen a cél elérése érdekében: teherbe esni és egészséges babát szülni!

egészség

2. Forduljon orvosához

Mielőtt teherbe esne, beszéljen orvosával a terhesség előtti orvosi ellátásról. Orvosa beszélni fog Önnel családi kórtörténetéről és minden olyan állapotáról, amely jelenleg befolyásolhatja terhességét. Érdekes lesz beszélni a korábbi terhességekkel kapcsolatos problémákról, a jelenleg szedett gyógyszerekről, az esetlegesen szükséges oltásokról és a terhesség előtt megtehető lépésekről bizonyos születési rendellenességek megelőzése érdekében.

Ha orvosa nem beszélt veled erről a fajta ellátásról, kérdezzen rá!

Feltétlenül beszéljen orvosával a következőkről:

Körülmények

Ha jelenleg egészségi állapota van, feltétlenül tartsa ellenőrzés alatt és kezelje. Ezek az állapotok a következők: nemi úton terjedő betegségek (STD-k), cukorbetegség, pajzsmirigy-betegségek, fenilketonuria (PKU), görcsrohamok, magas vérnyomás, ízületi gyulladás, étkezési rendellenességek és krónikus betegségek.

Életmód és viselkedésmódok

Beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel, ha dohányzik, alkoholt fogyaszt vagy tiltott (utcai) drogokat használ; ha stresszes vagy sértő környezetben él; vagy mérgező anyagokkal dolgozik, vagy azok körül él. Az egészségügyi szakemberek tanácsadással, kezeléssel és egyéb támogató szolgáltatásokkal segítenek.

Gyógyszerek

Bizonyos gyógyszerek szedése terhesség alatt súlyos születési rendellenességeket okozhat. Ide tartoznak néhány vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek, valamint étrendi vagy növényi kiegészítők. Ha terhességet tervez, kérdezze meg kezelőorvosát a szükséges gyógyszerekről, mielőtt teherbe esne, és győződjön meg arról, hogy csak azokat szedi, amelyekre valóban szüksége van.

Vakcinák (injekciók)

Egyes oltásokat ajánlott teherbe esés előtt, terhesség alatt vagy közvetlenül a szülés után. A megfelelő felvételek készítése a megfelelő időben segíthet az egészség megőrzésében, és megakadályozhatja, hogy a baba súlyosan megbetegedjen vagy egész életen át egészségügyi problémái legyenek.

3. Minden nap vegyen be 400 mikrogramm folsavat

A folsav B-vitamin. Ha egy nőnek elegendő folsav van a testében legalább 1 hónappal a teherbeesés előtt és a terhesség alatt, ez megelőzheti a csecsemő agyában és gerincében fellépő súlyos születési rendellenességeket.

4. Hagyja abba a dohányzást, az alkohol és tiltott drogok használatát

A dohányzás, az alkoholfogyasztás vagy a tiltott („utcai”) drogok használata sok problémát okozhat a terhesség alatt egy nő és csecsemője számára, ideértve a koraszülést, születési rendellenességeket és az újszülött halálát.

Ha teherbe esni próbál, és nem tudja abbahagyni az ivást, a dohányzást vagy a kábítószer-fogyasztást, kérjen segítséget! Forduljon orvosához vagy a helyi kezelési központhoz.

Források az alkohol és a drogok ellen:

A szerekkel való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja (SAMHSA) rendelkezik egy helymeghatározóval a kábítószer-visszaélés kezelésére szolgáló létesítményekben. Ez a kereső segít megtalálni a kábítószer- és alkoholkezelési programokat az illető lakóhelye közelében.

Az Névtelen Alkoholisták (AA) olyan férfiak és nők közössége, akik tapasztalatokat, erősségeket és reményeket osztanak meg közös problémájuk megoldásában és másoknak az alkoholizmusból való felépülésében.

5. Kerülje a mérgező anyagokat

Kerülje a mérgeket és más veszélyes anyagokat munkahelyen vagy otthon, például szintetikus vegyszereket, fémeket, műtrágyákat, rovarriasztókat, valamint macskák vagy rágcsálók ürülékét. Ezek az anyagok károsíthatják a férfiak és a nők reproduktív rendszerét. Megnehezíthetik a nők teherbe esését. Terhesség, csecsemő, gyermekkor vagy pubertás alatt nagyon kis mennyiségnek való kitettség is betegséget okozhat. Tudjon meg többet arról, hogyan védheti meg önmagát és szeretteit a mérgező anyagokkal szemben a munkahelyen és otthon.

6. Érje el és tartsa meg az egészséges testsúlyt

A túlsúlyos vagy elhízott embereknek számos súlyos betegség, például a terhesség alatti szövődmények, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák bizonyos típusai (méhnyálkahártya, mell és vastagbél) fokozott kockázatnak vannak kitéve. 1 Az alacsony súlyú embereket súlyos egészségügyi problémák fenyegetik. két

Az egészséges súly elérésének és fenntartásának kulcsa nem kapcsolódik a rövid távú étrendi változásokhoz. A kulcs egy olyan életmódban rejlik, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást és a rendszeres fizikai aktivitást.

Ha alacsony a súlya, túlsúlyos vagy elhízott, kérdezze meg orvosát az egészséges testsúly elérésének és fenntartásának módjairól, mielőtt teherbe esne.

7. Kérjen segítséget az erőszak ellen

Az erőszak a nők bármely életszakaszában sérülést és halált okozhat, beleértve a terhességet is. A nőkben elkövetett erőszakos halálozások száma csak a történet egy részét tükrözi. Sokkal többen élik túl az erőszakot, de testi és érzelmi hegek maradnak életükben.

Ha valaki erőszakosan bánik veled, vagy ha erőszakosan bánsz a szeretteiddel, kérj segítséget. Az erőszak tönkreteszi a kapcsolatokat és a családokat.

8. Ismerje meg családtörténetét

A család kórtörténetének megszerzése fontos lehet gyermeke egészsége szempontjából. Lehet, hogy nem gondolta volna, hogy a húga szívelégtelensége vagy az unokatestvérének sarlósejtes megbetegedése befolyásolhatja gyermekét, de fontos lehet, hogy orvosának tájékoztatást adjon erről a családról.

Családtörténete alapján orvosa genetikai tanácsadásra utalhatja Önt. Az emberek genetikai tanácsadásért folytatott egyéb okai közé tartozik a többszörös vetélés, a gyermek halála, a teherbeesés (meddőség), valamint az előző terhesség genetikai állapota vagy születési rendellenessége.

9. Legyen mentálisan egészséges

A mentális egészség összefügg az emberek gondolkodásmódjával, érzésével és viselkedésével, amikor szembesülnek az élettel. A legmagasabb közérzet eléréséhez értékelnie kell önmagát és elégedettnek kell lennie az életével. Mindenki időnként aggódik, szorong, szomorú vagy stresszes. Ha azonban ezek az érzések nem múlnak el és nem zavarják a mindennapjait, kérjen segítséget. Beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel az érzéseiről és a kezelési lehetőségekről.

10. Legyen egészséges terhessége

Miután teherbe esett, feltétlenül tartsa be az összes új egészséges szokását, és a terhesség ideje alatt rendszeresen keresse fel orvosát a terhesgondozás érdekében.