Ez a kívülről látszólag rusztikus gyümölcs leírhatatlan finomságot, édességet és parfümöt tár fel benne.

mire

A kínai kínai eredetű licsi hazánkba érkezett, és itt könnyen alkalmazkodott, népszerű ízvilágba esett, de vajon csak finomak? Milyen egészségügyi előnyei lennének a licsinek? Jobban meg fogjuk érteni, mire szolgál ez a gyümölcs.

Tartalomjegyzék:

1. Alacsony kalóriatartalmú:

A licsi amellett, hogy finom és frissítő, 100 grammban csak 66 kalóriát ad nekünk.

2. A rossz LDL-koleszterin csökkentése:

Antioxidánsai között találunk proantocianidineket, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterint (LDL), miközben növelik a jó koleszterint (HDL).

3. A bőr szépsége:

A C-vitamin nagy százalékban licsi fiatalító és védő tulajdonságokat ad, még az ibolya sugarak ellen is. Nagyon hasznos lehet a pattanások és foltok kezelése.

4. A haj egészsége:

A B-vitamin segíti a haj növekedését, míg a tiaminnal és a niacinnal társított C-vitamin táplálja és erősíti a tüszőket, miközben segíti a vérkeringést, javítva ezeknek a tüszőknek az oxigénfelvételét.

5. A körmök megerősítése:

A B-vitamin támogatja a körmök növekedését, valamint javítja azok megjelenését és megjelenését.

6. Gyulladáscsökkentő:

De a licsi egyik előnye az, hogy lehetővé teszi a gyulladásos folyamatok csökkentését.

Lásd még:

7. A szívproblémák csökkentése:

Az oligonol a licsiben található polifenolok egyike, és közvetlenül kapcsolódik a zsigeri zsír csökkentéséhez, ami nagyon káros az egészségre. Ebben az esetben a licsi fogyasztásának szokása segít csökkenteni a szívproblémák kialakulásának esélyét.

8. Antioxidáns tulajdonságok:

A licsiben lévő oligonol antioxidáns, anti-influenza tulajdonságokkal is rendelkezik, ami szintén javítja a vérkeringést, elősegíti a felesleges folyadékok eltávolítását, következésképpen elősegítve a fogyást.

9. Bél egészsége:

A rostok lehetővé teszik a jobb és gyakoribb kiürítést, ami viszont a licsi egyik előnyét jelenti, hogy megszünteti a belek káros anyagait.

10. A daganatok megjelenésének megakadályozása:

Flavonoidjai segítenek megelőzni az emlődaganatokat, megakadályozzák ezeknek a sejteknek a szaporodását.

11. Vérnyomás ellenőrzése:

Gazdag káliumban vannak, amely a vérnyomás-egyensúlyhiány fő oka, a nátrium hatásai ellen hat. Tápanyagai, beleértve a C-vitamint és a folátokat, segítenek csökkenteni a nyomást és kordában tartani.

12. Kerülje a görcsöket:

Az állandó fizikai aktivitás gyakorlóinak gyakran görcsölnek az edzések alatt vagy után. A licsi magas százalékban található kálium segít az izomfehérjék tárolásában, elkerülve ezt a fájdalmas stádiumot. Ezért nagyon érdekes lenne megenni néhány licit a képzés megkezdése előtt.

13. Erősítés vagy immunrendszer:

Ismét a C-vitamin lép működésbe, így a licsi előnyei közé tartozik az immunitás növekedése, megakadályozva az opportunista betegségek letelepedését a testünkben.

14. Fogyás:

Polifenoljai a hasi zsírégetésben hatnak, ami kétségtelenül a legártékonyabb. A jóllakottságot elősegítő rostokkal együtt, amelyek kevesebb étel fogyasztását teszik lehetővé, a licsi nagyszerű lehetőség a súlycsökkentő étrend elősegítésére. Egy másik fontos komponens a cianidin. Az alábbiakban erről konkrétabban beszélünk.

