Igen, meglesz, de kövesse az alábbi lépéseket:

gyomorba

1. Dörzsölje a vazelint a gyomorra
2. Fusson túl azon, amit általában csinál. Még jobb, ha futás közben megtesz néhány rövid sprintet; fuss a lehető leggyorsabban körülbelül 30 másodpercig hébe-hóba a futás során.
3. Fogyasszon kevesebb ételt a futónapokon és a pihenőnapokon is.

Nagyobb zsírvesztést fog észrevenni.

Hozzáadva: 2015.01.01 .:
Ennek a válasznak sok nézete van. Vannak, akik megértik, hogy viccelődtem az 1. lépéssel, mások pedig nem. Tehát a súlycsökkenéssel foglalkozó komoly emberek számára (45 kilót fogytam az elmúlt 10 hónapban):

A 2. lépés a HIIT-re (nagy intenzitású intervallum edzés) utal: rövid intenzív kardiószakadás. A HIIT-ről itt tudhat meg többet: Nagy intenzitású intervallumképzés magyarázata: James Driver: 9781477421598: Amazon.com: Books

A 3. lépést ki kell terjeszteni, mondván, hogy egyél kevesebbet, de a megfelelő dolgokat is egye. Sok divat divat van ott. A Dash diéta a vérnyomás csökkentésére szolgáló NIH-vizsgálatokon alapul, és könnyen követhető. Lásd: DASH étkezési terv leírása és Dash Diet Egészségügyi terv: Alacsony nátriumtartalom, alacsony zsírtartalmú receptek a fogyás, az alacsonyabb vérnyomás és a cukorbetegség megelőzésének elősegítésére: Rockridge Press: 9781623150242: Amazon .com: Books

5. Egyél zsírt
Igen, észrevettél! Zsír szükséges a zsírégetéshez. Mint már korábban említettem, nem a kövér, hanem a cukor hízlal. Az érzékeny zsírok tartalmaznak Omega 3-ban gazdag ételeket, például lazacot, avokádót és diót. Ezek az ételek tele vannak tápanyagokkal, amelyek megkönnyítik a teljes táplálékot a nap folyamán.
6. gyorsítsa fel a légzést
Ez egy őrülten egyszerű módszertan, amelyet akkor is használni fog, ha valami mást csinál. Minden alkalommal, amikor észreveszi, hogy feszültnek és feszültnek érzi magát, ellenőrizze, hogy mégis légzőszervi-e. A stressz alatt álló nagyközönség a rongyos légzést rövid vagy gyors, sekély légzéssel váltogatja. Miután figyelmessé vált a saját légzésére, tudatosan lazítsa el a pocakját, és akadályozza meg a légutakat. Ez akkor működik a legjobban, ha a belégzés helyett a kilégzés sebességére specializálódott. Minden kilégzéskor azt tanácsolja magának, hogy "lassítson".

Soha nem hallottam senkit úgy, hogy lefutna, ha futás előtt vazelint visz a gyomrába. Véleményem szerint ez csak a pénzét pazarolja. De ha akarod, csak csináld.

A legtöbb ember számára lehetetlen, hogy csak egy helyen fogyjon a zsír. Ha el akarja veszíteni a hasi zsírját, akkor megteheti, hogy elveszíti az összes zsírját. Ehhez két szempont kell: testgyakorlás és a kalóriabevitel ellenőrzése.

1. A futás jó gyakorlat a fogyáshoz. De rendszeresen meg kell tennie. Ön maga találhatja meg, hogyan kell futtatni, mennyi ideig és milyen gyorsan kell futtatni a hálózaton.

Javaslom, hogy hajtson végre néhány anaerob gyakorlatot, mert ez javíthatja az izomzatát, ami segít abban, hogy több zsírt égessen el akkor is, ha nem csinál semmit. Az aerob gyakorlatok csak akkor égetik el a zsírt, amikor ezt csinálod, de tudnod kell, hogy nem lehet egész nap csinálni. Időd nagy részét más dolgokra fordítják.

2. Egyél egészséges ételeket. Tegyen ócska ételt és adjon további zöldségeket étrendjéhez. A fogyás nem azt jelenti, hogy éhes vagy. Amit meg kell tennie, az az, hogy néhány magas kalóriatartalmú ételt alacsony kalóriatartalmú ételre vált. De meg kell jegyezni, hogy a kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos. Győződjön meg róla, hogy elegendő fehérjét és zsírt, valamint másokat kap, hogy biztosítsa egészségét. Végül is az egészség az első.

3. Főleg tartsa be a fent említett jó szokásokat. A zsírod sehová sem megy. Rossz szokásai megmagyarázhatják. Ha elveszíti a zsírt és visszatér a régi életmódhoz, biztosíthatom, hogy visszanyeri a zsírt, ami tönkreteheti az önbizalmát.

Remélem, elveszíti hasi zsírját és jól él.

Ha aggódsz a zsírégetés miatt, akkor meg kell győződnöd arról, hogy éppen megfelelő mennyiségű kalóriát kapsz-e, és hogy jó minőségű teljes ételekből származnak-e - a feldolgozott ócskaságok egyikét sem a gyorséttermi óriásoktól és az oldalsó ízületektől.
Próbáljon egészségesen táplálkozni (nem a főtt ételre gondolok), és csak szükség esetén enni. Kerülje a felesleges evést vagy nassolást. Még a felesleges egészséges ételek is zsírsá tehetik.
A has vagy a test bármely más része körüli zsírvesztés a hormonok szabályozásáról szól, nem pedig az egyedüli testmozgásról vagy a testen történő dolgok alkalmazásáról. A hormon kezeléséről az gondoskodik, amit eszel és mikor eszel, és nem a vazelin a szervezetben.

Röviden, gyakoroljon a mobilitás, az erő, az erő és a rugalmasság javítása érdekében. Helyesen fogyasszon és étkezzen, hogy javítsa teste belső környezetét az optimális egészség érdekében. Felejtsd el a mesterséges termékeket és kiegészítőket. ÖNNEK NEM SZÜKSÉGES.
_________

Célom, hogy megosszam azokat az ismereteket, amelyeket az erőnléti akadémián szereztem, és amelyeket hangsúlyoztam azzal, hogy elméleti és gyakorlati neveléssel töltöttem az időt. Szerintem az emberek nem akarnak egészségtelenek lenni. Gyakran az ismeretek hiánya vagy a megfelelő útmutatás vezet az eredmények hiányához vagy a kedvezőtlen eredményekhez.

Szeretném tudatni az emberekkel, hogy fizikai állapotának és egészségének javítása nem herkulesi feladat. Csak egy kis elhatározásra és vágyra van szükséged, és megszerezheted, amit akarsz. Ami a tudásbeli hiányosság áthidalását illeti, abban segíthetek.

Ha érdekel a személyes segítség, küldje el kérdéseit a Quora-i postaládámba. Szívesen segítek. Kérjük, kövessen itt, hogy többet tudjon meg a Quora-val kapcsolatos tevékenységeimről, valami hasznos lehet.
Kövess engem a facebook.com-on!
Kövessen a Twitter.com-on !
Ne hagyjon ki egy frissítést, iratkozzon fel most!
Meglátogathatja a blogomat - Időszakos böjt és súlyzós edzés, hogy centimétert fogyjon a deréktól.

Mindnyájan biztosították a tökéletes fogyókúrás látásmódjukat, de vágjuk csak a dobozt, és folytassuk a kérdést.

Igen, az emberek vazelint használnak a testükön, miközben olyan gyakorlatokat végeznek, mint a futás. Tudja, hogy a megfelelő étel és a megfelelő testmozgás segíti az egészséges életet. Testünk fokozatosan elveszíti a zsírt, ahogyan először kezd a zsír felhalmozódni a hasában és fokozatosan a test más részeiben. Ugyanúgy elvész. Ha el akar veszíteni egy kis zsírt a test egy bizonyos részéből. Mint az arc vagy a has. Alkalmazzon vazelint és gyakorolja helyesen.

Látni fogja, de nem olyan gyorsan, mint a vazelin ásványi olajok és viaszok keveréke, ezért kissé megolvad a testhőmérséklet fölött. Edzés közben testhő és verejték keletkezik, de a részben felhordott vazelin miatt a nedvesség megtartja a bőrt, és segít visszaszerezni a bőrkárosodást, sima és hatékony bőrt biztosít ahhoz, hogy több zsírzónát veszítsen.

