Az 1-3 éves gyermek táplálkozási igényei eltérnek az Önétől, mert a gyermek teste még mindig fejlődik. Tudja meg, mely élelmiszerek felelnek meg táplálkozási igényeinek.
A gyermek fizikai fejlődése 1-3 évig
A gyermek agyának és immunrendszerének fejlődése 1 és 3 év között
A fogantatástól és a terhesség, a szoptatás, a kiegészítő táplálás és az élet első három évétől kezdve befolyásolhatja gyermeke jövőbeli egészségét. A megfelelő táplálkozás ebben az időszakban elősegíti az 1-3 éves gyermekek növekedését és fejlődését, elősegíti az egészséges étkezési szokásokat és elősegíti az egészséges élet megalapozását.
Az 1 és 3 év közötti gyermekeknek olyan étrendre van szükségük, amely viszonylag magas zsírtartalmú, alacsony rosttartalmú és megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmaz. Bár a rost jó, nagyon jól tölt, és túl sok lehet, hogy nem biztosít elegendő energiát és tápanyagot az 1-3 éves gyermek számára. Szükségük van jó fehérjetartalomra is, mivel a fehérje biztosítja a növekedés építőköveit. Minden étel tartalmaz bizonyos tápanyagokat, és ezért fontos megbizonyosodni arról, hogy az ilyen korú gyermek sokféle ételt eszik-e, ami segíti az egészséges növekedést és fejlődést.
Hogyan járul hozzá a táplálkozás a fejlődéséhez és a jövőbeni egészségéhez
1 és 3 éves kor között a tej továbbra is létfontosságú része lesz a gyermekek étrendjének. Naponta 350 ml adaptált tej biztosít zsírt, energiát, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat, például kalciumot. Kattintson a legfontosabb tápanyagokra, amelyekre ebben a szakaszban szüksége lesz.
- Vas
- Fehérje
- Zsír
- Jód
- Kalcium
- Vas
- Cink
- Omega-3 zsírsavak
- D-vitamin
Kerülendő ételek
Az 1 és 3 év közötti gyermekek nem fogyaszthatják a felnőtt számára megengedett maximális sómennyiség több mint egyhatodát, vagyis kevesebb, mint napi 1 g-ot. Ezért olyan fontos, hogy ne adjon sót semmilyen otthon készített bébiételhez. A magas cukortartalmú ételeket a lehető legkisebbre kell csökkenteni, hogy megakadályozzák a fogszuvasodást. Ezen túlmenően a gyermek kialakítja preferenciáit, ezért kerülnünk kell a "szemetet", vagyis azokat az ételeket, amelyek egészségtelen zsírokkal vagy cukorral és sóval vannak tele, de amelyeknek tápértéke csekély.
Táplálkozási eszközünk személyre szabott elemzést nyújt az 1 és 3 év közötti gyermek étrendjéről, így biztos lehet benne, hogy az egészséges ételek megfelelő egyensúlyát kapja.