Karcsúsító licsi és cianidin:

A japán Hokkaidói Egyetem önkéntesekkel végzett vizsgálatot, akik közül néhány licsi kivonatot kapott, míg mások tíz hétig placebót szedtek. Ezen időszak után arra a következtetésre jutottak, hogy a licsi kivonatot szedő egyéneknél 15% -kal több csökkent a hasi zsír.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a cianidin jelenléte volt felelős a zsír egészséges csökkentéséért, mivel az a tulajdonsága, hogy szabályozza ezeket a sejteket.

Nyilvánvaló, hogy felesleges kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, abban a hitben, hogy a licsi jó formájú előnyei felelősek e kalóriák elégetéséért. A várt eredmény elérése érdekében ki kell tartani a kiegyensúlyozott étrendet és a gyümölcsfogyasztással járó gyakorlatokat.

A licsi tápértéke 100 grammban:

Kalóriák 66 kcal
Szénhidrátok 16,53 g
Fehérje 0,83 g
Összes zsír 0,44 g
Koleszterin 0 mg
Diétás rostok 1,3 g
Vitaminok
Niacin 0,603 mg
Hegy 7,1 mg
Piridoxin 0,100 mg
Riboflavin 0,065 mg
Tiamin 0,011 mg
A-vitamin 0 mg
C vitamin 71,5 mg
E-vitamin 0,07 mg
K-vitamin 0,4 mg
ELETROLITOK
Nátrium 1 mg
Kálium 171 mg
ÁSVÁNYOK
Kalcium 5 mg
Réz 0,148 mg
Ferro 0,31 mg
Magnézium 10 mg
Manganák 0,055 mg
mérkőzés 31 mg
Szelén 0,06 mg
Cink 0,07 mg

Hátrányok:

A licsi előnyei nagyon fontosak egészségünk fenntartása szempontjából, de két hátrányt kell figyelembe vennünk: a betakarítás rövid időtartamát és a magas kilónkénti árakat. Sajnos a gyümölcsöt csak nyár elején találjuk meg, ez pedig nem teszi lehetővé, hogy egész évben élvezhessük tulajdonságait.

A fogyasztás fenntartásának egyetlen lehetősége a licsi kapszula lesz, amelyet naponta kétszer lehet bevenni, vagy orvosi indikációk szerint.

Ellenjavallatok:

Elvileg nincs korlátozás a licsi fogyasztására az egészséges emberek számára, azonban figyelmesnek kell lennünk a következő táblázatokra:

  • A licsi fogyasztásával szemben korábban jelentkező allergiás reakciók;
  • Krónikus vesebetegek a magas káliumtartalom miatt;
  • Cukorbetegek, cukor jelenléte miatt.

Hogyan válasszuk ki a licit?

  • A gyümölcsnek érettnek vörösnek kell lennie. A könnyebbek még nem érték el az ideális pontot;
  • Kerülje a túl puha gyümölcsöket, mivel túl vannak a lényegen;
  • Néha a héja tökéletes, de a pép belseje foltos lehet. Ennek oka a héj mikrorepedései, amelyek lehetővé teszik a levegő bejutását, amely elkezdte oxidálni a gyümölcsöt. Ebben az esetben dobja el.

Méregtelenítő lí licsi:

Amellett, hogy finom, ez a javasolt gyümölcslé rendkívül méregtelenítő, hidratáló és termogén hatású. Ez biztosan segít a fogyásban, miközben elősegíti az organikus tisztítást.

Hozzávalók:

  • 200 ml kókuszvíz;
  • 8 licsi cellulóz;
  • 1 desszertkanál mentalevél;
  • Tört jég.

Felkészülök:

Csak keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben, és azonnal igyon.

Végső gondolatok:

Minden gyümölcs fontos tulajdonságokkal rendelkezik az egészségünk szempontjából, a licsi nem lehet kivétel. Nyár elején, miközben szüretel, használja ki és fogyasszon sokat, lehetőleg frisset, kísérő egyéb gyümölcsöket salátákban és gyümölcslevekben, hogy kihasználhassa a licsi ezen előnyeit.

A szezon végére a pocakja kevésbé nyúlhat ki!