Szuperétel, ilyen a meggy. Igen, annak ellenére, hogy olyan apró tartalmúak, végtelen vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, amelyek a bolygó egyik legegészségesebb gyümölcsévé teszik őket. A cseresznye előnyei határtalannak tűnnek.

Ha ehhez hozzáteszi, hogy különböző típusú antioxidánsokat tartalmaznak, még olyat is, amely nem olyan gyakori, mint antocianinok (1) Ők abból a szuperételből készülnek, amellyel elkezdjük leírni ezt a gyümölcsöt.

Ki kell használnunk, amikor eljött az ideje testünk javára, mind belsőleg, mind külsőleg.

A meggy mesés.

És ezért minden lelkiismeret-furdalás nélkül be kell illesztenie a napi étrendbe.

Annyira egészséges és tápláló, hogy gyermekek, felnőttek és idősek is fogyaszthatják. Ez utóbbiban a különböző, az életkorra jellemző betegségek egyes tünetei elviselhetőbbé tehetők.

A meggy összes tulajdonságának és előnyének megismeréséhez elkészítettük ezt a bejegyzést.

Mindent elmondunk neked erről a gyümölcsről, és ezentúl mindig meggyed van a napi menü részeként.

test
Fotó: Courtesy Pixabay

Tartalomjegyzék

A cseresznye 3 alapvető tulajdonsága

Antioxidáns

Ez a cseresznye fő tulajdonsága.

Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz (2), amelyeket aligha fog kapni más típusú gyümölcsökben.

Mérete ellenére a benne lévő koncentráció olyan magas, hogy hatása nagyon azonnal elérhető.

A cseresznye által tartalmazott antioxidánsok között vannak a flavonoidok, amelyek az egyik leghatékonyabbak, és léteznek számos egészségügyi előnyök. Mert segít a szívnek, a vesének, a májnak, a bőrnek és még sok másnak.

Gyulladáscsökkentő

A cseresznye a gyulladással is küzd (2), amely a szervezetben előfordulhat. Különösen a belső, így küzd az fájdalom ellen, amelyet az ízületi gyulladás okozhat.

A fekélyekről és a gyomorhurutról is megfeledkezik.

Vizelethajtó

A cseresznye tekintélyes mennyiségű rostot tartalmaz. Tehát ez szabályozza az emésztés teljes folyamatát, és nem kell aggódnia a székrekedés miatt.

Ha már szenved tőle, a gyakori elfogyasztása lehetővé teszi a rendszeres evakuálást. A beled meg fogja köszönni.

A cseresznyében található vitaminok (3) és ásványi anyagok

  • A-vitamin, különösen béta-karotin
  • B-, C- és E-vitamin
  • Vas
  • Kálium
  • Kalcium
  • Magnézium
  • mérkőzés

A cseresznye 13 előnye

Csökkenti a köszvény okozta fájdalmat

Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a cseresznye lehetővé teszi, hogy a köszvény okozta fájdalom ne legyen olyan erős, és egyes esetekben nem jelenik meg. Mi teszi lehetővé, hogy ez a betegség elviselhetőbb legyen a szenvedők számára.

Egy tanulmány szerint a cseresznye rendszeres fogyasztása megakadályozza ezeknek a támadásoknak a 35% -os előfordulását (4), ami kétségtelenül jó hír a nagyon nehezen elviselhető betegségben szenvedő betegek számára. Mivel a fájdalmak megakadályozzák munkájuk normális fejlődését, még az elalvást is. Fotó: Courtesy Pixabay

Védi a szív- és érrendszert

Az antocianinok jelenlétének köszönhetően egy erős antioxidáns, amely cseresznyét fogyaszt, folyamatosan lehetővé teszi a szív tökéletes működését (5).

Sokkal tisztább, zsírmentes vért pumpál, és az artériái nem lesznek eltömődve. A vérnyomás csökken, ami jó hír azoknak, akik magas vérnyomásban szenvednek.

Van benne melatonin, egy másik antioxidáns is, amely szabályozza a pulzusszámot, így nem szenved szívritmuszavaroktól.

További funkciója az alvási ciklus ellenőrzése, tehát ha problémái vannak az elalvással, vagy akár hajnalban felébred. Készítsen elő egy cseresznye infúziót, vagy fogyasszon rendszeresen, ez segít ebben a problémában.

Ha sikerül megfelelően pihennie, akkor a szív- és érrendszerre nincs szükség. A pihenést sokan túlbecsülik, de ez számos szervre kihat, beleértve a szívet is.

Megakadályozza a rák progresszióját

Néhány újabb tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az antocianin jelenléte a szervezetben megakadályozza a rák (6) gyorsabb előrehaladását. Különösen, ha az illető rendszeresen betartja kezelését.

A cseresznyének van ellaginsavja is, amely egyike azoknak, amelyek küzdenek a daganatok megjelenésével.

Javítja a bőr megjelenését

A szabad gyököket leküzdő antioxidánsok jelenléte miatt a bőr a legjobban kinéz. Sima és puha lesz, így korai öregedéssel nem kell aggódnia a ráncok megjelenése miatt. Segít az UV-sugarak hatásainak leküzdésében is.

