Az édesburgonya, más néven édesburgonya, édesburgonya vagy édesburgonya, az egyik legbántalmazottabb és legkevésbé becsült zöldség, azonban táplálkozási tulajdonságai figyelemre méltóak, ezért nagy egészségügyi előnyöket kínálhatnak. Ha nem akarja kihagyni a lehetőséget, hogy ezt az ételt hozzáadja étrendjéhez, itt hagyjuk 13 édesburgonya recept.

édesburgonya

Főételek édesburgonyával

Ha jó tápanyagokkal és nagyon kellemes ízzel teli készítményt keres, javasoljuk, hogy próbálja ki a következőket főételek édesburgonyával:

  • Paradicsommal csicseriborsóval töltött sült édesburgonya: ajánlott ételkészítmény, amellyel könnyen meg lehet elégedni, tekintettel az általa kínált nagy mennyiségű rostra. De ennek is forrása kálium, karotinok és antioxidánsok több, amely a test számára előnyös.
  • Gnocchi édesburgonya szószban gombával: ha olyan tésztaimádó vagy, mint én, ez a változat nagyon eredeti és ízletes, ideális hús nélküli hétfőnek vagy diétázóknak vegetáriánus. Ebben az esetben az édesburgonya a gnocchit vagy gnocchit kísérő szósz része.
  • Vegetáriánus hamburger: ízletes hamburger elérése bármilyen hús nélkül, de teljes egészében növényi eredetű, adhatunk hozzá sült édesburgonyát, hüvelyesekkel és gabonafélékkel kombinálva, ízletes fogást érünk el, olyan textúrával és színnel, amely semmiképpen sem irigyli a ragadozók klasszikus hamburgerét.
  • Édesburgonya rizottó kecskesajttal: kálium, karotinok, rostok és sok szín, valamint a rizs ízének hozzáadásához elkészíthetünk egy rizottót, amely ideális étel lesz teljes étkezés.

  • Törökország chili édesburgonyával és burgonyával: búcsúzni a kanál edények Ezt a nagyon egészséges és könnyű alternatívát elkészítheti, amely édesburgonyát tartalmaz az összetevők között, és fehérjét, rostot, káliumot, vasat, B-vitaminokat, karotinokat és magnéziumot kínál.
  • Saláta édesburgonya chips-szel: egy könnyű vacsora de töltelékként készíthetünk néhány édesburgonya chipset, amely textúrát, ízt és színt kölcsönöz salátánknak.
  • Édesburgonyakrém ropogós sonkával: vacsora főételként vagy étkezésként előételként elkészíthetjük ezt az ízletes és kielégítő édesburgonya krémet gazdag kalciumban, rostokban és komplex hidrátokban.

Köretek, előételek és desszertek édesburgonyával

Ha az a célja, hogy elkísérje a húst, lezárjon egy ételt egy egészséges desszert mellett, vagy nagyon eredeti előételt vagy előételt készítsen, javasoljuk, hogy próbálja ki a következőket edények:

  • Édesburgonya püré korianderrel: ez egy klasszikus, amelyet soha nem fogok abbahagyni, mivel az édesburgonya püré az egyik legfinomabb, teltebb és táplálóbb. nagyon jól kombinálható mindenféle hússal és még zöldségburgerekkel is.
  • Sült édesburgonya chips: a egészséges nassolás és nagyon finom, ez az ideális recept, amely helyettesítheti a zsírokkal, cukorral és nátriummal teli kereskedelmi snackeket. Ezeket felvehetjük egy salátába is, hogy állagot kapjunk, vagy más készítmények díszítésére használhatjuk.

  • Édes burgonya és datolya brownie: Az édes burgonya állaga, édes íze és állaga ideális alapanyag az ételekhez könnyebb és egészségesebb édességek, mint ez az egészséges és vegán brownie.
  • Édesburgonya krém csokoládéval: a desszert különböző, de nagyon ízletes és tele van káliummal és antioxidánsokkal, amelyek hasznosak lehetnek a testének. És a legjobb: szuper könnyű azok számára, akik nem szeretik a konyhát.
  • Fűszeres sült édesburgonya köret - egy másik lehetőség hogy a húsokat kísérje. Ha nincs kedve édes burgonyapüréhez, a sütőben elkészítheti különféle fűszerekkel, amelyek fokozzák ennek a zöldségnek az előnyeit és táplálkozási tulajdonságait.
  • Édesburgonya nyárs narancsgal, misóval és mézzel mázolva: a beérkező nagyon ízletes és kielégítő, citrusos aromával és édes ízzel, de sok rost, kálium, karotin és C-vitamin táplálja a testet.

Ezek 13 édesburgonya recept hogy otthon megpróbálhatja kihasználni ezt az ételt, amely nagy tápértékű és figyelemre méltó előnyökkel szolgálhat testünk számára, ha az egészséges életmód keretein belül kiegyensúlyozott étrendbe helyezzük.