A szállítások késéseket szenvednek a madridi forgalomcsökkenések miatt

A félszigetre és a Baleár-szigetekre

Azonnali és nincs papírmunka

WhatsApp +34 916 16 81 73

  • Cikkek
    • Gondolatok
    • Utazás és karrier
    • Egészség és teljesítmény
  • Videók
  • Podcast
  • Csodálatos dolgok
  • BOLT
    • Minden termék
    • ÚJ!
    • Outlet
    • Csomagok
    • Táplálás
    • Ruházat
    • kiegészítők
    • Alkatrészek
    • Mechanika
    • Fred adománya

A kosaram

kezdenünk

Nem fogod elkerülni, mindig ilyen lesz, ne mondd el a milongákat. Soha nincs olyan idő, amikor abbahagyná a súlyharcot ...

Egy pillanatra felejtsük el, hogy 4 hétig nem hagytuk el a házat, anélkül, hogy biciklizhettünk volna, bezárva és miért ne ... még a nagyon is .... ******

Ha erről megfeledkezünk, hirtelen megállunk és megnézzük a naptárat ... Április közepén beültettük magunkat, és te és én tudjuk, hogy néhány hétnek kellett eltelnie "Hogy komolyan elkeseredtem a témában ..." "Igen, a kis témával ..." azokkal a lorzitákkal több, mintha már "holnap elkezdem" lettek volna ... ezzel a bezártsággal " zár "sokkal inkább vadállat volt, mint általában.

Csak én vagy ezekben a hetekben ettünk úgy, mintha fizetnének érte?

Ettől nem vagyok idegen, mint szinte mindenki, állandó küzdelemben élek azért, hogy mindig finomabb akarjak lenni.

178 cm magas vagyok, és súlyom általában 70–72 kg, versenyidőben 68 kg ... és most ... közel vagyok a 75 kg-hoz ...

Túl sok egy hónapig, amikor közelebb kellene lennem 69-hez, mint 76-hoz ... És mint sokan, ebben a 4 vagy 5 hetes elzárkózásban ... elragadtattam magam, és nem tartoztam azok közé, akik kiképezték a a legtöbb.

Azzal a mentséggel, hogy "más dolgoknak szentelem magam" (tanulás, olvasás, munka ... stb.), Mert nap mint nap jól voltam és nem edzettem, amit csináltam. A jó hír, ezt orvosolni fogom, és milyen régen sikerült elég "könnyedén" megfordítanom ezt a helyzetet.

Szeretném elmondani, hogyan csinálom, és melyek azok a pontok, amelyek nekem a legjobban megfelelnek minden alkalommal, amikor újra rá kell hangolnom.

Először is utálom a tipikus diétákat, nincs semmi ellenem a szokásos táplálkozási tervek és a tervezett étrendek, de nem működnek velem. Unatkozom, szerencsétlenné tesznek.

És miután sokféle táplálkozási szakembert kipróbáltak különböző étrendjükkel Mindig ugyanaz az unalom és az apátia érzése volt ... Úgy döntöttem, hogy megfordítom, és valamivé változtatom, amit gondoltam, hogy megoldjam az összes problémát, amely feltételezem, hogy nem én leszek az egyetlen, megtalálom az ott lévő étrendekben.

4 tipp a karcsúsítási folyamat eltérő megközelítéséhez:

1 - Play

Első tanácsom a játék. Fordítsd játékba a folyamatot, vond be partneredet, testvéreidet, barátaidat ... ahogy akarod.

Töltsön ki egy játékot, néhány céllal, szabályokkal, és játssza mindet. Mindannyian olyan emberek vagyunk körülöttünk, akik szintén szeretnének leadni néhány kilót, ezért tegyék őket a táskába. Mindkettő között vannak pikettek, versenyképesség, mert nem is díjak ... és a napok más megközelítéssel telnek.

Valahányszor le akarunk fogyni néhány kilót, új játékot találunk ki.

Néhány hónappal ezelőtt létrehoztunk egy 4 sávos táblát (minden játékosnak 1-et), minden résztvevő megjelölte a súlyát a kezdő dobozában, és mindannyiunknak el kellett érnünk azt a célt (20 doboz később), ahol a kívánt súly volt. 2 naponta mindannyian mérlegeltük és megosztottuk a súlyt egy csoportban, ha lefogyott, előre lépett és dobta a fehér kockát, ha nem maradt vagy visszament és visszadobta a fekete kockát. A fehér kocka "simább" étkezési rutinokat eredményezett, mert jól haladtál, azonban a fekete kocka szigorúbb dolgokra kényszerített.

Egy másik alkalommal "apokalipszis étrendet" hajtottunk végre, ahol 10 terméket választottál, és 2 hétig túl kellett élni rajtuk. Minden edzéshez hozzáadhat egy új terméket a csomagjához, ami szimbolizálja az étkezést egy "apokalipszis filmben".

Mivel ezek sok játékot tartalmaznak, amelyeket évek óta tervezünk, és amelyeket egyszer egyetlen helyen fogok összegyűjteni, de a legfontosabb az, hogy ezzel a megközelítéssel az előző elfogadási szakasz teljesen megváltozik.

Az "Ok, ez már nem lehet, fogyókúráznom kell ..." -ből a "Találjunk ki egy kis játékot!" és onnantól kezdve nem mondom el, hogy minden szórakoztató, de egyértelműen a megközelítés gyökeresen más és jól érzed magad.

2- Próbáljon ki dolgokat, amelyeket még soha nem próbált

Ön azok közé tartozik, akik ha nem fogynak, hibáztatják az általad alkalmazott dietetikusot/dietetikust? Ismerek néhány ilyet ... de az ilyen típusú emberek általában soha nem vállalnak felelősséget semmiért, és nagyon ügyesen találnak bűnösöket a haladásuk hiánya miatt, legyen az teljesítmény, diéta vagy bármi, amit nem akarnak megkapni.

Az a tény, hogy ha valakit felbérelsz, hogy elemezzen és egyedi étrendet készítsen neked, akkor mi más, mint kihasználni ezt a lehetőséget a tanulásra és arra, hogy új erőforrásokat tudj hozzáadni a tudásodhoz a jövőben?

És ha ezt a megközelítést már elsajátította, miért ne tanulhatna bármilyen más érdekesnek tűnő módszerből?

Például: szakaszos böjt, veganizmus, gyümölcsösség, ketogén étrend ... ne ijedj meg, nem kell örökké magáévá tenned ezeket az áramlatokat, de miért ne próbálnád ki néhány napig, és megvan a saját véleményed?

Ha még soha nem próbáltam volna meg a koplalást, akkor nem lenne valódi véleményem róla, illetve arról, hogy ez hogyan hat a testemre. És nem tehettem róla, hogy "első sógor" beszélgetésekkel közreműködtem a téma vitájában.

3- Izgulj az ételért

A folyamat kegyelmének része annak elmondása, megmutatva másoknak, hogy gép vagy és mindenekelőtt azt, amit tanulsz. Mit fogsz mondani, ha nem tanulsz? sok étel van, amelyekről nem ismerjük azokat a csodákat, amelyeket értünk tesznek, és ott vannak, és penészt szednek a kamrában ... és néhányuk még a szupermarket pultjainál sem hívta fel a figyelmét.

Sokat kell tanulni a táplálkozásról, a mikroelemekről, az úgynevezett szuperélelmiszerekről ... Azt javaslom, hogy kezdjen el olyan információkat keresni és fogyasztani, amelyek segítenek megtalálni az új ételeket, hogy kipróbálhassa, és kezdjen főszereplővé válni a mindennapokban.

Könnyebb alkalmazkodni az étrend változásához, ha tudja, hogy azok a bio baobab porok, amelyeket hozzáad a salátához, javítják az emésztési folyamatokat, ellátják aminosavakkal, vitaminokkal és erősítik immunrendszerét ...

Gyerünk, nem fogod kiborítani az ügyeletes kollégát, amikor órákat adsz neki a mikroelemekről.
Üzletünkben szuperélelmiszerekből válogatok amit évek óta próbálok és tesztelek, és hogy személy szerint engem is lefújtak. Itt hagyom a linket.

4- A kifogások királyai

  • Kiszállsz a zuhany alól, és arra gondolsz: Nem mérlegelem magam, mert pár napja nem ültem biciklivel ... Majd mérlegelni kezdem magam, ha újra elindulok ...
  • Persze, mert csak a jó hírekre várunk, igaz?
  • Igen.
  • És lehet, hogy a mérlegnek most nincs túl jó anyaga, hogy optimista legyen?
  • .
  • És bizakodók vagyunk, igaz? Nem szeretjük azokat az embereket, akik csak a dolgokban látják a rosszat, igaz?
  • félig tele üveg mindig igen.
  • persze ... ha a feleséged már azt mondja, hogy a humor varázslója vagy.
  • Ki vagy és miért adsz "porculot"?
  • Amit tegnap este öklendeztél, miközben bedugtad a pizzát, ugyanaz.
  • És ki mondta neked, hogy most beszélhetsz
  • Ha nem megyek ki.

Így telnek a napok, és sokan egy vagy másik okból nem lépnek a skálára, és elkerülik a homlokcsapást. Felismerje a kifogásokat és tolja el őket.

Nem találtam más módszert a finomításra, mint hogy naponta lemérem magam, néha naponta kétszer: amikor felkelek és amikor lefekszem. Megszállottság, rögeszme? Információt mondanék. Honnan fogja tudni, hogy mi működik a legjobban, vagy sem, ha nincs információja?

Ha eddig eljutottál anélkül, hogy hozzászóltál volna, hogy utálsz, az azért van, mert talán összekapcsolódunk az egyik pontban, ha igen, ne állj meg Iratkozz fel az oldal alján 🙂