Vessen egy pillantást erre a 15 ételre, amelyek valóban segíthetnek a makacs gyomorzsír csökkentésében:

étel

1) Avokádó: A legmagasabb oldható rosttartalmú gyümölcs szabályozza a béltranzitust, és csökkenti a koleszterin és a cukor felszívódását a szervezetben. Magas mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírokat (linolénsavat és linolsavat), amely elemzések kimutatták, hogy valóban csökkenti a hasi zsírt.

két) Magok és szárított gyümölcsöks: mazsola, dió, mandula, tökmag, remek.Miért? Hosszú ideig jóllaknak és elégedettek lesznek, és egészséges zsírokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

3) Egészséges olajok: Az extra szűz olívaolaj és a kókuszdióolaj valóban segítenek a zsírégetésben azáltal, hogy egészséges olajokkal látják el a testet, és makacs testzsírt kell égetniük.

4) Ezek a zöldségekAz olyan zöldségek, mint a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó és a közönséges káposzta, speciális fitonutrienseket tartalmaznak, például az indol-3-karbinolt (I3C), amelyek segítenek a hasi zsírt hozzáadni képes ösztrogének elleni küzdelemben.

5) Tojás: A tojások nem rosszak. Gazdag tápanyagokban vannak és meg vannak töltve fehérjével, hogy égjenek a gyomorban. Emellett tartalmaz B6-, B12-, A-, D-, E- és K-vitamint, folsavat, kolint, luteint, kalciumot, vasat, foszfort, cinket és omega-3 zsírsavakat. Ráadásul hosszú ideig teli marad. idő. Válassza ki a legegészségesebb tápanyag mezei csirke tojásokat.

6) Étcsokoládé: Antioxidánsokkal van töltve és stimulánsokat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolhatják a zsírégetést. A legjobb eredmény érdekében mindenképp válasszon olyan rudakat, amelyekben magas a kakaómennyiség (legalább 70%).

7) Zabpehely: Rostokkal és teljes kiőrlésű gabonákkal. Csak tartózkodjon a feldolgozott szeméttől, mert magas a cukortartalma. Inkább a kézműves. Ízlés szerint adj hozzá bogyókat, diót és fahéjat.

8. Té zöld: Erős antioxidánsokat tartalmaz, és a fokozott zsírégetéshez kapcsolódik. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban közzétett jelentésben szereplő információk.

9) Bab: A fekete babban, a babban és a lima babban 6 vagy több gramm rost található 1/2 csészénként. A rost kiöblítheti a mérgező hulladékot a rendszeréből.

10) BogyókAz epret, a málnát, az áfonyát és a szedret WTH rostokkal töltik fel (ami lassítja a cukor felszívódását), és olyan vitaminokkal vannak ellátva, amelyek képesek leküzdeni a sóvárgást.

tizenegy) FahéjA kutatók azt találták, hogy a fahéj egyfajta antioxidánst tartalmaz, amely növeli az inzulinérzékenységet, ami segít stabilizálni a vércukorszintet. Alapvetően ... kevesebb zsírt tud tárolni a gyomrában.

12) Chili paprikaTanulmányok kimutatták, hogy a chili hatóanyaga, az úgynevezett kapszaicin, növeli a kalóriaégetést, stabilizálja a vércukorszintet és erős antioxidáns.

13) Joghurt: A szokásos joghurt káros a gyomorra. Meg vannak töltve cukorral, amely megduzzad. Néhány görög joghurt azonban olyan probiotikumokkal van ellátva, amelyek küzdenek a hasi kidudorodás ellen.

14) Pisztráng: Az egyik legjobb étel magas fehérjetartalma és omega-3 zsírsavak miatt. Sok emberben hiányzik az omega-3, és ha ezt felveszi étrendjébe, akkor valóban csökkentheti a túlsúlyt.

tizenöt) pulyka: A pulykahús vagy bármilyen sovány fehérjeforrás jó zsírcsökkentő étel. Ez magában foglalja a szabad tartású csirkéket, a tejsavófehérjét és különösen a fűvel táplált húst, mivel természetes CLA-t tartalmaz - egy elemet, amely a vizsgálatok szerint zsírégetést mutat. Érdekesség, hogy teste a hús elfogyasztása után a kalória 30% -át elégeti.

Szánjon egy percet az összes információ megemésztésére. Akkor kezdd el az emésztést! szó szerint. Ezeknek az ételeknek a rendszeres étrend részeként történő felhasználása jól fog jönni a hasi zsír megsemmisítésében.