Igen, így lesz, tehát gyapjú pulóvert vagy bármilyen szigetelt ruhát visel. Először elveszíti a víz és a glikogén súlyát, ha kalóriadeficitben szenved (általában max. 3-4 kg), de utána nem lesz hatása, és tartós zsírvesztés esetén nem lesz hatékony. A tartós, egészséges fogyás érdekében tisztább ételeket kell fogyasztania. Jó cél az, hogy hetente kb. Egy kilót fogyjon.

Árkolja el a vazelint, adjon hozzá HIIT stílusú sprinteket, ugrásokat vagy lépcsőket a futáshoz, és ha készen áll, vegyen egy hideg zuhanyt vagy hideg fürdőt.

A sprintelés növeli az anyagcserét és megadóztatja az izmait, ami segít a zsírvesztésben és az izomgyarapodásban (az izom a legnagyobb szövetséges a zsírégetésben).

A hideg víz felerősíti ezt a hatást azáltal, hogy testét arra használja, hogy meleget termeljen, hogy meleg maradjon. A hideg termogenezissel végzett Google-keresésnek Dr. Jack Kruse vagy Ben Greenfield munkájához kell vezetnie, akik hosszasan beszélnek a hideg testkompozícióra gyakorolt ​​jótékony hatásáról.
A hideg segít a gyulladás és a fájdalom csökkentésében is, lehetővé téve a gyorsabb felépülést és a gyakoribb edzést, bár a heti 2-3 intenzív edzésnek többnek kell lennie.

Mindenekelőtt, ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet, nem eszik tisztán és jól alszik, akkor valószínűleg nem lesz problémája az egészséges, fenntartható fogyás elérésével.

remélem ez segít!

Igen határozottan. Ettől jobban izzadsz, és többet veszítesz a tested által tartott víztömegből.

A bokszolók évek óta használják az Albolene nevű terméket, hogy gyorsan fogyjanak, hogy testüket megküzdhessék a súly ellen. Ez egy sminklemosó, de azt tapasztalták, hogy a testre felhordva őrülten izzad, és segít elérni súlycéljaikat.

A vazelin hasonló eredményeket fog kapni.

A hasi zsír kimutatására nincs mód. Csak annyit tehet, hogy kidolgoz egy tervet a testzsír-rendszer csökkentésére, és hagyja, hogy teste válassza ki, hol és mennyit égessen el.

Jó úton jársz futás közben. Ez egy nagyszerű gyakorlat. Csak ne felejtsen el napi 30 percet gyakorolni, és a futás vagy más edzésprogram alatt érje el a pulzusszámot. Számítsa ki a pulzusszámot

Ezután győződjön meg róla, hogy egészséges étrendet fogyaszt. Ezzel azt akarom mondani, hogy kerülje a szódát, édesített italokat, cukorkákat, McDonalds-t, pizzát és fehér szénhidrátokat. Csak cserélje ki őket vízzel, cukrozatlan teával, gyümölcsökkel, házi készítésű ételekkel, búzakenyérrel stb.

Fitmart Egészségügyi és Fitnesz Forrásközpont

Először is valódi kezdeményezést mutat a jó információk megtalálása érdekében. Kínos lehet ilyen kérdéseket feltenni, ezért gratulálok, hogy lenyelte büszkeségét és feltette a kérdést. Ön valóban készen áll a váltásra, ezért ne adja fel! Remekül kezdtél.

A kérdésedben. NE. Ebben nincs igazság. A megfelelő táplálkozás és testmozgás a zsírégetés tudományos és bevált módszere. Vannak persze finomabb pontok, de ez a lényeg. Megfelelő táplálkozás és testmozgás. Bármi vagy valami, ami mást mond, egy hormonmódosító gyógyszer (potenciálisan veszélyes az egészségre), hasmenés (valamilyen fogyáshoz tervezett koffein), vagy csak néhány kitalált hülyeség, például vazelin. Kicsit megbeszélem a youtube csatornán. Ez a videó egy kicsit hosszabb, így kihagyhat egy kicsit.

A legjobb szerencsét neked!

