Publikálva: 2013.08.22. - Frissítve: 2020.11.11

előnyei

A jógázásnak számos egészségügyi előnye van. A jóga gyakorlása segít abban, hogy egyre jobban érezzük magunkat, amikor a test erősebbé és rugalmasabbá válik. Mi több, tonizálja az izmokat, csökkenti a stresszt, javítja a mentális egészséget és a testi közérzetet, de a jóga segít a fogyásban?

Azt gondolhatnád A jóga nem fogy, mivel nem egy aerob testmozgás növeli annyira a pulzust, hogy lefogyjon ...

Vannak azonban más módok is a jóga segíthet a fogyásban. Kezdetnek jóga csökken az étkezési szorongás, így elkerülhetjük, hogy a kelleténél több kalóriát fogyasszunk. Másrészt a jóga erősíti és növeli az izmokat (amelyek helyettesítik a zsírt) és csökkentik a petyhüdtséget.

Ha a fogyás a célja, akkor a legjobb, ha egy másik típusú szív- és érrendszeri gyakorlatot ad hozzá a jóga rutinjához, de fontos tudni, hogy a jóga segít a fogyásban és testtónusra adni mindaddig, amíg egészséges étrenddel kombinálják.

Miért segít a jóga a fogyásban?

A jóga elviszi, hogy összhangban legyen a testével, ezáltal javítja önértékelését és közérzetét, valamint népszerűsíti az egészséges életmódot. A jóga gyakorolja az izmok tónusát és javítja a testtartását, ami javíthatja a megjelenését.

De a jóga további előnyöket rejt, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a fogyás iránt érdeklődők számára.

A jóga nyugalmat hoz, a szorongás és a stressz csökkentése napról napra, oly módon, hogy ha általában sok szorongástól szenved, akkor a jóga jó alternatíva, amely lehetővé teszi számunkra, hogy irányítsuk a diéták ezt a nagy ellenségét.

Ezenkívül a jóga úgy működik, hogy jobban tudatosít minket testünk és természetünk egészségében, abból, amit én személy szerint láttam az egészségesebb, növényi ételekben gazdagabb és tisztább étrend felé irányítja.

Vannak olyan pozíciók, amelyek elősegíthetik az emésztés javulását a béltranzit elősegítésével és ezért diétával együtt tartós fogyást eredményezhet.

Végül a jóga, tonizálja testünket, elkerülve a fogyást gyakran kísérő petyhüdtséget.

Milyen típusú jóga a legjobb a fogyáshoz?

Ha érdekel a jóga gyakorlása a fogyás és a test tonizálása érdekében, de még soha nem gyakorolta, akkor azt javaslom, hogy először kezdő órát vegyen fel, a sérülések kockázatának minimalizálása érdekében. Ügyeljen arra, hogy találjon képzett oktatókat, akik megfelelnek az Ön egyedi igényeinek.

A legjobb jóga stílusok a fogyáshoz mivel sportosabbak, a kategóriába tartoznak vinyasa jóga vagy áramlás. Ezek a stílusok általában egy gyors tempójú pózok sorozatával kezdődnek, ami tovább mozgat. A bemelegítés után mélyebb szakaszokat hajtanak végre, és bevezetik a hátsó hajlításokat.

A legjobb hír az, hogy otthon jógázhat a fogyás érdekében. Ha nincs ideje osztályra járni, követhet egy videót vagy egy hangfelvételt, amint tapasztalatokat szerez, biztosan megtervezheti saját edzéseit.

Habár a A jóga nem megfelelő szív- és érrendszeri gyakorlat, a fogyást is szolgálja. amellett tonizálja az izmokat, az kiváló az egészségünkre és nagyon pozitívan befolyásolja a diéta sikerét. Ha azonban fogyni akar, elengedhetetlen, hogy megfelelő, kiegyensúlyozott étrendet és rendszeres kardiovaszkuláris testmozgást tartson.

Hivatkozások

  1. Mc Call, T., 2016. Jóga és orvostudomány: a jóga felírása az egészségre. Szerkesztőségi Paidotribo.
  2. Rioux, J. és mtsai., 2014. A teljes rendszerek ájurvédikus orvostudomány és jóga terápia kísérleti megvalósíthatósági tanulmánya a fogyáshoz. Global Advances in Health and Medicine, vol. 3. szám, 1. o. 28-35.
  3. Macedo Paima, J. E., 2018. A jóga a fizikoterápia alternatív megközelítéseként. Kutatási munka a fizikoterápia és rehabilitáció szakmai címének megszerzéséhez. Inca Garcilaso de la Vega Egyetem, Lima, Peru.

Felülvizsgálta: Dra. Loredana Lunadei, 2020.11.11

Dietetikus és táplálkozási szakember. Súlykontroll szakember. Táplálkozási végzettség az Universidad del Valle de Atemajac. A betegek évekig tartó kezelése után arra a következtetésre jutott, hogy a táplálkozási tanácsadásnak mindenki számára elérhetőnek kell lennie. Ezért ír az interneten, a táplálkozással és a dietetikával kapcsolatos ismeretek és bevált gyakorlatok terjesztésével. További információ önéletrajzáról a Linkedin oldalon.

Ez a cikk a következőre épül: ellenőrzött tények, műszaki jelentések és tudományos tanulmányok kutatók és orvosok végzik, akik a terület szakértői. Ezek a tanulmányok jóváhagyják azt a nemzetközileg rangos médiát, amelyben megjelentek. Ezekre a tanulmányokra való hivatkozások a szöveg végén, egy adott szakaszban vagy zárójelben jelennek meg, például (1), (2).

A weboldalon található cikkeket a csapata fogyókúrás étrend szakértői amelyek objektív, pártatlan és őszinte módon kezelik a kérdéseket, hogy felajánlják a különböző nézőpontokat az általuk kezelt táplálkozási és dietetikai kérdésekről.

A weboldalunkon található szolgáltatások, tartalom és termékek csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Nemcsak a Diet nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést