Mi a kék fény?
A mindennapjainkban egyre inkább jelen lévő képernyők kék fénynek tesznek ki minket. A fényspektrum látható része. Valójában a fény többféle sugárból áll; némelyik látható, mint a kék fény, míg mások láthatatlanok, például az ultraibolya és az infravörös sugarak. A látható sugarakat, amelyeket a szem elkap, az agy dekódolja, hogy újra létrehozza a látottakat.
A fényspektrum minden egyes sugarának van egy meghatározott hullámhossza és más a színe. A 380 és 500 nanométer közötti hullámhosszal jellemezhető kék fény a színek széles skáláját öleli fel, a "türkizkéktől a" kék-ibolyaig ". Valójában a szakemberek gyakran különbséget tesznek az alvási ciklust befolyásoló "türkizkék" fény és a szem egészségére káros "kék-ibolya" fény között.
Milyen következményekkel jár a kék fény túlzott kitettsége?
Számos szakértő riasztja a kék fény túlzott expozíciójának kockázatát. Valójában számos hatással lehet a testre, különösen a szemre. Vörös szem, viszketés, égő érzés. gyakori tünetek a "kék-ibolya" fény túlzott kitettsége esetén. Ezek a jelek vizuális fáradtságot jeleznek, amelyet gyakran szemszárazság, fejfájás és migrén kísér.
A képernyők által kibocsátott "türkizkék" fény túlzott expozíciója szintén befolyásolhatja alvásunk minőségét azáltal, hogy stimulálja a retinát és megzavarja a melatonin szintézisét. Ez, amelyet gyakran "alvási hormonnak" neveznek, kulcsszerepet játszik az elalvás és az ébredés fázisában. Elalvási nehézségek, álmatlanság, nehéz felébredni. Ezek a különféle alvászavarok a képernyőnk által kibocsátott "türkizkék" fénynek tulajdoníthatók.
Milyen kockázatokat hordoz hosszú távon?
Számos tudományos tanulmány vizsgálta a kék fény hosszú távú hatásait. A kutatók szerint ezeknek a sugaraknak a hatalmas kitettsége visszafordíthatatlan hatással lehet a szemre. Különösen elősegítheti a szem idő előtti öregedését és egyes látászavarok, például az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD) vagy szürkehályog megjelenését. Ezért a szemorvosok a kék fény veszélyeinek jobb megelőzését szorgalmazzák.
Milyen megoldások léteznek a kék fénytől való védelem érdekében?
Bár a legjobb megoldás az lenne, ha csökkentenénk a kék fénynek való kitettségünket, életünkben a képernyők mindenütt jelenléte egyre nehezebb. A látás és az alvás szakemberei azonban azt javasolják, hogy kerüljék a hosszan tartó képernyőhasználatot és korlátozzák a kék fény hatását, különösen lefekvés előtt. Az elmúlt években az optikusok anti-kék fényű lencsével ellátott szemüveget is kínálnak a kockázatok egy részének csökkentése érdekében.
Annak érdekében, hogy jobban megvédje magát a kék fény veszélyeitől, néhány természetes vegyület segítségével erősíteni lehet a szem védekezését is. Például a lutein olyan anyag, amelyről ismert, hogy védő szerepet játszik a retinában. A karotinoidok családjának ez a sárga pigmentje "anti kék fényszűrőként" és antioxidáns szerként is működik. Más természetes antioxidánsok, például az áfonya-antocianozidok szintén hasznosak a szemszövetek védelmében. Vannak olyan szinergikus készítmények, mint például az OptiVision formula, amelyek a legjobb fényvédő szerek közül válogatnak össze, és amelyek felhasználhatók a látászavarok megelőzésére.