LOL. Néha elgondolkodom azon, hogy Quorának van-e módja az ilyenfajta "különösen furcsa" kérdések kiszűrésére ... (vagy "hülyének" kellene mondanom, de nem akarom bántani a szerző érzéseit, hehe)

A válasz nem. Semmiféle kenőcs, a hasára felvitt krém nem segít több zsír "elégetésében". Még azok a karcsúsító övek sem, amelyeket a reklámokban lát ... A gyomrod nem kemence.

Érdekes tipp. A vazelin a híres a bőr puhításáról, a száraz bőrfelület hidratálásáról stb. Soha nem hallottam erről a vazelin használatának előnyeiről.

Meg tudom osztani veletek ezt a tanácsot, ha alacsony zsírtartalmat akar vágni, ami jól működik a barátom számára. Ez a barátom megsérült a térdében, és nem tud tornázni. A Dermatological Effect nevű krémet felhúzta a gyomrára, és a gyomrán infravörös fény égett, minden másnap 10 percig. Találd ki? 2 hét alatt 2 cm-t fogyott. Bőre nagyon sima és feszes.

Szerintem te is használhatod ugyanazt a módszert.

Soha nem hallottam vazelinről zsírégetésre, de olyan, mint minden más, valószínűleg buta.

Ennek oka van, hogy azt mondják, hogy 20% a testmozgásból és 80% az abból, amit eszel. A kalóriabevitel nem haladhatja meg a kalóriamennyiséget. nincs mód elkerülni, vagy megszabadulni a lokalizált zsírtól. Nem lehet megcélozni a zsírlerakódást hasizmokon keresztül.
Az egyetlen gyors megoldás a műtét vagy például a mezoterápia (aqualyx), amelyet lokalizált zsírlerakódásokba lehet befecskendezni, ha nincs sok zsírja (bár nem fogyáshoz használják).

Én személy szerint 9 éve vagyok fitnesz fanatikus, és nehéz súlyokat emeltem, muay thai-t és HIIT-et edzettem. Nem diétázom, de egészségesen és organikusan étkezem. És ami a legfontosabb: a harcművészetek edzésén kívül ritkán futok.

Egészséges alatt azt értem, hogy laktózmentes termékeket használok, például gluténmentesen, és kerülöm a feldolgozott ételeket, kivéve az alkalmi tésztákat vagy kenyereket, amelyeket szeretek enni.

Az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tanulni, hogy a Regualr kardio meghízik, ezért ne pazarolja a futással töltött időt. Emelje meg nehezen, mert minél több izma van, annál nagyobb lesz a nyugalmi anyagcsere aránya a zsír növelése érdekében. Végezz sprinteket és HIIT-et (tabátákat!) Mint már említettük.

De beszélgetés helyett inkább megosztanék néhány cikket, amelyek segítenek az úton, és jó ötleteket adnak arról, hogy mire kell összpontosítanod a képzés során.
A rendszeres kardió kövér lesz
HIIT- Mit, miért és hogyan?
A 4 perces Tabata edzések több kalóriát égetnek el
Edzői kérdések és válaszok: Hogyan keverjük össze a kardiót és az erőt a zsír növelésére
Hogyan lehet sprintelni egy 6 csomagot
A mitokondrium szerepe a zsírvesztésben és az izomfejlődésben

És nagyon fontos minden olvasó számára, míg a férfiak több szénhidrátot fogyaszthatnak, mi több zsírt. Remek cikk: Öt tény, amelyet a nőknek tudniuk kell a zsírvesztéshez, az izmok felépítéséhez és a teljesítmény javításához

Sok hasi zsírban szenvedő ember felhalmozódik a zsigeri zsírban (a belső szervek körül kialakuló zsírfajta). Ezt a zsírt elsősorban a máj termeli, amikor a fruktózt és az etanolt metabolizálja.

Ha sok feldolgozott ételt (gyakran magas cukortartalmú) vagy alkoholt fogyaszt, fontolja meg azok csökkentését. Ezeknek a dolgoknak a csökkentése mindenképpen elősegíti a fogyás folyamatát. A diéta fontos tényező a súlygyarapodásban vagy fogyásban. Sok feldolgozott élelmiszer, még azok is, amelyek állítólag egészségesek, valójában tele vannak fruktózzal. Például egy csésze Yoplait joghurtban körülbelül 30 gramm cukor van 8 uncia adagban. Ez több cukor, mint a legtöbb üdítő! A hozzáadott cukorral rendelkező élelmiszerek csökkentése vagy kizárása az étrendből biztos módja az egészségi állapot javításának, még akkor is, ha nem fogy le. (Számos dokumentum és forrás áll rendelkezésemre, amelyekkel ezeket az állításokat alátámaszthatom, ha kíváncsi vagy. Kérjük, tudasd velem).

