A 13 napos diéta A NASA diéta az egyik leghatékonyabb fogyókúra. Eredetileg űrhajósok számára készült étrend az utóbbi időben csodálatos eredményei miatt népszerűvé vált: akár egy kilót is leadhat naponta, természetesen ha betartják az utasításokat. Ez tette a 13 napos étrendet azon nők kedvencévé, akik rövid idő alatt szeretnének sokat fogyni.

Azonban, mint bármelyik expressz étrend ami népszerűvé válik és garantálja az azonnali fogyást (ne feledje, mi történt a Dukan diéta), a riasztások elérték az orvosokat és a szakembereket. Ma a 13 diéta étrendjéről és a visszapattanó hatásról fogunk beszélni ..., valamint egyéb információkról, amelyek Önt érdeklik.

A 13 napos étrend fogyás veszélyei

Ezek az orvosok és szakemberek figyelmeztetnek minket erre egy ilyen étrend több kockázatot jelent, mint hasznot, És az, hogy ha gyökeresen megváltoztatni akarjuk étkezési szokásainkat, és annyi túlzási időt veszítünk mindössze 13 nap alatt, akkor nem meglepő, hogy ez a típusú riasztás bekapcsol.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani minden ilyen radikális fogyás hatással van egészségünkre így vagy úgy. Ebben az esetben, mivel a 13 napos diéta csak nekünk ad napi hétszáz kalória ételváltozata meglehetősen korlátozott, hatással lehetnek ránk olyan problémák, mint vérszegénység vagy szélsőségesebb esetekben az alultápláltság.

A másik kellemetlenség, amellyel szembe kell néznünk, ha el akarjuk kezdeni ezt a diétát, az már híres visszapattanó hatás, Más szóval, 13 nap elteltével, ha nem vagyunk óvatosak azzal, amit eszünk, nem lesz nehéz visszaszerezni azokat a kilókat, amelyeket elveszítünk vagy még többet; És nem kell nagyon szakértőnek lenned a szakterületen ahhoz, hogy tudd, hogy rövid idő alatt sokat fogyni és hízni nem előnyös a testünk számára.

A nasa 13 napos étrend jellemzői

Mint már korábban említettük, ennek az étrendnek az egyik jellemzője, hogy nem fogyaszt naponta hétszáznál több kalóriát, amellett, hogy alacsony szénhidráttartalmú. Más néven a 13 nap nasa-diétája vagy nap mint nap az űrhajós étrend.

További különlegesség az csak napi három ételt ehet: Reggeli ebéd és vacsora. Éppen ezért az éhség elkerülése érdekében az infúziók, a kávé és a kíséretek korlátlanok, amíg ez a napi három étkezésen belül van: nincs több délelőtti snack és előétel.

amit
Rövid idő alatt sokat fogyni nem egészséges

Tizenhárom napos diéta

Annak érdekében, hogy megértse azokat a kockázatokat és jellemzőket, amelyekről már beszéltünk, itt hagyjuk a híres 13 napos étrendet és annak jellemzőit. Ezt a táplálkozási tervet javasolja.

1. NAP

  • Reggeli: Infúzió vagy kávé önmagában cukor nélkül.
  • Ebéd: Két kemény tojás spenóttal, amelyet a legjobban szeretsz (nyersen, párolva vagy főzve). Ebben az esetben a spenót mennyisége korlátlan.
  • Vacsora: Grillezett sovány vörös hús steak és saláta salátából, mángoldból vagy zellerből. A saláta mennyisége itt is korlátlan.

2. NAP

  • Reggeli: Infúzió vagy kávé önmagában cukor nélkül.
  • Ebéd: Grillezett vagy főtt csirkemellfilé és salátasaláta. A saláta mennyisége itt is korlátlan.
  • Vacsora: Öt szelet főtt sonka és zöld saláta . A saláta mennyisége itt is korlátlan.

3. NAP

  • Reggeli: Infúzió vagy kávé cukor és pirítós kevés olajjal.
  • Ebéd: Zeller, saláta, paradicsom és spárga saláta és egy narancs. Ebben az esetben a saláta mennyisége korlátlan.
  • Vacsora: Keverje össze a gyümölcsöket egy sovány joghurttal.

4. NAP

  • Reggeli: Infúzió vagy kávé cukor és pirítós kevés olajjal.
  • Ebéd: Hét szelet főtt sonka, egy kemény tojás és három csíkos sárgarépa.
  • Vacsora: Keverje össze a gyümölcsöket egy sovány joghurttal.

5. NAP

  • Reggeli: Öt szelet főtt sonka, infúzió vagy fekete kávé cukor nélkül és egy csésze főtt sárgarépa.
  • Ebéd: Két főtt vagy grillezett halfilé, egy csésze főtt sárgarépa és egy paradicsom.
  • Vacsora: Főtt vagy grillezett csirke vagy marhahús filé-

6. NAP

  • Reggeli: Infúzió vagy kávé önmagában cukor nélkül.
  • Ebéd: Negyed sült csirke bőr nélkül, citrommal és ízlés szerint salátával ízesítve. A saláta korlátlan.
  • Vacsora: Két kemény tojás és egy csésze reszelt sárgarépa.

7. NAP

  • Reggeli: Infúzió vagy kávé önmagában cukor nélkül.
  • Ebéd: grillezett csirke vagy marhahús filé és narancs.
  • Vacsora: Az előző vacsorák bármelyike ​​megismételhető.

A nyolcadik naptól kezdve ismétlődik, amíg a tizenhárom nap le nem telik. Tényleg egészségesnek és ajánlhatónak tűnik számodra? A mi szempontunkból mindaz, ami miatt el kell hagynunk az ételpiramis lépéseit, nem az. Kétszer is gondolkodjon, mielőtt megtenné.

Mielőtt elkezdené, keresse fel orvosát

Végső ajánlások

Ha az említett kockázatok ellenére szeretné kipróbálni ezt a tizenhárom napos étrendet, ne feledje igyon sok vizet, és ne féljen túlzásba esni korlátlan adagokkal - ne legyen éhes. Az éhség, amikor diétázunk, jobban aggasztja az ételeket, ingerlékenyebbek vagyunk, rosszabbul pihenünk, és hamarabb esünk, nagyobb valószínűséggel a jo-jo hatásban.

Valami nagyon fontos megjegyezni, hogy a 13 napos étrendet pontosan azokra a napokra tervezték, soha ne csináld tovább mivel káros lehet az egészségére. Ha több napig nem csinálod, akkor jobb eredményeket érsz el, éppen ellenkezőleg, a későbbi visszapattanó hatás nagyobb lesz, és nem csak abbahagyja a fogyást, hanem az orvosi eredményei is szenvednek.

És végül a legfontosabb az összes közül: megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával vagy szakemberével, valójában megmondja, ha ezzel károsíthatja-e az egészségét, mivel ez nagyban függ az Ön személyes körülményeitől, a jelenlegi egészségi állapotától vagy a táplálkozási igényeitől.

SOHA ne játsszon egészséggel. Néhány évet nem érdemes elveszíteni néhány plusz kiló leadása érdekében. Forduljon orvosához vagy forduljon táplálkozási szakemberhez, ha fogyni szeretne, de soha ne tegye ezt a vágyat egészsége fölé.