Tekintse át az alábbi javaslatokat, amelyek segítenek a fogyásban. Valamint egészségesebb életmódot folytat. A fogyáshoz be kell tartania bizonyos étkezési és mozgási szokásokat, amelyek a mindennapi élet részét képezik. Ez erőfeszítéseket és kitartást igényel, mert egyik napról a másikra semmit sem lehet elérni. Mi a jobb idő, mint most, hogy házasodni készülsz?
Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Ne felejtsen el egyetlen ételcsoportot sem. Egyél tejterméket, húst, hüvelyeseket, dióféléket és magokat, zöldségeket, gyümölcsöket és gabonákat.
Nincsenek csoda diéták.
Azok a gyors étrendek, amelyek heti sok font elvesztését ígérik, hosszú távon egészségügyi problémákhoz vezetnek, és a leadott kilók visszanyerik. A legegészségesebb az, ha egy jó étrend és a testmozgás segítségével heti 1-2 fontot veszítesz.
Ossza el az ételeket öt szakaszban.
Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Jobb mindháromszor elvégezni: reggeli, ebéd, vacsora és két snack. Kettőnek erős ételnek kell lennie, a másik háromnak pedig könnyebbnek.
A reggeli a legfontosabb étkezés.
A legjobb reggeli a napi szükséges kalória 20-25% -át biztosítja. Ez erőt és energiát ad nekünk reggel. Ha nem készítünk reggelit, akkor a legbiztonságosabb az, hogy reggel közepén éhen halunk, vagy ebédnél pótoljuk azt, amit nem ettünk. Ez a gyakorlat gyakran túlevéshez vezet.
Készítsen korán vacsorát.
A legjobb, ha a vacsorát legalább két órával lefekvés előtt készítjük el. Éjjel az anyagcsere lelassul, és az élelmiszer, valamint a zsírok is könnyebben felhalmozódnak.
Ne felejtsd el a vizet.
Sok vizet kell inni, legalább körülbelül két liter naponta, ami napi 8 pohárnak felel meg. A víznek nincs kalóriája, és ez azt az érzetet kelti bennünk, hogy jóllakunk.
Vigyázzon az adagokkal.
Sokan kiegyensúlyozottan étkeznek, és még mindig nem fogynak. Ennek oka lehet az adagok mérete. Csökkentse az adagok méretét, ha úgy gondolja, hogy sokat eszik.
Számolja meg a kalóriákat.
Szokja meg a napi kalóriabevitel figyelemmel kísérését. Ha jobb képet szeretne kapni arról, hogy mennyi kalóriát fogyasszon el a fogyásért, forduljon táplálkozási szakemberhez. A fogyáshoz csökkenteni kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Ha dúsan akarsz enni, a diéta alatt a változatosságot kell keresni az étlapon. Javasoljuk, hogy készítsen bevásárlólistáját, hogy alacsony zsírtartalmú cikkei legyenek, és sok kalória nélkül legyen otthon, hogy ne fogyasszon olyan dolgokat, amelyek meghíznak.
A lassú evés hatására az étel jobban ízlik, és kevesebbet is eszünk. A test körülbelül húsz perccel az étkezés után érzi jóllakását.
A megfelelő fogyáshoz következetesnek kell lennie. Ne csalódjon, ha nem ér el olyan gyorsan az eredményeket, mint várta. Hetente egyszer meg kell mérnie magát ruha nélkül, lehetőleg éhgyomorra.
Korlátozza vagy kerülje az alkoholfogyasztást.
A likőrök és a sörök magas kalóriatartalmúak. A lehető legnagyobb mértékben kerülni kell őket, amíg Ön diétázik.
Tegyen reális célokat.
Ebben a folyamatban az a fontos, hogy célt tartson szem előtt. Ez lehet 1 vagy 2 méret, vagy 15 font. A táplálkozási szakember segítségével jobb módon tanácsolhatja magát. Amikor teljesíti céljait, remekül fogja érezni magát.
Ne felejtse el, hogy minden fogyókúrának vagy fogyókúrás tervnek tartalmaznia kell egy testmozgási rutint, amely segít kalóriát égetni.
- 1 vagy 2 pár fülbevaló mágnesekkel a fogyás elősegítésére Córdoba iDiscount Spain
- Biszakodil a fogyáshoz - hogyan lehet jól bevenni
- 1 pár súlycsökkentő mágnes új karcsúsító formula
- Élelmiszer blog fogyni
- Bioxyn, fogyókúrás tabletták valóban működnek vagy átverés ez Hol lehet megvásárolni, vélemények és