Az anaerob testmozgás aerob edzéssel együtt is felgyorsítja a fogyást, mert az izomépítés javítja az anyagcserét. (Az izomsejtek sok mitokondrium, amelyek a glükózt ATP-vé alakítják, a kémiai energia.

Hahaha! Ez csodálatos.Milyen a vazelin és a hasi zsír kapcsolata? Kivéve, ha a súlyos fogyókúrák vazelint használnak az ünneplésre (tudod, hol…). Először is, bocsásson meg: nem veszítheti el a hasi zsírt anélkül, hogy elveszítené a teljes zsírtartalmát, vagyis a test a zsírt használja fel az egész test energiájához, nem csak a hasa (ez egy pontig áll!). 2.: Kalória kalóriában VS? Miért ne használná ezúttal? Ugyanaz a régi történet: vidd ki a szemetet és nézd meg, ahogy a tested összezsugorodik. Mire megszabadulsz ettől a 10 fonttól, megértesz egy-két dolgot a táplálkozásról, és elkezdesz egy igazi diétát 🙂 PS: használhat vazelint vagy olívaolajat, ha akarod, talán jobb a mogyoróvaj t. Tudom, de próbáld meg: p

Nem vazelin, hanem kenőcs, például iodex, moov stb. tud. Futás közben égő érzést váltanak ki, amely néha elviselhetetlen, de tovább izzad. Olyan lesz, mint egy szauna öv, de nagyon kényelmetlen. Tehát azt tanácsolom, hogy viseljen téli ruhát futás közben, ha fogyni akar. Ettől jobban izzad és gyorsabban fogy.

Nem veszítheti el a hasi zsírt azáltal, hogy megcsinál néhány furcsaságot, amelyet az interneten megtalál. Csak akkor fogyhat el a hasi zsír, ha összességében lefogy, és megváltoztatja életmódját. Ehhez kevesebb szénhidrátot és kevesebb zsírt kell mozgatnia és ennie.
Ön már fut (és ez a legnehezebb rész), tehát jó úton jár, és csak egy kis kiigazítást kell végeznie a gyorsabb zsírvesztés érdekében.
Tartson távol mindenféle cukrotól, sótól, feldolgozott ételektől, amennyire csak tud, ne egyen késő este (ha szükséges, igyon joghurtot vagy salátát), és igyon sok vizet, és hamarabb látni fogja az eredményeket tudod
Tudom, hogy ez szokásos tanácsnak hangzik, de tiszta tudomány. Mindannyian alternatívákat keresünk, mert azonnal látni akarjuk az eredményeket, de itt van az igazság: Nem hízott el egyik napról a másikra, így nem lehet egyik napról a másikra lefogyni.
Fuss tovább és egyél több zöldséget, és néhány hónap múlva modell leszel 😉

Ez nagyon egyszerű ... nem. Nem fogja.

Az évek során számos olyan súlycsökkentő kiegészítő volt, amely hasonló állításokat tett. Helyileg alkalmazzák őket, például spray vagy krém formájában, és célja, hogy segítsen a fogyásban.

Soha nem nyújtanak be bizonyítékot ezen állítások alátámasztására, és végül a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság bezárja a termékeket "hamis és megalapozatlan állítások" érdekében.

Szóval igen. Nem. Ez teljes hülyeség.

Szerintem a hasi zsír gyors elvesztésének legjobb módja az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentése. Két különböző típusú hasi zsír létezik. A zsigeri hasi zsír a legrosszabb, az izmok alatt található, a belső szervekben telepedik le és nagyon veszélyes az egészségre. A különbségek ismerete segít eldönteni, hogy edzeni vagy diétázni kell-e. Ennek ellenére el kell felejtenie a gyors javításokat és reálisnak kell lennie, ha valóban le akar fogyni, és nem tartja jó úton. Ha érdekel a gyors fogyás, azt hiszem, olvassa el ezt a cikket. Sok szerencsét. Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a zsigeri hasi zsírt?