Írta: Valeria Calderón 2019. április 20
Tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend és az állandó testmozgás tökéletes kombináció az ideális testsúly eléréséhez, de az az igazság, hogy mindannyian azt szeretnénk, hogy semmiféle fizikai tevékenységet ne végezzünk a lapos has bemutatására, és bár a mozgásban hatékony, sokan néha nem segítenek megszabadulni a has szörnyű puffadásától.
A jó hír az, hogy különböző módon lehet elveszíteni a hasát edzés nélkül, ezért ne várjon tovább.
1. Foglaljon több időt alvásra
Ha feláldozza alvási óráit, akkor nagyon károsíthatja testét. Van egy leptin nevű hormon, amely felelős azért, hogy jelezzen az agynak, hogy elégedett. Azzal, hogy nem pihen, tévedésként éhségre téveszti, és arra vágyik, hogy többet ehessen.
2. Szedjen probiotikumokat
A probiotikumok segítenek az emésztési folyamat javításában, ami megakadályozza, hogy felfúvódjon és a hasa laposnak tűnjön.
3. Igyon még vizet
A has elvékonyodásához nincs jobb, mint minden étkezés előtt fél liter vizet inni. Szuper könnyű és nem kell megváltoztatni étkezési szokásainkat.
4. Adja hozzá ezeket az ételeket az étrendjéhez
A búzacsíra, a chia mag és a lenmag kiváló rostban, fehérjében és jó zsírnak számít. Adja hozzá ezeket az ételeket étrendjéhez, és meglátja az eredményeket.
5. Búcsúzzon a stressztől
Próbáljon meg többet pihenni, végezzen olyan tevékenységeket, amelyek pihentetik az agyát. A magas stressz riasztja a kortizol hormont és éhségérzetet okoz.
6. Próbálja meg csökkenteni a sót
Nem azt mondjuk, hogy hagyja abba a fogyasztását, csak kissé engedje le, amikor ízesíti az ételt. A só biztosítja a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat, de a felesleges mennyiségű folyadékot visszatartja.
7. Mérsékelt alkoholfogyasztás
Biztosan tudja, hogy az alkoholtartalmú italok csak felduzzasztják és sok kalóriát tartalmaznak, ezért a legjobb, ha elkezdjük korlátozni a fogyasztásukat.
8. Rendszeresen ellenőrizze a hormonszintjét
Lehet, hogy furcsán hangzik az Ön számára, de sokszor, amikor nem sikerül lefogynunk, mindezt hormonális egyensúlyhiány okozza. Látogasson el orvosához vizsga céljából, és győződjön meg arról, hogy hormonjai megfelelő szinten vannak-e.
9. Kerülje a feldolgozott ételeket
A gyorsétterem és a feldolgozott ételek adalékokat tartalmaznak, amelyek veszélyesek az egészségre, alacsonyabb a tápanyagtartalma és magas a nátriumtartalma. A legjobb, ha teljesen kerüljük a fogyasztását, és friss és bio ételeket választunk.
10. Készítsen egy jó zöld teát
Ez egy természetes antioxidáns, amely felgyorsítja az anyagcserét és ellenőrzi az étvágyat. Az ideális az, ha két órával lefekvés előtt elfogyasztja, hogy ez segítse a testet az emésztési folyamatban.
11. Ellenőrizze a címkéket
Ellenőrizze a címkéket, amikor elmegy vásárolni valamit a szupermarketből; sok alacsony kalóriatartalmú vagy könnyű termékben van a legtöbb vegyszer.
12. Kisebb adagok
Cserélje ki a nagy lemezeket kisebb adagokra. Pillanatok alatt nem veszíti el azt a hasi zsírt, amelyet annyira utál.
13. Egyél naponta többször
Félreértés ne essék, egész nap kis adagok fogyasztása a lényeg. Ettől gyorsabban fog működni az anyagcsere.
- 6 gyakorlat zsírégetésre és fogyásra anélkül, hogy otthoni fedelet hagyna
- 6 kezelés a hasi zsír eltávolítására
- 7 ételek, amelyek harcolnak a hasi zsír ellen - jobb az egészség
- Étel A fogyás hat módja diéta nélkül, a tudomány támogatásával
- 12 lépés a súly és a zsír könnyebb lefogyásához szenvedés vagy csalás nélkül