elbúcsúzni a problémától

Ha folyamatosan tudatában vagyunk a mobilnak, akkor elérhetjük, hogy ne érjük el céljainkat

Amikor szeretnénk viselni a egészségesebb életet sok tényezőt kell figyelembe vennünk. Az egyik legfontosabb az etetésünk, kövesse a megfelelő étrendet a testünk számára jó minőségű termékek fogyasztása alapján.

mobil

Ezért tanácsos kerülni azokat a termékeket, amelyek kevésbé egészségesek vagy hogy jellemzőik miatt nem a legmegfelelőbbek, például ipari sütemények, ultra-feldolgozott ételek, finomított lisztek és cukrok.

A testmozgás is elengedhetetlen részévé válik egészségesebb és aktívabb életet él, mert ez nemcsak kalóriát éget el és izmainkat tonizálja, hanem egy módja annak töltsön egy kis időt magunknak.

Segít leválni a mindennapi problémákról is nyugodtabbnak, könnyebbnek és boldogabbnak érzi magát, a testmozgás során felszabaduló hormonoknak köszönhetően.

Ha mindkettőt helyesen és következetesen csinálod, de még akkor is úgy érzi, hogy nem éri el céljait, az ellenség közelebb lehet, mint gondolnád, konkrétan a kezedben.

Mi a mobilra hivatkozunk, amióta létezik függőben van, mi történik a telefonján a nap nagy részében sok ember számára állandóvá vált.

Könnyű, nem vagy egyedül, mert sokan vagyunk, akik megnézzük, anélkül, hogy konkrét ok vagy értesítés lenne, életünk szokásos gesztusává válik.

A mobillal az ételben

Lehet, hogy nem vesszük észre, de nagyon gyakori, hogy tudunk a televízióról vagy a mobilról, miközben eszünk. Mi teheti ezt együnk többet a szükségesnél, mert nem vagyunk tisztában azzal az információval, amelyet testünk küld nekünk. Többet eszünk, mint kellene, mert nem hallgatunk arra a sorrendre, amely figyelmeztet bennünket arra, hogy jóllakunk.

Ezért olyan fontos arra összpontosítani, amit csinálunk. Kapcsoljon le minden másról és összpontosítson az evésre. Lassan csinálni is hasznos, nemcsak azért, mert ezúttal észrevesszük, ha jóllaktunk, hanem azért is, mert elősegítjük az emésztést.

Az egyik módja annak, hogy segítsünk a lassúbb evés minden falatot gondosan megrág és miután a szánkhoz vettük, hagyja az evőeszközöket az asztalon, amíg el nem érkezik az ideje, hogy újra elvégezze a gesztust.

És mielőtt lefeküdnél?

Ha Ön azok közé tartozik, akik ágyba viszik a mobilját, és nem kerülheti el, hogy alvás előtt ránézzen, lehet, hogy megtaláltuk a problémát. Az ilyen típusú eszközök által kibocsátott fény megnehezítheti az elalvást.

Megfelelő pihenés, valamint elegendő órányi alvás és minőségi alvás elengedhetetlen, nemcsak azért, hogy másnap felléphessünk, hanem a fáradtságot, vonakodást és a rossz hangulatot is elkerüljük. Ezenkívül segít étvágyunk kontrollálásában is.

Ne feledje, hogy az alvási órák csökkentésével a testnek kell keressen alternatívákat az energia fenntartására és egyikük zsírokban és cukrokban gazdag ételekkel van. Ezenkívül kevés alvás okoz anyagcsere megváltozik és megváltoztatja a hormonokat hogy kontrollálja az étvágyat.

Ha az alvás korlátozott, az éhséget serkentő hormon, a ghrelin szintje megnő. Ha jobban szeretne pihenni, akkor néhány tipp előtte vacsorázz, korán keljen, és ne vigye ágyba a mobiltelefonját. Nagyon egyszerű ötletek hogy a gyakorlatban megvalósítsuk a célunk könnyű elérését.