Hírek Nicaraguától és a világtól
UTOLSÓ HÍREK
- Magazin
- E-papír
- Podcast
- A csapás
- LP Klub
- Exkluzív tartalom
15 előnye a "kardiózásnak"
A gyakori szív- és érrendszeri testmozgás életre kelti testének legfontosabb szervét: a szívet. A szív- és érrendszeri gyakorlatok, más néven aerobik, segítenek a fogyásban vagy a súly megtartásában. De a legjobb az egészben, hogy segítenek az egészséges életben.
A gyakori szív- és érrendszeri testmozgás életre kelti testének legfontosabb szervét: a szívet. A szív- és érrendszeri gyakorlatok, más néven aerobik, segítenek a fogyásban vagy a súly megtartásában. De a legjobb az egészben, hogy segítenek az egészséges életben.
Számos tornaterem kínál szolgáltatást aerob vagy anaerob gyakorlatok elvégzéséhez. Az aerobikokat a szabadban lehet csinálni anélkül, hogy edzőterembe járnánk.
Armando García, a Nejapa Gym tulajdonosa elmagyarázza, hogy az ideális megoldás e kétféle gyakorlat kombinálása.
"Az aerobik rendkívül fontos, mert ez a szív működését készteti, mert jobban szivattyúzza a vért a test többi szervébe" - magyarázza.
García azt javasolja, hogy a súlyokat kombinálják az aerobikkal, hogy teljesebb legyen a gyakorlat.
"Az a személy, aki nem sportol, lehetőséget ad arra, hogy szervei megsemmisüljenek vagy kevésbé működjenek" - mondja García.
Luisa Lozano, a Bello Horizonte Gymnasium munkatársa elmondja, hogy amikor szív- és érrendszeri gyakorlatokat végez, a legnagyobb izmok megmozdulnak.
Az edzőtermében Lozano legalább 20 perc aerob edzést javasol.
Lozano szerint az aerobik tevékenység a fogyás egyik legjobb módja. Ezenkívül segít fenntartani.
"Ez még megelőzhet bizonyos betegségeket, meghosszabbíthatja az életet, de azt javaslom, hogy az aerobik mellett kövesse a helyes és egészséges szokásokat" - mondja az oktató.
García és Lozano egyaránt azt javasolja, hogy heti három-öt napon keresztül végezzenek szív- és érrendszeri gyakorlatokat, legalább 20 percig minden edzésen, és még jobban, ha súlyokkal kombinálják.
Sok olyan ember számára, aki nem szokott gyakorolni, ismernie kell a számos előnyt, hogy gyakorlatba is át tudja őket ültetni.
NÉHÁNY AJÁNLHATÓ GÉPEK
Helyhez kötött kerékpár: ezzel főleg a láb izmait dolgozza fel, de vannak olyan modellek is, amelyek lehetővé teszik a test felső részének egyidejű gyakorlását, mivel olyan kormányuk van, amely egyfajta evezéssé alakul át.
Futópad: Segít növelni a láb erejét és állóképességét, és nagyszerű sok kalória elégetéséhez. A csípő és a farizom intenzíven fog működni.
Kereszt-edzők: elliptikus rendszerük van, amely megakadályozza az ütést, és lehetővé teszi a lábak és a karok egyszerre történő gyakorlását. Az előző eszközhöz hasonlóan nagyobb zsíreltávolítást biztosít.
ELŐNYÖK
A szív- és érrendszeri gyakorlatok végrehajtása számos előnnyel jár a test belső és külső számára.
1. Növeli az agy véráramlását.
2. Hatékony módszer az álmatlanság leküzdésére.
3. Növekszik az endorfin termelés. Ezért csökkenti a stresszt, a depressziót és a szorongást.
4. A szénhidrátokat és a zsírokat elégetik. Megadja a szükséges energiát a testnek.
5. Javítja az immunrendszert, ezért erősíti a szervezet védekező képességét.
6. Csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet.
7. Növeli az artériák rugalmasságát és csökkenti a szívkockázatokat.
8. Kimutatták, hogy hasznos a rák kockázatának csökkentésében.
9. Növeli a növekedési hormon szekrécióját.
10. Segíti az emésztést.
11. Csökkenti a vérnyomást.
12. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
13. Fogysz, mert extra kalóriák égnek el.
14. Segít az önbecsülésben.
15. Ha folyamatosan végezzük, késlelteti az öregedés problémáit.
- Az arany lenmag lisztjének 8 előnye - elkészítés, felhasználás és receptek - Mundo Buena Forma
- 20 módja annak, hogy a deszka a mag alapvető gyakorlatává váljon, nagy előnyökkel
- A fehér babliszt 5 előnye - Hogyan készítsük el, hogyan használjuk és receptek az egészségre
- Böjt kardió mi ez és milyen előnyei vannak
- A jóga előnyei a fogyásért Miért jóga a fogyás érdekében