Erõsebb haj

Különböző vitaminok, például E és ásványi anyagok jelenléte miatt a hajad sokkal erősebbnek tűnik, elkerülve a hajhullást. Sokkal fényesebb, "életben" fogja érezni magát.

Szinte azonnal észreveszi a változásokat. Fotó: Courtesy Pixabay

Nem fog székrekedéstől szenvedni

Amint fentebb tárgyaltuk a tulajdonságokban, a cseresznye gyakori fogyasztása lehetővé teszi a belek megfelelő működését.

A székrekedés nem jelent problémát, mert a szükséges rostmennyiséget viszi magával.

Ezzel elkerülheti az emésztőrendszer hibás működésével kapcsolatos számos betegség szenvedését is.

Megakadályozza a vérszegénység megjelenését

Magas vas- és folsavtartalma miatt a cseresznye segít a hemoglobinszint emelésében, így nem szenved vérszegénységben. Ideális terhes nőknek vagy laktációs folyamatban, fogyasztaniuk kell, hogy megakadályozzák az anaemia megjelenését.

Ha magas a hemoglobinszinted, energikusabbnak érzed magad, és ez összefügg a hangulatoddal is.

Alacsony húgysav

Mivel a cseresznyében nagyon alacsony a koleszterinszint, sokkal tisztább a vére. Szintén nincs zsírja, így szabályozhatja a húgysavat, amely szintén befolyásolja a köszvény tüneteit.

Küzdelem a depresszió ellen

A cseresznye triptofánt tartalmaz, amely olyan anyag, amely segíti a szerotonin, a boldogság anyagának kiválasztódását.

Ha magasabb a vérünk százalékos aránya, sokkal jobban érzi magát lelkiállapotában, és megakadályozza a depresszió megjelenését.

Nem hízik el

Biztosan arra a cikkre járt, hogy a cseresznye egyik legjobb előnyét kereste, amikor formában akarunk lenni:

Összetételében a cseresznye többnyire víz, alacsony a kalóriatartalma (ha nem fogyasztjuk feleslegben), így nem teszi kövérvé az olyan embereket, akik gyakran fogyasztják.

Tehát ne habozzon felvenni reggelire vagy ebéd után desszertként.

Uzsonnaként is remek lehetőség, főleg délután, amikor mindig valami édeset okoz.

Itt később nem lesz megbánás.

A fogyni vágyók a cseresznyét is e gyümölcsök egyikeként használhatják étrendjükhöz. Az antioxidánsoknak és a rostoknak köszönhetően ezek segítenek a nagyon idegesítő kilók leadásában. Természetesen ehhez testmozgási rutinnal és egészséges étrenddel kell társulnia a kitűzött célok elérése érdekében.

Ellenőrizze a cukrot

Kétségtelen, hogy a meggy másik legjobb előnye, hogy elősegíti a vércukorszint szabályozását.

Távol attól, amit sokan gondolhatnak, a cseresznye az ideális gyümölcs a cukorbetegségben szenvedők számára (2). Meg kell lepődni. Tudjuk, hogy nagyon édes, de ez nem jelent nagy mennyiségű fruktózt tartalmában.

Regenerálja az izmokat gyorsabban

És ha Ön egyike azoknak, akik növelni akarják az izomtömeget, kétségtelenül a cseresznye ezen előnyei érdeklik majd:

Azok számára, akik rendszeresen járnak edzőterembe, vagy szeretnek naponta sportolni, a cseresznye sokkal gyorsabb izomgyógyulást tesz lehetővé (2), ha rendszeresen fogyasztják. Ugyanis nagy mennyiségű káliumot tartalmaz.

Az antioxidánsok szintén kapcsolódnak az izom gyors helyreállításához, mivel sokkal gyorsabban kiküszöbölik az oxidatív stresszt, amelyet az erőteljes edzés után tett erőfeszítések okoznak a szervezetben. Fotó: Courtesy Pixabay

Hidratált állapotban tart

Az utolsó, de nem utolsósorban a legjobb cseresznye előnyök listáján az, hogy segít a test hidratálásában.

Tekintettel arra, hogy tartalma gyakorlatilag víz, friss gyümölcs, ezért amikor megeszi, akkor a test működéséhez szükséges mennyiségű vizet is hordozza. Ideális nyáron (amikor éppen több van), mivel harcol az erős hőség ellen.

Cseresznyés snack és desszert

A cseresznyében az a legjobb, hogy különböző módon fogyasztható.

A leggyakoribb a gyümölcs közvetlenül, és fiú szeretjük.

Ez függőséget okoz, és nem hagyhatja abba az evést. De a magas fogyasztási mérgezés elkerülése érdekében a legjobb, ha enni 10 vagy 15 naponta.

Különféle desszerteket, például lekvárokat vagy szirupot is készíthet, mindaddig, amíg édesítőszereket vagy mézet használ. Ennek ellenére nagyon alacsony lesz a kalóriatartalma, és nem kell aggódnia a súlygyarapodás miatt.

Élvezze tehát stílusosan a cseresznyeszezont, használja ki annak minden tulajdonságát, és érezze magát egészségesebbnek, mint valaha. Fotó: Courtesy Pixabay

Ez a bejegyzés részt vesz az egyszerű havi kihívásban

Hivatkozások

A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető

Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére

A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető

Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére