Feliratkozás a Vitónica oldalra

A minőségi étrend nemcsak a rosszullét megelőzésében, hanem az ellenőrzésében és enyhítésében is segít. Bizonyos élelmiszerek, amelyeket a tudomány támogat, csökkenthetik a gyulladást a testünkben, és így megvédhetik a testet a különböző betegségek ellen, és akkor megmutatjuk 13 recept gyulladáscsökkentő hatással a testedre.

Sós ételek a gyulladás leküzdésére

Akár sok merevsége van, ha premenstruációs szindrómában szenved, vagy egyszerűen meg akarja előzni a gyulladást, amely többek között anyagcsere-betegségeket vagy rákot okozhat, különböző sós ételek amelyek segítenek sikeresen küzdeni a gyulladás ellen:

  • Padlizsán, paradicsom és spenót curry: ebben az ételben találunk gyömbért, kurkumát és extra szűz olívaolajat, minden olyan ételt, amelynek bizonyított gyulladáscsökkentő hatása van, amely a vízben gazdag zöldségekkel együtt tökéletes segítséget nyújt a teljes étkezés gyulladásának megelőzésében vagy visszafordításában, alkalmas vegetáriánusok számára.
  • Vörös zsálya, szőlő, fenyőmag és kecskesajt saláta: Vörös szőlő gazdag polifenolokban, amelyek közül kiemelkedik a gyulladáscsökkentő hatású resveratrol, valamint az egészséges zsírok és más antioxidánsokban gazdag összetevők könnyű vacsora ideális az egészséges táplálkozáshoz.

testedre

  • Lazac papillote póréhagymával és gyömbérrel: gyömbér és zöldségek ízesítéséhez a kék Hal gazdag omega 3-ban, amelynek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása is van, tökéletes ételt képeznek a betegségek megelőzésére vagy az egészséges táplálkozással segítenek kontrollálni jelenlétüket.
  • Sült karfiol fűszerekkel, mandulával és joghurtmártással: sok rost, telítetlen zsír és antioxidáns ebben az ételben, amely extra szűz olívaolajat is tartalmaz, amely oleokantálján keresztül segít megelőzni a gyulladást. Ez az étel ideális Helyőrség hús vagy vegetáriánus hamburgerek, ha szeretnénk.
  • Tonhal mangó curry szószban: ebben az ételben bőséges mennyiségű gyulladáscsökkentő hatású hagymát, tonhal jó zsírokat és extra szűz olívaolajat, valamint különféle polifenolokat és más fűszerekből és mangóból származó antioxidánsokat kínálunk. Ideális recept a teli és tápláló vacsora.

  • Hamis brokkoli kuszkusz kurkuma tojással: a antioxidánsokkal halmozott lemez, ideális egy könnyű vacsorához vagy köretnek. Sok gyulladáscsökkentő összetevő, például brokkoli, gyömbér, kurkuma, extra szűz olívaolaj és egyéb fűszerek.
  • Keleti stílusú saláta: a fekete szőlő és dió, valamint a különféle gyümölcsök és zöldségek lehetővé teszik számunkra, hogy jó gyulladáscsökkentő anyagokat kombináljunk egy megfelelő ételben fehérje köreteként vagy előételként egy teljesebb menüből.
  • Bimi misóval, gyömbérrel és fekete fokhagymával: A bimi gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású fenolos vegyületekben gazdag, hasonlóan a gyömbérhez. A miso a maga részéről, mivel az erjedési folyamat terméke, előnyös lehet a bélflóra számára, és ezáltal megóvhatja az egészséget. csökkentve a gyulladásos folyamatok kockázatát.

Édes ételek (cukor nélkül) gyulladás ellen

Az édes ételek egészségesek is lehetnek, és segíthetnek a visszafordításban vagy a megelőzésben gyulladás, de egyértelmű, hogy nem tartalmazhatnak szabad vagy hozzáadott cukrot a belsejükben, mivel az egyszerű hidrátok az egyik fő táplálkozási tényező, amely elősegítheti a gyulladásos folyamatokat.

Így néhány édes receptek gyulladás ellen:

  • Grapefruit, gyömbér és kurkuma lassi: ha a szirupot vagy a mézet steviával vagy más édesítőszerrel helyettesítjük ebben a receptben, egészséges rázkódást érhetünk el, tele antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő hatású anyagokkal. Ideális a reggeli vagy gyors edzés utáni étkezés.

  • Zabpehely sütemények és diófélék: sok rost, antioxidáns és jó zsír, amelyek segíthetnek a sütikben előforduló gyulladás csökkentésében, ideálisak egy pohár tej mellé reggelire, vagy ízlés szerint kielégítő és egészséges snack óra között.
  • Trópusi turmix kurkuma: megint kurkuma egy turmixban, sok vízben és rostban gazdag gyümölcs kíséretében, hozzáadott cukor nélkül és ideális egy energia reggeli tele jó tápanyagokkal, gyulladáscsökkentő hatással.
  • Arany tej vagy arany tej: fűszeres tej, amelyben kerülnünk kell a recept által javasolt mézet, és ha kívánjuk (bár nem szükséges), használhatunk édesítőszert. A tejet ízesítő fűszerek miatt megnyugtató infúzió gyulladáscsökkentő a szervezet számára.

  • Mangó és banán turmix tál magokkal és piros gyümölcsökkel: a vörös gyümölcsök polifenolokat adnak az ételhez, a magok és az omega 3 mandula, míg a gyümölcsök és a kurkuma antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő anyagokat adnak hozzá, így ez ideális étel a reggeli ha meg akarjuk védeni a szervezetet.

Ezekkel 13 recept gyulladáscsökkentő hatással a testedre hozzájárulhat a különböző betegségek megelőzéséhez és leküzdéséhez, ha beleegyezik a kiegyensúlyozott étrendbe és más egészséges életmódbeli szokásokba.

Oszd meg 13 gyulladáscsökkentő receptet a testeden